Raha manana olana amin'ny torimaso amin'ny alina ianao dia andramo ity yoga pose ity

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny olon-tokana tsirairay dia miatrika adin-tsaina amin'ny endrika sasany, ary manandrana mianatra ny fomba tsara indrindra hiatrehana ny adin-tsaina foana izahay mba tsy handraisana ny fiainantsika izany ary afaka ny ho olona sambatra sy salama kokoa izahay. Ny iray amin'ireo fomba ankafizintsika indrindra hanalefahana ny adin-tsaina dia ny fanaovana yoga, fa inona kosa ny pose no tsara indrindra hanamaivanana ny fihenjanana ara-pihetseham-po sy ara-batana? Rehefa nahazo fotoana hiresahana tamin'ny yogi manam-pahaizana sy ny masoivohon'i Under Armor Kathryn Budig izahay, dia nanararaotra nanontany hoe inona ny toerana tena mampitony sy mifototra mba hanamaivanana ny adin-tsaina na hiala sasatra aorian'ny andro iray niasana.

"Iray amin'ireo toerana tena tiako haleha raha mila miala sasatra aho amin'ny faran'ny andro dia ny tongotra miakatra amin'ny rindrina [Viparita Karani Mudra]," hoy i Kathryn. "Ny fahatsorany amin'ny fanaovana scooting amin'ny rindrina fotsiny, noho izany ianao dia mandry eo an-damosinao miaraka amin'ny fanambaninao ary mamelatra ambony ny rindrina ny tongotrao." Nanoro hevitra izy ny hampiasa tady raha mila izany ianao mba hisian'ny fitoniana fanampiny!

Inona àry no mahatonga azy io ho lehibe? "Tena mahafinaritra ny miady amin'ny fahasarotana amin'ny torimaso; fomba tsara hanalana ny tongotra amin'ny faran'ny andro koa izany raha efa nijoro ela loatra ianao, na raha nanao fanazaran-tena lehibe ianao, dia tsara ny manala ny havizanana."

Raha mila pose mampitony bebe kokoa ianao, hoy i Kathryn, "Mahafinaritra koa ny fanokafana hip sy ny fihodinana malefaka."

Ity lahatsoratra ity dia niseho voalohany tao amin'ny Popsugar Fitness.

Bebe kokoa avy amin'ny Popsugar Fitness:

Nahazo tebiteby? Ity ny fomba fifampiraharahana

15 To-Dos tsotra ho an'ny faran'ny herinandro faly sy manome hery

Ny torolàlana azo antoka hahazoana torimaso tsara kokoa

Famerenana ho an'ny