Fitter Than Ever!

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Statin'ny fihenan-danja:

Aimee Lickerman, Illinois

Age: 36

Haavo: 5'7’

Very kilao: 50

Amin'ity lanja ity: 1½ taona

Fanamby nataon'i Aimee

Nandritra ny fahatanorany sy ny faha-20 taonany, dia niovaova ny lanjan'i Aimee. "Nanandrana fandaharana momba ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena maro aho saingy tsy nifikitra tamin'izy ireo mihitsy," hoy izy. Taorian'ny nanambadiany sy niteraka, dia hitan'i Aimee fa sarotra kokoa ny mihinana sakafo ara-dalàna sy mivoaka ary mivoaka hatramin'ny 170 pounds ny lanjany.

Tsy misy mangataka andro intsony!

Niova ny fihetsik'i Aimee rehefa nananany ny zanany lahy faharoa tamin'ny faha-34 taonany. "Ny zanako lahy voalohany dia efa 3 taona tamin'io fotoana io ary mbola tsy nahavita namorona endrika aho hatramin'ny nahaterahany," hoy izy. "Tampotampoka teo dia nahatsikaritra aho fa tsy mbola tanora kokoa aho, ary raha te hiaraka amin'ny zanako rehefa lehibe aho dia tsy maintsy nitsahatra tsy nanao fialan-tsiny aho ary nanomboka nikarakara ny tenako."

Trano, trano salama

Fantatr'i Aimee fa sarotra ny miala amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena raha toa ka manana fitaovana fampihetseham-batana izy ao an-trano, noho izany dia nanangona vola tamin'ny treadmill sy milina elliptical izy. Hoy izy: “Naharitra dimy minitra aho tamin’ny voalohany nandehanako. Saingy notohizany foana izany, niditra an-tsokosoko tamin'ny fihazakazahana izy raha mbola tany am-pianarana ny zanany lahimatoa ary ny zanany zandriny kosa nisento. Nandritra izany fotoana izany, dia nanomboka nihinana ampahany kely kokoa izy - tsy nanapaka ny sakafo tiany. "Raha mila tapa-pizza aho dia hanana iray fa tsy telo," hoy izy. I Aimee koa dia nameno ny lakozianany tamin'ny kinova mamy ankafiziny indrindra, toy ny gilasy ambany ary ny cookies 100-kaloria. "Amin'izany fomba izany dia mbola afaka nitondra ny tenako ihany aho, saingy tamin'ny fomba misaina." Rehefa afaka enim-bolana dia lasa ampahany amin'ny fanazaran'i Aimee ny fanatanjahan-tena. “Tsapako fa nisy zavatra tsy ampy raha tsy nanao izany isan’andro aho”, hoy izy. Niasa hatramin'ny enina kilometatra izy ary nilanja 30 kilao. Mba hanamafisana ny vatany vao somary mahia, dia nanakarama mpanazatra manokana izy, izay nampianatra azy ireo fihetsika fampiofanana ho an'ny tanjaka ary nasehony azy ny fomba hampisondrotana ny hamafin'ny fampihetseham-batany. Dimy volana tatỳ aoriana, dia nidina ho 120 izy.

Mitarika amin'ny ohatra

Taloha kelin'ny fitsingerenan'ny taona nahaterahan'ny zanany lahy dia nanambady ny anadahin'i Aimee. "Tsy mbola nitovy fitoviana tamin'izaho tamin'ny fampakaram-badiny aho, nahatsapa ho tsara tarehy tamin'ny akanjo ampakariko," hoy izy. Vetivety dia naka ny fahazarany mahasalama ny vadin'i Aimee: nanomboka nandeha bisikileta niaraka tamin'ny zanany lahy izy mivady ary niara-nandraho sakafo hariva. Ny tena zava-dehibe dia samy nanomboka nihevitra ny fahasalamana ho toy ny fomba fiaina izy ireo. "Rehefa misakafo tsara sy miasa aho dia mahazo hery", hoy i Aimee. Enim-bolana taorian'ny fampakaram-bady, nandatsaka 100 kilao ny vadiny, ary na dia ny zanany lahy aza dia lasa mpankafy fanatanjahan-tena kely. "'Manainga' ny lanjany kely miaraka amiko izy ireo amin'ny faran'ny herinandro," hoy izy. "Mahafaly ahy ny mahafantatra fa mihalehibe izy ireo amin'ny fitiavana fanatanjahan-tena."

Tsiambaratelo mifikitra amina 3

• Splurge-indraindray "Isaky ny roa tapa-bolana dia mandeha misakafo hariva na miady amin'ny sarimihetsika izaho sy ny vadiko ary hanana tsindrin-tsakafo na popcorn kely aho. Ny fananana fitsinjovana hiandrasana ahy tsy hahatsiaro tena ho tsy manana."
• Mahaiza mandanjalanja "Be dia be ny olo-malaza toa very ny lanjan'ny zazakely tao anatin'ny herinandro vitsivitsy - efa ho herintaona aho vao very ny ahy! Tamin'ny fametrahana tanjona azo fehezina fa tsy fe-potoana adala, dia nanery ny tenako aho."
• Amboary ny fihetsikao "Nieritreritra ny hiasa ho toy ny raharaha be aho taloha; izao dia mijery azy io ho toy ny fomba iray hanamaivanana ny adin-tsaina."

Fandaharam-potoana fanazaran-tena isan-kerinandro

• Cardio 45 minitra / 5 andro isan-kerinandro
• Fampiofanana matanjaka 30 minitra / 2 andro isan-kerinandro

Famerenana ho an'ny