Fanamaivanana eo noho eo ho an'ny gazy voafandrika: toro-hevitra amin'ny fitsaboana any an-trano sy toro-hevitra fisorohana

Votoatiny

• Zava-misy haingana momba ny entona voafandrika
• Fitsaboana trano tsara indrindra ho an'ny entona voafandrika
• fihetsika
• fanorana
• Pose yoga
• ranon-javatra
• anana
• Bicarbonate amin'ny soda
• Vinaingitra cider apple
• Ny fanafody OTC tsara indrindra amin'ny gazy voafandrika
• Fiomanana enzyme
• Adsorbents
• Fambara an'ny gazy voafandrika
• Ny antony mahatonga ny entona voafandrika
• Fandevonan-kanina
• Tsy fahazakana sakafo
• Fitomboan'ny bakteria
• fitohanana
• Fomba fitondran-tena
• Antony hafa mety hiteraka gazy be loatra
• Toe-pahasalamana mety hiteraka gazy be loatra
• Torohevitra hisorohana ny gazy voafandrika
• Rahoviana no hahita dokotera
• Entina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Ny entona voafandrika dia mety mahatsapa fanaintainana antsy amin'ny tratranao na ny kibonao. Ny fanaintainana dia mety ho maranitra mba handefasana anao any amin'ny efitrano fitsaboana maika, amin'ny fiheverana fa aretim-po, na appendicite, na gallbladder anao.

Ny famokarana sy fandefasana entona mandalo dia ampahany mahazatra amin'ny fandevonan-kanina. Fa rehefa mibontsina ao aminao ny baomba mandrehitra baomba dia maniry ny hanala haingana ny fanaintainana araka izay azo atao ianao. Ary raha manana soritr'aretina hafa ianao, dia tsara ny mitady hoe inona no mahatonga ny fanaintainana.

Vakio hatrany raha hianatra ny fomba hanamaivanana ny entona voafandrika, izay mety ho antony ary torohevitra momba ny fisorohana.

Zava-misy haingana momba ny entona voafandrika

• Manodidina ny 5 isan-jaton'ny fitsidihana ny vonjy taitra no vokatry ny fanaintainan'ny kibo.
• Amin'ny antsalany, ny gazainao dia mamokatra entona 1 ka hatramin'ny 4 litatra isan'andro.
• Ara-dalàna ny fandefasana lasantsy 13 ka hatramin'ny 21 isan'andro.

Fitsaboana trano tsara indrindra ho an'ny entona voafandrika

Ny vahaolana an-trano sasany amin'ny fanalefahana ny gazy voafandrika dia miasa tsara kokoa ho an'ny olona sasany noho ny hafa. Mety mila manandrana ianao mba hahitana izay mety indrindra sy haingana indrindra ho anao. Ny ankamaroan'ny porofo ao ambadik'ireny fanafody ao an-trano ireny dia tsy mitombina.

Ireto misy fomba haingana hamoahana ny entona voafandrika, na amin'ny alàlan'ny fandentehana na ny entona mandalo.

fihetsika

Mandehandeha. Ny hetsika dia mety hanampy anao hamoaka ny lasantsy.

fanorana

Miezaha manotra moramora ilay faritra maharary.

Pose yoga

Ny pose yoga manokana dia afaka manampy ny vatanao hiala sasatra hanampiana ny fandosiran'ny lasantsy. Ity misy paozy iray hanombohana:

1. Mipetraha eo an-damosinao ary atsangano mahitsy miaraka amin'ny tongotrao ny tongotrao.
2. Aondriho ny lohalinao ary afatory manodidina azy ireo ny tananao.
3. Atsofohy hatreny amin'ny tratranao ny lohalinao.
4. Mandritra izany fotoana izany dia sintomy hatramin'ny lohalika ny lohanao. Azonao atao ihany koa ny mitazona ny lohanao ho fisaka, raha mahazo aina kokoa izany.
5. Tazomy mandritra ny 20 segondra na mihoatra ny paozy.

ranon-javatra

Misotroa ranon-javatra tsy misy karbonina. Manampy olona sasany ny rano mafana na dite raokandro. Andramo dipoara, sakamalao na dite chamomile.

Mampiasaha makarakara voaomana, na manaova dite raokandro anao amin'ny alàlan'ny faka-sakamalao, ravina voasarimakirana, na chamomile maina.

Manoro hevitra i A hampifangaro ny komina sy fennel 10 grama isaky ny anis amin'ny tany ary apetaka ao anaty kaopy misy rano mangotraka mandritra ny 20 minitra.

anana

Ny vahaolana an-dakozia voajanahary ho an'ny gazy dia misy:

• anis ilay zazakely
• caraway
• drafy
• fennel
• tamotamo

Afangaroy ao anaty rano mafana iray vera ny iray amin'ireto zava-maniry na voa ireto.

Bicarbonate amin'ny soda

Arotsaho ao anaty rano iray vera ny sodium bicarbonate (soda fanaha) ary sotroinao.

Mitandrema mba tsy hampiasa soda mihoatra ny 1/2 sotrokely. Soda fanaova be loatra nalaina rehefa feno kibo no mety hiteraka a.

Vinaingitra cider apple

Ny famongorana vinaingitra paoma sotro 1 sotro fihinanana ao anaty rano vera iray ary ny fisotroana azy dia fanafody nentim-paharazana amin'ny famotsorana gazy.

Ny porofo anecdotal dia manondro fa mety hahomby io, saingy tsy misy porofo ara-tsiansa hanohana an'io fanambarana io. Na izany aza, tsy misy ny voka-dratsy aterak'ity fomba ity.

Ny fanafody OTC tsara indrindra amin'ny gazy voafandrika

Betsaka ny fanafody ivelan'ny fivarotana (OTC) misy amin'ny fanamaivanana ny entona. Averina indray, ny porofo momba ny fahombiazana dia mety tsy ho anecdotal fotsiny. Mila manandrana ianao mba hahitana izay mety aminao.

Ireto misy vokatra azo andramana.

Fiomanana enzyme

Ny vokatra tsy fandeferana lactose dia mety hanampy raha manana olana amin'ny fandevonan-kanina lactose ianao. Saingy matetika izy ireo dia raisina ho fepetra fisorohana. Ireo vokatra anzima ireo dia misy:

• Lactaid
• Digest Dairy Plus
• Fanampiana amin'ny ronono

Azonao atao ny mahita ireo vokatra ireo any amin'ny ankamaroan'ny fivarotam-panafody na miantsena an-tserasera: Lactaid, Digest Dairy Plus, Fanampiana ronono.

Ny Alpha-galactosidase dia anzima voajanahary izay manampy amin'ny fisorohana ny gazy amin'ny legume. Misy izany miasa mba hisorohana ny gazy sy ny fivontosana. Saingy indray, mazàna izy io dia raisina ho fepetra fisorohana.

Beano dia dikanteny malaza an'io anzima io, azo alaina amin'ny endrika takelaka.

Afaka mahita izany amin'ny ankamaroan'ny fivarotam-panafody na amin'ny Internet ianao: Beano.

Adsorbents

Ny vokatra simethicone dia mety misy tombony azo amin'ny famoahana entona, hoy ny. Miasa amin'ny alàlan'ny fanaparitahana baomba amin'ny gazy izy ireo.

Ireo vokatra ireo dia misy:

• Gas-X
• Alka-Seltzer Anti-Gas
• Mylanta Gas

Ny takelaka arina, kapsily na vovoka miaro aina dia mety hampihena ny entona ihany koa. Ny arina dia mampihetsika amin'ny alàlan'ny fanafanana azy io mba hahatonga azy ho porous kokoa, izay mamandrika molekiola entona amin'ny habaka noforonina. Na izany aza, ireo vokatra ireo dia mety misy fiatraikany tsy ilaina, toy ny fanamaintisana ny lelanao.

Ireo vokatra ireo dia misy:

• Arina nampandeha
• CharcoCaps

Azonao atao ny mahita vokatra arina simety sy arina ampingaina ao amin'ny ankamaroan'ny fivarotam-panafody na manafatra amin'ny Internet amin'ny alàlan'ny fanindriana ireo rohy etsy ambany:

• Gas-X
• Alka-Seltzer Anti-Gas
• Mylanta Gas
• Arina nampandeha
• CharcoCaps

Fambara an'ny gazy voafandrika

Matetika tonga tampoka ny soritr'aretin'ny gazy voafandrika. Ny fanaintainana dia mety ho maranitra sy antsy. Izy io koa dia mety ho fahatsapana tsy mahazo aina amin'ny ankapobeny.

Mety hidoboka ny vavoninao ary mety ho voan'ny aretin-kibo ianao.

Ny fanaintainana avy amin'ny gazy izay manangona amin'ny ilany havia amin'ny kôlsoninao dia afaka miposaka hatrany amin'ny tratranao. Mety hieritreritra ianao fa aretim-po ity.

Ny gazy izay manangona eo amin'ny ilany ankavanan'ny kôlôna dia mety mahatsapa ho toy ny appendicite na gallstones.

Ny antony mahatonga ny entona voafandrika

Betsaka ny antony mahatonga ny baomba mandrehitra. Ny ankamaroany dia mifandraika amin'ny fizotran'ny fandevonan-kanina. Saingy ny sasany dia mety vokatry ny toe-batana mila fitsaboana.

Fandevonan-kanina

Ny fandevonan-kanina sy ny famokarana entona dia voakasiky ny:

• izay nohaninao
• haingana be ve ny sakafo?
• ohatrinona ny rivotra atelinao rehefa misakafo
• fitambarana sakafo

Ny bakteria, ny masirasira ary ny holatra ao amin'ny tsinainao (tsinay lehibe) dia tompon'andraikitra amin'ny fanapotehana ny sakafo rehetra izay tsy voadonan'ny tsinay kely.

Mety hiadana kokoa ny olona sasany amin'ny fikarakarana sy ny fanadiovana ny gazy ao amin'ny tsinainy. Mety noho izy ireo tsy ampy ny anzima takiana.

Ny zanatanao dia manodina ny gliosida toy ny tsaramaso, bran, laisoa ary broccoli ho lasa gazy hidrôzenina sy gazy karbonika. Ho an'ny olona sasany, izany dia mety hiteraka gazy tafahoatra izay mety ho voafandrika.

Tsy fahazakana sakafo

Ny olona sasany tsy manana lactase ampy, izay ny anzima takiana mba handevonana vokatra ronono sasany. Io dia antsoina hoe tsy fahazakana lactose.

Ny sasany kosa mety tsy handevona gluten mora, izay antsoina hoe tsy fahazakana gluten.

Ireo fepetra roa ireo dia mety hiteraka entona be loatra.

Fitomboan'ny bakteria

Ny fihanaky ny bakteria bitika (SIBO) dia mitranga rehefa manomboka mitombo ao amin'ny tsinay kely ny bakteria mitombo amin'ny faritra hafa amin'ny tsinay. Izany dia mety hiteraka entona tsinay mahazatra.

fitohanana

Ny fitohanana dia iray amin'ireo olana amin'ny fandevonan-kanina matetika any Etazonia. Voafaritra ho manana latsaky ny telo ny tsinay isan-kerinandro, ary manana seza izay mafy sy maina.

Fambara iray mahazatra ny fitohanana dia ny tsy fahaizana mandalo lasantsy.

Fomba fitondran-tena

Fahazarana maro no afaka mandray anjara amin'ny famokarana gazy bebe kokoa, indrindra ny fitondran-tena mamela ny fidiran'ny rivotra bebe kokoa rehefa misakafo ianao. Ohatra amin'izany ny:

• mampiasa mololo hisotro
• misotro amin'ny tavoahangin-drano na loharano misy rano
• miresaka rehefa misakafo
• siligaoma
• mihinana vatomamy mafy
• fihinanana
• misento lalina
• mifoka sigara na mifoka sigara

Antony hafa mety hiteraka gazy be loatra

Ny antony hafa mahatonga ny gazy tafahoatra dia:

• mitete postnasal maharitra, izay miteraka rivotra be atelina
• ny fanafody sasany, toy ny fanafody mangatsiaka OTC, dia nampiasaina maharitra
• famenon'ny fibre izay misy psyllium
• mpisolo siramamy artifisialy toy ny sorbitol, mannitol, ary xylitol
• adin-tsaina
• fandidiana na fitondrana vohoka teo aloha izay nanova ny hozatra pelvikao

Toe-pahasalamana mety hiteraka gazy be loatra

Raha maharitra ny tsy mahazo anao amin'ny lasantsy ary raha manana soritr'aretina hafa ianao, dia mety hanana olana amin'ny fandevonan-kanina lehibe kokoa. Misy ny mety azo atao:

• soritr'aretin'ny tsinay (IBS)
• Aretin'i Crohn
• colitis ulcerative
• fery peptic

Ireo fepetra rehetra ireo dia azo tsaboina.

Torohevitra hisorohana ny gazy voafandrika

Azonao atao ny mampihena ny loza ateraky ny fipoahana gazy manahirana voafandrika amin'ny alàlan'ny fijerena izay sy ny fomba fihinanana.

Mety ilaina ny mitahiry diary sakafo. Izany dia afaka manampy anao hanaraka ny sakafo sy ny toe-javatra izay mitarika baomba mandrehitra. Avy eo ianao dia afaka misoroka ireo sakafo na fihetsika toa manome olana anao.

Andramo esorina tsirairay ny sakafo, mba hahitanao ny olana mety hitranga.

Ireto misy torohevitra fototra hanombohana azy:

• Mijanona rano.
• Halaviro ny zava-pisotro misy gazy.
• Misotroa ranon-javatra amin'ny hafanan'ny efitrano, tsy mafana loatra na mangatsiaka loatra.
• Sorohy ny sakafo fantatra fa miteraka gazy be loatra.
• Aza atao mamy.
• Mihinana miadana ary mitsako tsara ny sakafonao.
• Aza mitsako siligaoma.
• Aza mifoka na mitsako sigara.
• Raha manao nify ianao dia asao ny mpitsabo nify anao raha mamela rivotra be loatra izy ireo rehefa misakafo.
• Ampitomboy ny fampihetseham-batanao.

Andramo ny sasany amin'ireo fanafody an-trano na fanafody OTC ho an'ny gazy, ary jereo izay mety mety aminao.

Rahoviana no hahita dokotera

Hevitra tsara ny manatona ny dokoteranao, raha matetika ianao no voafandrika ao anaty bolabola, raha maharitra ela izy ireo, na raha manana soritr'aretina mampiahiahy ianao.

Ireo fambara hafa tokony harahina dia ahitana:

• fihenan-danja tsy hazavaina
• fiovan'ny hafanan'ny tsinay
• ra ao amin'ny fitoeranao
• fitohanana
• aretim-pivalanana
• maloiloy na mandoa
• heartster
• very fahazotoan-komana

Ny dokoteranao dia afaka mamantatra aretina hafa mety hitranga. Mety manoro hevitra anao koa izy ireo mba hihinana antibiotika probiotika na antibiotika.

Hevitra tsara ny ifanakalozan-kevitra momba ireo fanafody efa ezahinao, indrindra ireo fanafody famenon-javamaniry rehetra.

Entina

Ny gazy voafandrika dia mety hanaintaina mafy. Matetika dia tsy matotra izy io, fa mety ho mariky ny tsy fahazakana sakafo na olana amin'ny fandevonan-kanina.

Ny fijerena izay nohaninao sy ny fandraisana fepetra fisorohana dia afaka manampy.

Ny fanamaivanana haingana dia mety mitaky fanandramana amin'ny fomba hafa hahitana izay mety aminao.