Raha manao zavatra iray ianao amin'ity volana ity... esory ny fanazaran-tenanao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Efa naheno angamba ianao fa ny fanazaran-tena tsy tapaka dia afaka manatanjaka ny hery fiarovana, fa na dia ny gym madio indrindra aza dia mety ho loharano tsy ampoizina mety hahatonga anao ho marary. Ny fandaniana segondra vitsy monja amin'ny famonoana otrikaretina alohan'ny hampiasanao azy dia mety hanampy amin'ny famonoana ny fofona (mihoatra ny antsasaky ny virus mangatsiaka sy gripa no tratra amin'ny fikasanao ny masonao na ny oronao aorian'ny fitantanana faritra maloto). "Iza no mahalala hoe firy ny olona nitazona io lalamby io teo alohanao - na mikraoba teny an-tànany," hoy i Kelly Reynolds, Ph.D., mpampianatra mpiara-miasa ao amin'ny College of Public Health ao amin'ny University of Arizona ao Tucson . Aza miantehitra amin'ny tavoahangin-gym misy vahaolana famono otrikaretina. Toy ny penina any amin'ny biraon'ny dokotera, ny ivelan'ny tavoahangy dia mety ho feno mikraoba. Fa alao ny famafana otrikaina ao anaty kitapo fanaovana fanatanjahan-tena. Mampiasà famafana iray isaky ny fitaovana, ary alao antoka fa manosotra ny bokotra sy ny tahony ianao. Aza adino ny mats yoga sy ny lanjany maimaim-poana - toy ny masinina cardio mitondra bibikely ihany izy ireo. Ary miezaha tsy mikosoka ny tavanao mandra-pahafahanao manasa tanana aorian'ny fanazaran-tena.

Famerenana ho an'ny