Ahoana ny fomba hamantarana sy hitsaboana ny tsiranoka hozatra iraisana

Votoatiny

• Torohevitra momba ny famantarana
• Ahoana ny fomba hiatrehana mandra-pahatongan'ny fotoana voatendry amin'ny dokoteranao
• Mpamono fanaintainana be loatra
• Fitsaboana mafana sy mangatsiaka
• Mandroboka sira epsom
• Fanatanjahan-tena miaina
• Ahoana no hamaritana azy
• mitontongana
• Ary ny fitsaboana ara-batana?
• Inona no fomba fijery?

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Inona no atao hoe filan'ny intercostal?

Miorina eo anelanelan'ny taolan-tehezana ny hozatrao intercostal, mifampikambana. Manampy amin'ny fampiorenana ny vatanao ambony izy ireo ary manampy anao miaina. Misy sosona hozatra intercostal telo: ny intercostal ivelany, ny intercostal anatiny, ary ny intercostals anatiny indrindra.

Ny tsindrona dia rehefa miitatra, misintona na rovitra ampahany ny hozatra. Ny fihenan'ny iray amin'ireo sosona amin'ny hozatra intercostal dia mety miteraka fanaintainana sy fahasahiranana miaina.

Ny fihenan'ny hozatra dia antony iray mahatonga ny fanaintainan'ny tratra. Avy amin'ny 21 ka hatramin'ny 49 isan-jaton'ny fanaintainan'ny tratra musculoskeletal dia avy amin'ny hozatra intercostal.

Azonao atao ny manivana na misintona ny hozatrao intercostal amin'ny fomba maro samihafa. Ireo hozatra ireo dia matetika maratra mandritra ny fihetsika mihodina. Ny fanaintainana dia mety manomboka amin'ny ratra tampoka, na afaka manomboka miandalana amin'ny fihetsehana miverimberina.

Ny hetsika mety hahatonga anao hanelingelina ireo hozatra ireo dia misy:

• mahatratra, toy ny rehefa mandoko valindrihana
• manainga rehefa mihodinkodina
• fanapahana hazo
• mikohaka na mievina
• mandray anjara amin'ny fanatanjahantena toy ny hoe milomano, golf, tenisy, na baseball
• mianjera
• voa teo amin'ny tadin-taolana, toy ny lozam-pifamoivoizana na nandritra ny fanatanjahan-tena

Torohevitra momba ny famantarana

Ny soritr'aretin'ny fihenan'ny hozatra dia ny:

• Fanaintainana: Mety hahatsapa fanaintainana mafy ianao amin'ny fotoana maratra, na mety hitranga tsikelikely. Hiharatsy ny fanaintainana rehefa mihodina ianao, maninjitra, miaina anaty lalina, mikohaka na mievina.
• Fahamendrehana: Ny faritra misy ny fihenan'ny taolan-tehezanao dia mararin'ny tanana.
• Fiainana sarotra: Satria maharary tokoa ny miaina, dia mety ho hitanao fa mandray rivotra kely sy ambany ianao. Mety hiala aina ianao izao.
• Fivontosana: Hozatra somary rovitra na ketrika no ho may. Mety hahita fivontosana eo anelanelan'ny sy manodidina ny taolan-tehezana ianao.
• Henjana ny hozatra: Ireo hozatra maratra dia mety hahatsapa ho tery rehefa miaina, manatratra, na mihodina.

Ireo soritr'aretina ireo dia mety hitovy amin'ireo manana olana lehibe kokoa, koa manorata fotoana amin'ny mpitsabo anao. Azon'izy ireo atao ny manombatombana ny soritr'aretinao sy mamaritra ny antony fototra.

Ahoana ny fomba hiatrehana mandra-pahatongan'ny fotoana voatendry amin'ny dokoteranao

Raha mieritreritra ianao fa nandratra ny hozatra teo amin'ny taolan-tehezanao dia manaova fotoana amin'ny dokotera. Azon'izy ireo atao ny mamantatra hoe iza ny hozatra voasivana, ary alao antoka fa tsy nandratra rafitra hafa tao amin'ny tratranao ianao.

Hanome anao drafitra fitsaboana feno ny dokoteranao, fa mandritra izany fotoana izany dia aza sorohana ny fikoropahana sy ny fahazoana hetsika izay vao mainka hiharatsy ny fanaintainana. Azonao atao koa ny manandrana ireto fomba ireto hanampiana azy:

Mpamono fanaintainana be loatra

Eo am-piandrasana hahitanao ny dokotera dia azonao atao ny mandray anti-inflammatories mahery toa ny ibuprofen (Advil) na naproxen (Aleve), na ireo mpanala fanaintainana tsotra toy ny acetaminophen (Tylenol). Araho ny torolàlana momba ny fonosana raha toa ka ohatrinona ary impiry no mihinana ireo fanafody ireo.

Tokony ho azonao antoka ihany koa fa tsy mihoampampana ianao amin'ny alàlan'ny fakana vokatra marobe izay misy fanamaivanana ny fanaintainana, ao anatin'izany ny fanafody ho an'ny sery na fikolokoloana. Mifandraisa amin'ny dokotera alohan'ny hihinanana fanafody lafo dia lafo miaraka amin'ny fanafody mahazatra anao.

Fitsaboana mafana sy mangatsiaka

Ny fitsaboana mangatsiaka dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainanao sy mampihena ny fivontosan'ny hozatra. Asio fonosana mangatsiaka amin'ilay faritra maratra mandritra ny 20 minitra indray mandeha, im-betsaka isan'andro isan'andro mandritra ny roa andro voalohany. Azonao atao ny mampiasa kitapo gilasy, fonosana mangatsiaka gel, kitapo plastika feno gilasy ary fonosina ao anaty lamba famaohana, na koa gony misy legioma mihamangatsiaka.

Aorian'ny 48 ora voalohany dia mety te hanomboka hampiasa hafanana amin'ny taolan-tehezana naratra ianao. Ny hafanana dia afaka manampy amin'ny famahana sy ny fanalefahana ny hozatra mba hahafahanao manao fitsaboana ara-batana. Azonao atao ny manisy hafanana mandritra ny 20 minitra indray mandeha miaraka amina paompy na lamba famaohana mando mafana.

Mandroboka sira epsom

Ao anatin'ny fitsaboana hafanana anao dia mety te handro mafana ianao miaraka amina maglioma sulfate (sira Epsom). Afaka mahita sira Epsom ianao amin'ny fivarotana zava-mahadomelina eo an-toerana na amin'ny Internet amin'ny Amazon.com. Ampio fotsiny ny vera 2 eo amin'ny fandroana anao, ary atsofohy mandritra ny 15 na minitra maromaro.

Ny mineraly voaroba dia mifoka ao amin'ny hoditrao ary mety hampiakatra kely ny tahan'ny magnesium ao amin'ny ranao. Magnesium dia mineraly manan-danja amin'ny fiasan'ny hozatra. Na dia kely aza ny manezioma manintona ao amin'ny fandroanao dia tsy azo atao akory ny manao zavatra hanampiana ny hozatra ketrakao, ny fandroana mafana dia afaka manampy anao miala sasatra.

Fanatanjahan-tena miaina

Ny miaina miaraka amin'ny tsiranoka hozatra dia mampanaintaina. Fa ny fofonaina miavaka ihany - tsy ny fofonaina lalina sy lalina - dia mety hiteraka aretina sy pnemonia. Ny fanazaran-tena anaty dia mety ho endrika fisaintsainana hampihenana ny adin-tsaina.

Miezaha manao fanatanjahan-tena minitra vitsy isaky ny adiny. Ohatra:

1. Tazomy ny hozatra naratrao ny ondana.
2. Miaina miaina miadana sy lalina araka izay azonao atao.
3. Tano mandritra ny segondra vitsy ny fofonaina.
4. Miaina miaina miadana.
5. Avereno in-10.

Raha vantany vao mahita ny dokoteranao ianao dia mety handefa anao mody miaraka amin'ny spirometer, fitaovana plastika izay manome anao famantaran-tsary ny halalin'ny fofonainao.

Ahoana no hamaritana azy

Ny dokoteranao dia hanamarina ny aretin-kozatra intercostal anao amin'ny fametrahana fanontaniana aminao sy amin'ny fanadinana ara-batana. Tian'izy ireo ho fantatra raha tadidinao ny fianjeranao na ny fihodinanao rehefa nanomboka ny fanaintainana. Hanontany izy ireo momba ny fanatanjahan-tena rehetra ataonao. Hikasika ny faritra malefaka izy ireo ary hizaha ny halehiben'ny fihetsikao sy ny haavon'ny fanaintainanao mandritra ny fihetsehana.

Ny dokoteranao dia mety manafatra taratra X-tratra mba hahazoana antoka fa tsy maratra na tototra ny havokavokao rehefa naratra ianao.

mitontongana

Ny karazana hozatra dia voasokajy arakaraka ny hamafiny.

• Kilasy 1: Sivana malefaka miaraka amin'ny vatan'ny hozatry ny hozatra latsaka ny 5 isanjato, ka miteraka fihenan'ny fihetsika kely. Ireo ratra ireo dia maharitra roa na telo herinandro vao hatsaraina.
• Kilasy 2: Ny fahasimban'ny fibra hozatra kokoa, fa ny hozatra kosa tsy vaky tanteraka. Ho very fihetsika lehibe ianao ary mety mila roa na telo volana vao sitrana.
• Kilasy 3: Vaky tanteraka ny hozatra. Ireo ratra ireo dia mety mitaky fandidiana.

Ary ny fitsaboana ara-batana?

Miaraka amin'ny fitsaharana, ranomandry, hafanana ary fitsaboana ara-pisefoana, ny fitsaboana ara-batana dia mety hanamaivana ny alahelonao ary hanafaingana ny fanasitranana anao. Mety hanome anao mpitsabo ara-batana ny dokoteranao aorian'ny fitiliana aretina.

Ny mpitsabo ara-batana iray dia afaka manome anao toro-hevitra ho an'ny torimaso - toy ny fanandramana hipetraka ka hisandratra ny tratranao - ary hamaha ny maraina. Ny fanarahana fandaharam-pitsaboana ara-batana dia afaka manampy anao hiverina amin'ny hetsika fanaonao mahazatra haingana.

Inona no fomba fijery?

Ny tadin'ny hozatra intercostal dia mety maharitra fotoana maharitra vao sitrana, izay mety hahasosotra. Raha mafy loha indrindra ny fahasarotanao, dia mety hampidirin'ny dokoteranao amin'ny faritra misy ny lidocaine sy ny kortikosteroid mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana.

Ny tadin'ny hozatra intercostal indraindray dia miaraka amin'ny vaky tsindry hazondamosina. Fa na dia manana vaky adin-tsaina aza ianao, dia mety tsy hiova ny fitsaboana anao. Araho ny fomban'ny fitsaboana anao, manaova fanazaran-tena mifoka rivotra, ary hahatsapa ho toy ny tenanao indray ianao ary hiverina eo amin'ny kianja filalaovana tsy ho ela.

Mba hisorohana ny hozatra hozatra amin'ny ho avy dia aza hadino ny mamindro tsara alohan'ny fanatanjahan-tena na fanaovana fanatanjahan-tena, ary aza be loatra ny hetsika tsy fanaon'ny vatanao.