Ratsy ho anao ve ny mitsako (sy milelaka)?

Votoatiny

• Ny marina momba ny fitelina gum
• Inona no ataon'ny mitsako gum amin'ny be loatra amin'ny vavanao sy ny nifinao
• Famerenana ho an'ny

Tadidinao ve ny nitelinao tsy nahy ny siliganao tany amin'ny sekoly ambaratonga fototra ary ny namanao dia nandresy lahatra anao fa ho ao mandritra ny fito taona? Raha nahita ny lohateny lehibe momba ny sekretera mpanao gazety vaovao ao amin'ny Trano Fotsy Sean Spicer ianao, dia mety mamaky momba ny fahazaran-dratsiny isan'andro ianao - 35 eo ho eo ny ditin-kazo Orbit misy hanitra kanelina, tsakoina sy atelina, alohan'ny mitataovovonana.

Raha efa nitelina tsipìka iray ianao teo aloha, ity vaovao ity dia mety hiteraka vongana tsy mahazo aina (na ara-bakiteny na ara-panoharana) eo amin'ny tendanao. Na dia meloka aza isika rehetra mitelina tsindraindray (na tsy diso na fanahy iniana) mitsako. betsaka izany hihy izany matetika SY mitelina isaky ny mandeha toa mampametra-panontaniana kely ihany, fa inona no hataon'io gunk io amin'ny ao anatiny?

Ny marina momba ny fitelina gum

Ny vaovao tsara: Tsy hamono anao izany-na Spicer, raha izany. Ireo vongan-tsofina kely ireo dia mivezivezy ao amin'ny lalan-drà fandevonan-kanina ao anatin'ny 12 ka hatramin'ny 72 ora, toy ny zavatra hafa tsy vitan'ny vatanao vaky, hoy i Robynne Chikut, MD, gastroenterologist malaza iray ary mpanoratra ny Ny Fanafody Bloat. Fandikan-teny: mivoaka amin'ny vodiondroanao izany. Na ny mitsako sy mitelina sombintsombiny aza tsy tokony Mamorona karazana fanakanana rehetra ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny fandevonan-kanina toy ny raha mitelina zavatra lehibe ianao. (Afaka manampy anao hampihena lanja ve ny tsakoina?)

Saingy eo no mijanona ny vaovao tsara.

Ny tsikombakomba dia miteraka rivotra betsaka-a.k.a. aerophagia - izay mety miteraka fivontosana, fivontosan'ny kibo (vavony poofy), tsy fahazoana aina amin'ny kibo, ary fivalanana. "Ho toy ny vehivavy Michelin amin'ny ankapobeny ianao," hoy ny Dr. Chutkan. "Mety hiafara amin'ny fiakaranao habe roa akanjo ao anatin'ny ora vitsy."

Ary avy amin'ny rivotra fotsiny io, aza hadino ny zavatra tena izy amin'ny ny siligaoma. Efa mba nanontany tena ve ianao hoe maninona izy io dia afaka mitondra tsiro toy ny "mint mamy", "watermelon", "pie poma", "cinnamon" (mijery anao, Spicer) ary manandrana vatomamy mamy rehefa mitrandraka dimy, iray, na kaloria aotra? Ny valiny dia "alikaola siramamy tsy dia voadoka" - ary na dia mety ho faly amin'ny fisiany aza ny tsironao, dia tsy ny vatanao. Ireo toaka siramamy rehetra ireo (ny ankamaroan'ny akora miafara amin'ny "-ol" toy ny sorbitol na glycerol) dia tsy rava ao amin'ny tsina kely ary miafara any amin'ny tsinaibe, izay iharan'ny bakteria amin'ny tsinay ary miteraka fivontosana be dia be. gasy, hoy ny Dr. Chutkan. (Andramo ireto sakafo sy zava-pisotro 10 ireto mba hiadiana amin'ny fivontosana.)

Ny karazan-tsiranoka Spicer dia mamboly amin'ny orbit kanelina mihinana andro-kanelina rehetra-tsy manana iray na roa fa DIMY alikaola siramamy. Ny iray amin'izy ireo dia ny "sorbitol" no zavatra voalohany ao anatin'ny lisitr'ireo fangaro, na dia talohan'ny "fototry gum aza." Yikes. Izany no be dia be ny poof-inducing simika.

Raha mieritreritra ny hampihena ny fahazaran-tsiranonao ianao noho io fisotroana alikaola siramamy io, dia mariho; mihatra amin'ny sakafo sy zava-pisotro ambany kaloria hafa koa izy io. Manontany tena ny rehetra hoe maninona no mahatonga anao hahatsapa ho toy ny marshmallow olombelona io barre proteinina faran'izay ambany karba io na ilay antsoina hoe gilasy "salama"? Jereo ny lisitry ny ingredient; feno siramamy siramamy angamba. (Ny marika vaovao sasany, toa an'i Simply Gum, dia misafidy ny hampiasa siramamy tena izy, mba tsy hanananao izany olana izany. Ity misy bebe kokoa momba ny siramamy vs. mamy.)

"Heveriko fa ny olana lehibe iray hafa dia ny tena mila eritreritsika izay apetratsika ao amin'ireo taratasy mivalona fandevonan-kanina, sy ao anatin'ny vatantsika," hoy ny Dr. Chutkan. "Raha ny tokony ho izy dia tokony mametraka sakafo ao isika. Ary ny siligaoma, tiako hofidina dia tsy sakafo."

Mila fifanakalozana mahasalama? Andramo ny mitsako voan'ny fennel (izay "mampitombo ny famokarana asidra ao amin'ny vavony ary tena manatsara ny famotsorana ny enzymes fandevonan-kanina", hoy ny Dr. Chutkan) na ginger vaovao na nalona (izay "mampionona sy mampitony ny GI" ary, rehefa voatsindrona dia "tsara ho an'ny microbiome ary tena manatsara ny bakteria tsinay," hoy izy).

Inona no ataon'ny mitsako gum amin'ny be loatra amin'ny vavanao sy ny nifinao

Azo inoana fa nandrora ny Trident anao ianao. Saingy tokony mbola hieritreritra ny vavanao ho toy ny fanitarana ny lalan-dra ianao. "Eritrereto ny zavatra ataon'ireto akora ireto amin'ny tontolo mikraoba amin'ny vava - izay tsy dia tsara," hoy ny Dr. Chutkan. (Izany no mahatonga ny vavanao hilaza zavatra betsaka momba ny fahasalamanao.)

Raha mikasika ny safidy tsiro, dia mety ny kanelina toa salama, saingy mety ho ratsy kokoa amin'ny vatanao sy ny vavanao izany. Mety hiteraka fahatsapana may eo amin’ny nify sy ny lelany izy io, na koa ny fery raha mihinana be dia be, hoy ny Dr. Dustin Cohen, mpitsabo nify ao amin’ny The Practice Beverly Hills.

Na inona na inona karazana siligaoma tsakoinao, dia hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny vavanao izany raha manao izany ianao isan'andro. Ho an'ny iray, hanao fanazaran-tena matotra ny valanoranonao, izay mety hiteraka fihenjanana eo amin'ny valanoranonao sy ny aretin'andoha. Faharoa, hasiana rovitra, rovitra ary "fahanterana" ny nifinao, anisan'izany ny hahatonga azy ireo ho mora mora kokoa amin'ny hafanana sy ny fanerena. Fahatelo, hanome hanina lavaka ianao. Toy ny "buffet tontolo andro" ho an'ny bakteria ateraky ny lavaka izany raha tsy mitsako siligaoma tsy misy siramamy. (Tsarovy: ny siligaoma tsy misy siramamy dia karazana feno alikaola siramamy ... miresaka momba ny fahaverezana very.) Ary farany, hampitombo ny fikolokoloana an-tsitrapo na ny famohana ny valanoranony efa nataonao izany, hoy i Cohen. (Helloooo, aretin'andoha.)

Ilay entina ve? Na dia tsy manan-tsiny toy ny zavatra aza ny siligaoma, be loatra ny siligaoma dia tsy tsara ho anao. Amin'ny teti-pivoarana lehibe, tsy ny fiafaran'izao tontolo izao ny fananana izany ho toy ny vice-tsara kokoa noho ny safidy hafa-fa raha toa ka mipoitra be loatra ianao (fantatrao hoe iza ianao ... ary, Salama, Spicer), mety izao no fotoana hitsoka ny bubble farany anao.

Famerenana ho an'ny