Tombontsoa azo avy amin'ny ranomasimbe irlandey izay mahatonga azy ho Superfood Ara-dalàna

Votoatiny

• Inona ny moss ranomasina?
• Inona avy ireo tombony azo avy amin'ny ranomasina Irlandy?
• Mandray soa ny Sea Moss rehefa mihinana
• Ny Sea Moss dia mandray soa rehefa ampiharina amin'ny lohahevitra
• Misy fika ve ny moss ranomasina?
• Inona no tokony ho fantatrao alohan'ny hanandrana moka an-dranomasina?
• Ranomasina Moss vokatra hanandrana
• Karibbean Flavors Premium Irlandey Moss Superfood
• Sarom-pitsaboana Naturopathica Moss Blemish
• Alba Botanica Even Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15
• Famerenana ho an'ny

Tahaka ny antsoina hoe "superfoods" be mpitia, ny hazondamosina dia manana tohika vita amin'ny selesta. (Nandefa sarin'ny sakafo marainany i Kim Kardashian, feno ranom-boankazo feno moss.) Saingy, toy ny amin'ny sakafo lehibe hafa, ity moss irlandey ity dia efa nisy nandritra ny taonjato maro. Androany, mety ho hitanao amin'ny menaka fanosotra amin'ny vatana sy saron-tarehy izany, ary koa amin'ny vovoka, pilina, ary koa ireo karazana maina izay mitovy amin'ny ahidrano hitanao any an-dranomasina (afa-tsy ny loko mavo).

Inona ny moss ranomasina?

Amin'ny fehezanteny tsotra indrindra, ny lumisy an-dranomasina - aka lumisy an-dranomasina Irlandy - dia karazana ahidrano mena izay inoana fa mampitombo ny fahasalamanao sy manatsara ny hoditrao. Na dia tsy manana siansa manan-danja aza izy io mba hanohanana ny tombontsoa, ​​​​ny manam-pahaizana dia milaza fa manana tombony miavaka izy io, ary ny kolontsaina hafa dia nitodika tany nandritra ny taona maro mba hanatsarana ny fahasalamana. "Ny moss irlandey dia nampiasaina hatramin'ny taloha tany amin'ny toerana toa an'i Irlandy, Scotland, ary Jamaica amin'ny sakafo sy amin'ny fanafody nentim-paharazana", hoy i Robin Foroutan, R.D.N., mpitondra tenin'ny Academy of Nutrition and Dietetics. Amin'ireo kolontsaina ireo dia matetika ampiasaina izy io mba hanamafisana ny hery fiarovana sy hiadiana amin'ny sery. (Related: Sakafo 12 hanamafisana ny rafi-keryo)

Fantatra ihany koa amin'ny hoe carrageen, ity karazana ahidrano ity dia maniry eo amin'ny faritra be vato amin'ny morontsiraka Atlantika amin'ny Nosy British, ary koa ny manodidina an'i Eropa sy ny faritra hafa any Amerika Avaratra, hoy ny Encyclopedia Britannica. Ny ankabeazan'ny olona dia tsy mihinana azy tsotra fa toy ny gel (voaforona amin'ny endrika manta na maina ao anaty rano) ary matetika amin'ny maha-matevina azy. Ny kolontsaina hafa koa dia manompo azy ho zava-pisotro, andrahoina amin’ny rano ary afangaro amin’ny ronono sy siramamy na tantely. Amin'izao andro izao, mety hahita moss amin'ny endrika powered na pilina ianao.

Inona avy ireo tombony azo avy amin'ny ranomasina Irlandy?

Ny tombontsoa azo avy amin'ny moss dia hiova arakaraka ny fomba ampiasanao ny superfood - ho sakafo na ho vokatra ivelany na akora. Topazo maso ity lisitry ny tombotsoan'ny ranomasina ity raha te hahalala bebe kokoa izay antenainao ianao.

Mandray soa ny Sea Moss rehefa mihinana

Raha atao fitoviana toy ny gelatinina ary ampiana amin'ny sakafo toy ny malama maraina, ny lumisy an-dranomasina dia afaka mampitony ny lalan-pisefoana sy ny lalan-drà mandevon-kanina, hoy i Foroutan. (Tsy dia misy tsirony loatra, noho izany dia tokony hanampy amin'ny famoronana endrika matevina fotsiny izy io.) Mety ho vokatry ny zava-misy izany, toy ny aloe sy okra, ny lumisy irlandey dia sakafo mucilaginous, izay endrika moka ( mipetaka, matevina) dia afaka avo roa heny ho fanafodin'ny fahasosorana. Io zava-mahadomelina io dia mihalevona ao anaty rano ihany koa, noho izany, ny lumisy an-dranomasina dia mety mihetsika toy ny fibra mety levona. Aza adino: ny kofehy mety levona ao anaty rano ary lasa gel-malefaka mitazona anao ho feno ary manampy ny fivalanana hamakivaky ilay lalan-dra GI.

Ny moss any an-dranomasina koa dia prebiotic, izay karazan-tsiranoka fihinana izay zezika indrindra ho an'ny probiotika (bakteria mahasalama ao anaty tsinainao) ary, noho izany, dia manampy amin'ny fandevonan-kanina kokoa.

Na dia ambany kaloria aza - 49 isaky ny 100g, hoy ny Food and Drug Administration (FDA) - ny lumeta an-dranomasina dia feno mineraly manan-danja toy ny folat, izay tena ilaina amin'ny fahasalamana sy ny fampandrosoana mialoha ny fahaterahana. Be iode koa izy io, izay “zava-dehibe amin’ny fampivoarana ny tadin’ny nono mahazatra”, hoy i Foroutan. "Ny iodine dia [koa] tena solika ho an'ny tiroida." Ny iode dia manampy ny tiroida hihazakazaka tsara sy hanao hormonina tiroida, izay mifehy ny metabolisma, mamporisika ny fampandrosoana ny taolana sy ny ati-doha mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fahazazana, ankoatry ny asa lehibe hafa, hoy ny National Institutes of Health (NIH). (Mifandraisa: Ny otrikaina tsara indrindra momba ny prenatal, hoy ny Ob-Gyns — Plus, ny antony ilanao azy ireo voalohany)

Ary koa, satria ny lumisy an-dranomasina dia be otrikaina mampatanjaka fiarovana toy ny vy, maneziôma, phosforus ary zinc, mety hanohana ny hery fiarovan'ny vatana koa izy io ary hanampy anao hiady amin'ny soritr'aretina sery sy gripa, hoy i Foroutan. Ny fandinihana iray tamin'ny 2015 momba ny voalavo dia nahatsikaritra fa ny fiantraikan'ny prebiotika an'ny moss dia nanatsara ny microbiome amin'ny tsinay, izay nitarika ny hery fiarovana. (Raha miresaka momba izany, fantatrao ve fa mety hisy fiantraikany amin'ny fahasambaranao koa ny microbiome tsinainao?)

Ny Sea Moss dia mandray soa rehefa ampiharina amin'ny lohahevitra

Ny moss ranomasina dia manolotra fananana antimicrobial sy anti-inflammatoire, izay midika fa afaka manampy amin'ny olana toy ny mony sy ny hoditra efa antitra izy, hoy i Joshua Zeichner, MD, talen'ny fikarohana cosmetika sy klinika ao amin'ny departemantan'ny dermatology ao amin'ny hopitaly Mount Sinai any New York City. "Manan-karena solifara izy, izay fantatra fa mampihena ny mikraoba bitika amin'ny hoditra ary mampitony ny fivontosana."

"Ny lumisy an-dranomasina koa dia misy vitamina sy mineraly toy ny manezioma, vitamina A, vitamina K, ary asidra matavy omega-3, izay manampy amin'ny fitrandrahana sy hampiroborobo ny fiasan'ny sela salama", hoy ihany izy. Na dia tsy misy porofo ara-tsiansa momba ny habetsahan'ny moka any an-dranomasina tokony hotadiavinao amin'ny vokatra iray mba hijinja ny soa ho an'ny hoditra, dia tsara kokoa ny mampiasa azy io amin'ny ankapobeny mba hahafahan'ny hoditrao mandray ny vitaminina sy mineraly. (Related: Hanome hoditra manjelanjelatra ho anao ireto vokatra hodi-dranomasina ireto)

Na dia mampientam-po aza ireo mety ho tombontsoa rehetra ireo, dia zava-dehibe ny mitadidy fa tsy dia misy porofo mivaingana (mbola!) manohana ny tombotsoan'ny ranomasina. Raha ny marina, tsy dia misy fikarohana firy momba ny akora amin'ny ankapobeny, ary mety ho noho ny zava-misy fa sarotra ny mianatra ny ahidrano (anisan'izany ny moka). Ny toetra ara-tsakafo (vitaminina sy mineraly) dia miovaova arakaraka ny toerana misy azy sy ny vanim-potoana - miampy, sarotra ny mamaritra hoe hatraiza ny fandraisan'ny vatana ny otrikaina ao amin'ny ahidrano sy ny fomba fametahana azy amin'ny ankapobeny, araka ny lahatsoratra iray ao amin'ny The Journal of Applied Phycology.

Saingy, indray, kolontsaina hafa no nino an'io nandritra ny taona maro ka mbola afaka manolotra karama ihany. "Rehefa maharitra hatrany ny fitsaboana ny vahoaka dia afaka manome toky ianao fa misy karazana tombony, na dia tsy naharaka ny antony sy ny fomba aza ny siansa," hoy i Foroutan.

Misy fika ve ny moss ranomasina?

Na dia betsaka aza ny tombontsoa azo avy amin'ny moss irlandey, dia misy zavatra vitsivitsy tokony hodinihina alohan'ny hampidirana azy amin'ny fahazarana ara-pahasalamanao. Ohatra, ny iodine dia mety hampidi-doza ho an'ireo izay manana aretina amin'ny tiroida autoimmune, toa an'i Hashimoto - aretina izay manafika diso ny rafi-kery fanefitra ny tiroida - ny iodine be loatra dia mety hiteraka hypothyroidism, hoy i Foroutan. Ao amin'ireo izay manana Hashimoto, ny iodine be loatra dia mety hiteraka hypothyroidism, aretina mitranga rehefa tsy ampy ny hormone ny tiroida ny tiroida, hoy ny Cleveland Clinic.

Na dia tsy fahita firy aza ianao, ianao afaka mihoa-pefy amin'ny iode, mety hitarika goiter (fihary tiroida lehibe), fivontosan'ny tiroida ary homamiadana tiroida, hoy ny NIH. Mety ho may koa ny vava, ny tenda, ary ny vavony, ny tazo, ny fanaintainan'ny vavony, ny maloiloy, ary ny mandoa. Ka ny fanaraha-maso dia zava-dehibe eto - ny FDA dia mamporisika ny hifikitra amin'ny iodine 150 mcg isan'andro. Satria ny lanjan'ny sakafon'ny moss irlandey dia mety tsy mitovy amin'ny toerana niaviany, toy izany koa ny habetsahan'ny iodine isaky ny manompo. Ho fanamarihana, koditra voaendy telo grama dia mety manana iodeine manodidina ny 99mcg ary ronono mihena 1 kapoaka misy 56mcg eo ho eo. Mandritra izany fotoana izany, ahidrano iray (1 g) dia mety misy na iodeana 16 ka hatramin'ny 2,984 mcg, hoy ny FDA, noho izany dia zava-dehibe ny fitandremana ireo marika momba ny sakafo raha mihinana moss ranomasina ianao ary manahy ny amin'ny fihinanana iode. (Voalaza fa ny tsy fahampian'ny iode amin'ny vehivavy mety dia tena misy ary mihombo.)

Raha misy olona misafidy ny lalana vovoka na pilina rehefa tonga amin'ny moss an-dranomasina - azo inoana fa satria mety kokoa noho ny tsy maintsy anaovana ny gel-na oviana na oviana ianao manandrana fanampin-tsakafo vaovao, dia tsara ny miresaka amin'ny dokotera mba hahazoana antoka. azo antoka ho anao izany. Ary toy ny amin'ny fanampin-javatra rehetra, ny FDA dia tsy mifehy ny akora, koa ataovy azo antoka fa mahazo vokatra tsara ianao amin'ny fitadiavana etikety misy United State Pharmacopeia (USP), National Science Foundation (NSF), UL Empowering Trust (na UL) fotsiny, na hajia Consumer Labs, hoy i Foroutan.Ireo litera ireo dia midika hoe ny antoko fahatelo nosedraina noho ny loto maloto ary ny marika dia mifanaraka amin'ny ao anaty tavoahangy.

Mazava ho azy, raha sendra misy vokany ratsy ianao, toy ny mangidihidy ny tendany na maloiloy (famantarana ny tsy fihinanan-kanina) dia atsaharo ny fakana moss any an-dranomasina ary jereo ny dokotera. Raha mampiasa moss ranomasina ho saron-tava na crème ianao dia zava-dehibe ny fijerena ny fahasosorana, toy ny mena, may, na manindrona, hoy ny dokotera Zeichner. Atsaharo ny fampiasana azy raha mahatsapa ny iray amin'ireo soritr'aretina mahazaka fanehoan-kevitra ireo ianao ary miresaka amin'ny dokoteranao raha manahy ianao.

Na dia manana marika "organika" aza ny vokatra sasany amin'ny hatsaran-tarehy, dia nilaza i Dr. Zeichner fa tsy misy famaritana tena izy momba ny fikarakarana hoditra ka tsy tokony hividianana izany. Ny teny dia mihatra amin'ny sakafo, fa tsy ny hatsaran-tarehy, ary tsy mazava raha miasa tsara kokoa (na azo antoka kokoa) noho ireo tsy misy hajia organika ny fitrandrahana moss an-dranomasina.

Inona no tokony ho fantatrao alohan'ny hanandrana moka an-dranomasina?

Tsy misy sakafo hanasitranana ny olana ara-pahasalamanao rehetra ary tsy misy vokatra hatsarana hahasitrana ny filanao hoditra rehetra. Ny voka-dratsin'ny moka any an-dranomasina dia toa kely, araka ny filazan'ny manam-pahaizana roa, saingy ny tsy fitoviana no zava-dehibe raha te hahita vokatra ianao.

Azonao atao ny mampiasa vokatra moss ranomasina isan'andro, saingy mety maharitra herinandro maromaro ny fampiasana tsy tapaka hahitana ny tombony amin'ny fikolokoloana ny hoditra. Satria ny singa mihetsika (amin'ity tranga ity, moss ranomasina) dia mila fotoana hifandraisana amin'ny hoditra mba hahafahan'ny vatanao haka otrikaina sy hahazoana tombony, dia nanolo-kevitra ny hampiasa menaka tarehy, menaka fanosotra na sarontava izy.

Ny moss ranomasina dia tsy manana tsiro firy, noho izany dia azonao ampiasaina ho toy ny gel (vita amin'ny rano mangotraka) amin'ny sakafo maro, anisan'izany ny matevina amin'ny lasopy, voasarimakirana na tsindrin-tsakafo toy ny mousse, hoy ny fanazavan'i Foroutan. Ny olona sasany koa dia manampy vovo-dranomasina mivantana amin'ny smoothie - araho fotsiny ny haben'ny serivisy amin'ny marika vokatra. (Psst...mampiditra algoma maitso manga ihany koa ny olona amin'ny latte-ary ny vokatra dia 'mendrika grama.)

Ranomasina Moss vokatra hanandrana

Karibbean Flavors Premium Irlandey Moss Superfood

Ity moss an-dranomasina maina sy masira kely ity dia toa ny zavatra havoakanao avy any amin'ny ranomasina — ary tena akaikin'io endrika voajanahary io izy. Andrahoy anaty rano izy io mba hamoronana gel, avy eo ampiasao ho matevina kokoa amin'ny voasarimakirana na puddings. (Te hanina an-dranomasina bebe kokoa? Jereo ireto hevitra sakafo matsiro ahitana ahidrano ireto.)

Vidio io: Karibbean Flavors Premium Irlandey Moss Superfood, $ 12 ho an'ny fonosana 2, amazon.com

Sarom-pitsaboana Naturopathica Moss Blemish

Mitaky saron-tava indraindray ny fikarakarana tena, ary raha manana mony na hoditra mivonto ianao, ity dia ho anao, hoy ny Dr. Zeichner. Afangaro ny lasopy sy ny tanimanga mba hampitony ny rehetra. (Mifandraisa: Ny sarontava endrika tsara indrindra ho an'ny karazana hoditra rehetra, ny toe-javatra ary ny fiahiahiana, araka ny filazan'ny Dermatologists)

Vidio io: Sarom-pitsaboana Naturopathica Moss Blemish, $ 58, amazon.com

Alba Botanica Even Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15

Diniho ity ny moisturizer isan'andro vaovao anao, feno fiarovana amin'ny masoandro. Ankoatry ny fanomezana hydration avy amin'ny ranomasina moss sy SPF, dia afaka manampy sy mampamirapiratra ny lokon'ny hoditra koa izy io, hoy i Zeichner.

Vidio io: Alba Botanica na dia Advanced Moisturizer Sea Moss SPF 15 aza $ 7, $ 7, amazon.com

Famerenana ho an'ny