Inona avy ireo karazana soritr'aretin'ny siramamy IBS?

Votoatiny

• Fa maninona no miteraka soritr'aretin'ny IBS ny siramamy?
• Karazana siramamy inona no miteraka soritr'aretin'ny IBS?
• Sucrose
• tsy handaitra ny
• Lactose
• Ary ny mpisolo siramamy?
• Azoko atao ve ny manana ny mofoko tsy misy ilan'ny IBS?
• Misy sakafo hafa azo sorohina ve raha manana IBS ianao?
• Mety tsy fandeferana sukrosa ve izany?
• Entina

Ny sindrom-bavony mora tezitra (IBS), izay misy fiantraikany amin'ny 12 isan-jaton'ny mponina amerikana, dia karazana aretin-kibo (GI) izay miteraka soritr'aretina isan-karazany. Anisan'izany ny fikorontanan'ny vavony, fikorontanana, ary fivontosana, ary koa ny olana amin'ny fivontosan'ny tsinay, toy ny fivalanana sy ny fitohanana.

Ny haavon'ny henjana dia mety miovaova. Ny olona sasany dia miaina soritr'aretina malemy, raha mety hanelingelina ny ain'ny hafa.

Noho ny fahasarotan'ny IBS, tsy misy antony tokana fantatra. Fa kosa, zava-dehibe ny mifantoka amin'izay mitarika ny soritr'aretinao, ao anatin'izany ny sakafonao.

Ny siramamy - samy vita amina voajanahary ary misy voajanahary - dia singa iray tokony hodinihina miaraka amin'ny drafitra fitsaboana IBS anao. Na dia tsy ny siramamy rehetra aza dia miteraka soritr'aretin'ny IBS, ny fanesorana karazana sasany dia mety hanampy amin'ny fitantanana ny toe-pahasalamanao.

Ity lahatsoratra ity dia manadihady ny antony mahatonga ny siramamy hiteraka soritr'aretin'ny IBS, sy ireo karazana siramamy mety hanao izany.

Fa maninona no miteraka soritr'aretin'ny IBS ny siramamy?

Rehefa mihinana siramamy ianao dia mamoaka anzima sasany ny tsinainao mba hanalefaka azy io. Ny molekiola avy eo dia alentika amin'ny alàlan'ny rindrin'ny tsinay mankany amin'ny lalan-dra izay azo ampiasaina ho an'ny angovo.

Heverina fa ny tsy fisian'ny anzima ilaina handevonana ny siramamy dia mety hiteraka soritr'aretin'ny IBS. Ny hormonina, ny fanovana ny bakteria tsinay, ary ny adin-tsaina dia mety mitana andraikitra miteraka soritr'aretina.

Tsy ny rehetra manana IBS no ho mora tohina amin'ny karazana siramamy mitovy. Ny famaritana ny antony isam-bikao dia mety hanampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretinao.

Karazana siramamy inona no miteraka soritr'aretin'ny IBS?

Ny siramamy dia misy amin'ny endrika isan-karazany, na vita amin'ny varotra izany na mitranga voajanahary. Ireto ambany ireto ny karazana siramamy telo lehibe izay mety hiteraka olana amin'ny IBS.

Sucrose

Fantatra amin'ny anarana hoe siramamy latabatra, ny sukrosy no siramamy be mpampiasa indrindra amin'ny sakafo. Avy amin'ny siramamy na siramamy. Na dia voasokajy ho karazana siramamy manokana aza izy, ny sukrosa dia vita ara-teknika amin'ny alàlan'ny molekiola siramamy roa: fructose sy glucose.

Tsy vitan'ny hoe afaka mividy sukrosa ianao hanendasana na ampiarahina amin'ny kafe, fa zava-mamy sy fonosana mialoha be dia be koa no misy sucrose. Na eo aza ny fampiasana betsaka azy, ny sukrosa dia mety hanimba ny toe-pahasalamana sasany toy ny IBS.

tsy handaitra ny

Fructose dia siramamy iray hafa mety hiteraka olana raha manana IBS ianao. Afaka mahita endrika fructose amin'ny ranom-boankazo, soda ary zava-mamy fonosana ianao.

Na izany aza, na izany aza ara-nofo ny endrika fructose amin'ny voankazo dia mety ho olana. Izany indrindra no zava-misy amin'ireo voankazo fructose avo, toy ny paoma, voaloboka, ary poars, ary koa tantely.

Tsy mila misoroka voa tanteraka anefa ianao. Alefaso ireo voankazo misy fructose ambony kokoa miaraka amin'ireo izay fantatra fa tsy misy fructose firy. Ny voaroy, paiso, cantaloupe, ary voankazo voasarimakirana dia tsy dia miteraka soritr'aretin'ny IBS.

Lactose

Ny olona manana IBS koa dia mora tohina amin'ny lactose, siramamy misy ronono ao anaty. Mamaky ronono ny vatanao amin'ny alàlan'ny anzima lactase ao amin'ny tsinay kely, mitovy amin'ny anzima sucrase ilaina amin'ny famotehana sukrôzy.

Na izany aza, hatramin'ny 70 isan-jaton'ny olon-dehibe dia tsy mahavita lactase ampy amin'ny vatana, ary mety hiaina tsy fandeferana lactose, ary koa ny soritr'aretina manaraka toy ny fivontosana sy ny gazy.

Tsy ny olon-drehetra manana IBS no tsy mahazaka laktose, fa ny sakafo misy lactose kosa no mitarika ny maro. Azonao atao ny mieritreritra ny hisoroka ny ronono, ary koa ny vokatra vita amin'ny ronono hafa, ao anatin'izany ny fromazy, yaorta ary gilasy.

Ary ny mpisolo siramamy?

Noho ny fahasosorana amin'ny fandevonan-kanina vokatry ny siramamy voajanahary, ny olona sasany dia misafidy izay hisolo siramamy. Mampalahelo fa maro amin'ireo no mifandray amin'ny soritr'aretin'ny IBS.

Ny sorbitol sy ny xylitol dia karazana fanoloana siramamy mahazatra izay nampifandraisina tamin'ny kibo kibo sy ny fivalanan'ny IBS. Ireo mpisolo siramamy dia hita ao amin'ny tsindrin-tsakafo, vatomamy ary siligaoma tsy misy siramamy.

Ny iray maningana dia mety stevia. Ity mamy malaza ity dia voalaza fa mamy imbetsaka noho ny siramamy latabatra nefa misy kaloria aotra.

Stevia dia mety ho azo antoka amin'ny IBS, fa zava-dehibe ny famakiana tsara ireo mari-pamantarana vokatra. Ny stevia madio dia azo antoka, raha toa kosa ny additives hafa, toy ny erythritol, dia mety hampitombo ny soritr'aretinao.

Tokony hanatona ny zava-mamy "voajanahary" koa ianao amin'ny fahamalinana raha manana tantaran'ny soritr'aretin'ny IBS ianao izay nateraky ny siramamy. Ny tantely sy ny agave, ohatra, dia samy misy fructose, koa raha mahatsapa ny sakafo misy fructose hafa ianao dia mety tsy ireo safidy mamy ireo no safidy tsara indrindra.

Azoko atao ve ny manana ny mofoko tsy misy ilan'ny IBS?

Ny IBS dia mety hitovy amin'ny tsy fahazakana sakafo satria ny fomba tokana ahafahanao misoroka tanteraka ny fanehoan-kevitra ratsy dia ny fisorohana ny sakafo tsy mitarika.

Na izany aza, arakaraka ny hamafin ny toe-pahasalamanao dia tsy midika izany fa tsy afaka manana fitsaboana mamy indray mandeha ianao. Ny fanapahan-kevitra dia miankina amin'ny ratsy ataon'ny rafitra fandevonan-kanina, ary raha mihinana zava-mamy tokoa dia mendrika tokoa.

Ny fomba fihinanan-tsakafo dia afaka manampy betsaka amin'ny fitsaboana IBS. Ny olona sasany dia mila fanafody mifototra amin'ny hoe manana IBS voan'ny fitohanana na mivalana. Na dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretinao IBS aza ny fihinanana fanafody, dia mety mbola hanome soso-kevitra mety amin'ny dokotera arakaraka ny fihinanao sakafo.

Misy sakafo hafa azo sorohina ve raha manana IBS ianao?

Ankoatry ny siramamy sy ny zava-mamy, dia misy sakafo hafa mety hiteraka soritr'aretin'ny IBS.

Ireto sakafo sy zava-pisotro manaraka ireto dia matetika miteraka soritr'aretina amin'ny olona manana IBS:

• tsaramaso, legioma ary voanio
• legioma hazo fijaliana, ao anatin'izany ny broccoli, laisoa, ary ny kaoliflower
• tongolo
• tongolo gasy
• glotena
• sôkôla
• sakafo masiaka
• sakafo nendasina sy namboarina
• sakafo sy zava-pisotro misy kafeinina
• alikaola

Azonao atao ny manandrana manapaka ireo sakafo sy zava-pisotro ireo avy amin'ny sakafonao hahitana raha mihatsara ny soritr'aretinao. Nefa tadidio fa ny olona manana IBS dia samy hafa, ary ny famerana ny sakafo sasany dia mety tsy ilaina.

Hevitra tsara ny miara-miasa amin'ny matihanina momba ny fahasalamana, toy ny dokotera na mpanao fisakafoanana misoratra anarana, raha liana amin'ny fanandramana sakafo fanafoanana ianao hanatsarana ny soritr'aretin'ny IBS anao.

Mety tsy fandeferana sukrosa ve izany?

Mba hanodinana sukrosy, ny tsinainao kely dia mamoaka anzima sucrase. Ny olona sasany dia manana aretina voajanahary antsoina hoe congenital sucrase-isomaltase deficit (CSID), antsoina koa hoe tsy fahazakana sucrose.

Ny olona voan'io aretina io dia manana anzima vitsy kokoa hanapotehana ny sukrosa. Izy ireo koa dia manana olana amin'ny fandevonan-kanina maltose, siramamy voajanahary hita amin'ny voa.

Rehefa mamakivaky ny tsinay kely tsy misotro ny sukrosa na maltose dia miteraka soritr'aretina mitovy amin'ny an'ny IBS, ao anatin'izany ny fivontosana, ny fivalanana ary ny entona be loatra. Matetika ny soritr'aretina dia mitranga avy hatrany aorian'ny fihinanana sakafo sukrosa na misy maltose.

Tsy toy ny IBS na izany aza, ny CSID dia mety ho mafy loatra hanelingelina ny fivoaran'ny olombelona sy ny fitomboany. Na dia heverina ho tsy fahita firy aza dia matetika no voamarika ny CSID mandritra ny fahazazany, izay ahitan'ny ankizy ny tsy fanjarian-tsakafo sy ny soritr'aretin'ny tsy fahombiazana.

Entina

Sakafo marobe no mety miteraka soritr'aretin'ny IBS, miaraka amina karazana iray ihany ny siramamy. Ny fanehoan-kevitra manimba ny siramamy dia mety hitranga mifototra amin'ny tsy fisian'ny anzima ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina, nefa mety misy ifandraisany amin'ny fihenjanana, fanovana ny bakteria tsinay ary ny tsy fifandanjan'ny hormona

Matetika, ny fomba tsara indrindra hahitanao ny fanamaivanana amin'ny siramamy izay mampitombo ny IBS anao dia amin'ny fanesorana tanteraka ireo antony nanosika anao. Tsy ny olona rehetra no mihetsika amin'ny siramamy iray ihany, ary mety ho hitanao fa misy karazana sasany manetsika ny IBS anao raha tsy ny hafa.

Miresaha amin'ny dokotera momba ny fomba ahafahanao manampy mamantatra ny antony mahatonga ny sakafo sy ny fomba fihinan'ny sakafonao amin'ny ankapobeny amin'ny fitantanana IBS.