Ahoana ny fomba hialana amin'ny fitohanana mora foana

Votoatiny

• Inona no hatao mba hamaha ny tsinay?
• Fahasarotana ateraky ny fitohanana
• Fanafody Laxative ho an'ny fitohanana
• Sakafo izay mametaka ny tsinay

Ny tsinay voafandrika, fantatra koa amin'ny hoe fitohanana, dia olana ara-pahasalamana mety hisy fiantraikany amin'ny olona rehetra, fa fahita indrindra amin'ny vehivavy izany. Io olana io dia mahatonga ny diky ho voafandrika sy hangonina ao amin'ny tsinay, noho izany dia manana fahasahiranana bebe kokoa amin'ny fivezivezena, izay mety hitarika fisehoan'ny soritr'aretina hafa toy ny kibo mivonto, gazy be loatra ary fanaintainan'ny kibo ary tsy mahazo aina.

Ny fitohanana dia mety hiharatsy na ateraky ny fomba fiaina mipetrapetraka sy ny sakafo tsy misy fibre, legioma, voankazo ary legioma, izay mahatonga ny tsinay ho kamo ary manana fahasahiranana miasa.

Inona no hatao mba hamaha ny tsinay?

Mba hamotsorana ny tsinay dia zava-dehibe ny mihinana legioma sy legioma toy ny epinara, epinara, salady, tsaramaso maintso, broccoli, cauliflower, voatavo, kale, karaoty ary betirata hisakafoanana sy sakafo hariva ary isaky ny mety manta. Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny hihinanana voankazo toy ny papaya, kiwi, plum, orange, mananasy, tangerine, paiso na voaloboka miaraka amin'ny peel ohatra, izay manankarena amin'ny fibre sy rano, amin'ny sakafo maraina sy mandritra ny antoandro. tsinay. Jereo ny sakafo hafa izay manampy amin'ny fanatsarana ny tsinay voafandrika.

Ny voa sy ny masomboly iray manontolo toa ny flaxseed, chia, oats, sesame, bran varimbazaha na voatavo dia safidy voajanahary tsara ihany koa izay manampy ny tsinay hiasa, ary azo ampiana sakafo maraina na sakafo atoandro tolakandro. Zava-dehibe izy ireo satria loharano fibre voajanahary tsara ho an'ny vatana izy ireo.

Ho fanampin'izany, tena zava-dehibe ny fisotroana rano 1,5 ka hatramin'ny 2,5 L isan'andro farafaharatsiny, indrindra raha mampitombo ny tsimok'aretinao ianao satria manampy amin'ny fifehezana ny tsinay koa izany. Raha manana olana amin'ny fisotroana rano ianao dia jereo ity horonantsary avy amin'ny mpahay sakafo mahavelona antsika ity izay manampy amin'ny fampiharana teknika hisotro rano bebe kokoa:

Fahasarotana ateraky ny fitohanana

Rehefa tsy mandeha tsara ny tsinay, dia afaka mandany andro vitsivitsy ao amin'ny tsina ny fivalanan-tsinay izay mahatonga azy io ho mafy kokoa sy tsy ho maina rano, izay manasarotra ny fivoahana ary mankasitraka ny fisehoan'ny vongan-trondro na hemoroidra. Ho fanampin'izany, amin'ny tranga sasany, io olana io dia mety hisoroka ny fiakaran'ny kolesterola tsara ao amin'ny vatana ihany koa, satria tsy misy fanamasinana ny seza marina.

Amin'ny tranga henjana indrindra, rehefa tsy voatsabo ny fitohanana dia mety hivoatra izy io ary hiteraka sakana amin'ny tsina, izay azo tsaboina amin'ny alàlan'ny fandidiana ihany. Amin'ny ankapobeny dia asaina mankany amin'ny hopitaly ianao raha maharitra 10 andro mahery ny fitohanana na misy soritr'aretin'ny fanaintainan'ny kibo sy tsy fahazoana aina ary fivontosana lehibe ao an-kibo.

Fanafody Laxative ho an'ny fitohanana

Ny fanafody laxative sasany izay azo ampiasaina amin'ny fitsaboana ny fitohanana dia misy:

• Ronono magnesia
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Tetikasa Guttalax
• Menaka mineraly

Ireo fanafody ireo dia tokony horaisina amin'ny alina foana, alohan'ny hatory mba hahomby mandritra ny alina ary amin'ny alàlan'ny torohevitra ara-pitsaboana na amin'ny filàna faran'izay mafy no ilana izany. Izany dia satria ny fampiasana tafahoatra sy tsy voafehy azy dia mety hahatonga ny tsinay ho malaina kokoa, satria lasa zatra mandrisika hiasa.

Ny idealy dia ny manandrana mitsabo hatrany an'io olana io amin'ny alàlan'ny fiovan'ny sakafo sy amin'ny alàlan'ny fihinanana tsiranoka voajanahary miaraka amin'ny fiatraikany toy ny dite plum mainty na Senna ohatra. Mahita teatra matanjaka 4 misy vokany laxative amin'ny fipihana eto.

Sakafo izay mametaka ny tsinay

Fitsipika manan-danja iray hifehezana ny fitohanana dia ny fampihenana na fisorohana ny fihinanana sakafo izay mamandrika ny tsinay, toy ny:

• Guava;
• Vatomamy;
• Pastas;
• Ovy;
• Bean;
• Mofo fotsy;
• Fast food;

Ny ankamaroan'ireo sakafo ireo dia manan-karena gliosida, izay manampy hahatonga ny tsinay hihitsoka kokoa ary noho izany dia tokony hohanina amin'ny antonony mba tsy hampitombo ny olana. Ho fanampin'izany, ny zava-pisotro misy siramamy na karbônina dia tokony hialana ihany koa, satria hiafara amin'ny fitohanana.