Ny fiantraikan'ny tomany amin'ny hoditrao ary ny fomba fitoniana, Stat

Votoatiny

• Tena manampy amin'ny fanoherana ny vokatry ny adin-tsaina ny mitomany
• ... Fa ny asan'ny tomany dia afaka manasatra ny hoditrao koa
• Ahoana ny fikarakarana ny hoditrao rehefa avy nitomany
• Famerenana ho an'ny

Amin'izao andro izao dia tsy afaka manana tetika fitantanana stress amin'ny boky ianao. Avy amin'ny fisaintsainana ka hatramin'ny fanaovana diary ka hatramin'ny fandrahoan-tsakafo, ny fitazonana ny haavon'ny adin-tsainao, eny, ny haavony dia mety ho asa manontolo andro ho azy - ary vitsy no manolotra fanamaivanana ny adin-tsaina toy ny toaka ratsy be.

"Azo heverina ho fanehoana ny fihenjanana ara-pihetseham-po ao amin'ny vatana ny mitomany", hoy i Erum Ilyas, M.D., mpitsabo aretin-tsaina voamarina ao amin'ny biraon'ny Pennsylvania ary mpanorina ny marika fiarovana masoandro AmberNoon. Na inona na inona antony ao ambadiky ny ranomasonao - tantara an-tsehatra miasa, alahelo, alahelo, alahelo - ny tomany tsara dia afaka manatsara ny toe-tsainao, mampihena ny haavon'ny adin-tsaina ary manamboatra fomba fandanjalanjana. Hoy ny Dr. Ilyas: “Ny fanafahana avy amin'ny ranomaso ara-pihetseham-po latsaka indraindray dia ny zavatra ilainao foana.

Ny hany mahakivy? Ny sobfest dia afaka manafaka ny hoditrao (indrindra raha marefo ny hoditrao na mora tohina). Noho izany, mety ilaina ny manampy TLC fanampiny amin'ny fikarakarana hoditrao mba hampihenana ny fipoahana aorian'ny hitomany.

"Raha mahita tena mitomany be ianao vokatry ny adin-tsaina, dia tena ilaina ny maka fotoana fanampiny hahalalana ny anjara asan'ny fahazaran-draharahan'ny fikolokoloana hoditra," hoy ny dokotera Ilyas.

Tena manampy amin'ny fanoherana ny vokatry ny adin-tsaina ny mitomany

Mety hiseho ara-batana eran'ny vatanao ny adin-tsaina (eritrereto hoe: tsemboka, tsy fahitan-tory, aretin'andoha), ary tsy an-kanavaka ny hoditra. Misy toe-pahasalamana maro karazana izay mety hateraky ny fihenjanana, anisan'izany ny mony, ny psoriasis, ary ny dermatitis atopika. Ny fikarohana dia manondro izany satria ny hoditrao dia mpandray anjara mavitrika amin'ny valin'ny valin'ny fihenjanana.

"Raha sendra miatrika fihenjanana lehibe ianao, dia haneho izany amin'ny endrika hafa ny hoditrao," hoy ny dokotera Ilyas. "Matetika aho no mamaritra ny toetry ny hoditra ho toy ny jiro fanaraha-maso, raha jerena ny fomba maro samihafa mety hisy fiantraikany amin'ny hoditra."

Ny tena mahaliana dia ny mitomany dia iray amin'ireo fomba ezahin'ny vatana hitazonana ny fifandanjana amin'ny adin-tsaina anatiny sy ivelany. Misy karazany telo ny ranomaso, araka ny American Academy of Ophthalmology: basal (izay miaro ny masonao), reflex (manala ireo zavatra mampangitakitaka), ary ara-pihetseham-po (izay novokarin'ny vatana ho setrin'ny henjana. toe-tsaina). Ny ranomaso ara-pihetseham-po dia misy soritra hormonina adin-tsaina tsy hita amin'ny ranomaso basal na reflex (ohatra, ny neurotransmitter leu-enkephalin dia hita amin'ny ranomaso ara-pihetseham-po, izay heverina fa manana anjara toerana lehibe amin'ny fahatsapana fanaintainana sy ny valin'ny adin-tsaina), araka ny AAO . Ny mpahay siansa sasany dia mahatsapa fa ny famotsorana an'io karazana ranomaso manokana io dia manampy amin'ny famerenana ny vatana ho amin'ny fototra aorian'ny fotoana mahasosotra na famporisihana - noho izany no mahatonga ny atiny tsy dia mihetsiketsika rehefa avy nitomany.

Ny fikarohana hafa dia manohana azy: fanadihadiana navoaka tao amin'ny diaryfihetseham-po Hita fa mety ho fomba mampitony tena tokoa ny mitomany rehefa mitebiteby, manampy amin'ny fampitoniana sy mandrindra ny fitepon'ny fonao, ary ny fandinihana hafa dia mampiseho fa ny ranomaso ara-pihetseham-po dia mety hamoaka oxytocine sy endorphins (hormone mahafinaritra). Amin'ny ankapobeny, na dia vokatry ny fihetseham-po sarotra aza ny mitomany, satria izy io, afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina, rehefa mandeha ny fotoana, dia mety hanampy anao hitazona ny olan'ny hoditra misy fihenjanana.

... Fa ny asan'ny tomany dia afaka manasatra ny hoditrao koa

Na dia mety hahatsapa ara-pihetseham-po aza ny mitomany, dia tsy mafana loatra amin'ny hoditrao ny fiantraikany ara-batana.

Ho an'ny iray, ny sira ao anaty ranomaso dia afaka manary ny fifandanjan'ny rano amin'ny hoditra, mamoaka ny hamandoana avy ao amin'ny sosona ambony ary mitarika amin'ny tsy fahampian-drano, hoy ny Dr. Ilyas.Tsy lazaina intsony, satria manify sy marefo ny hoditra manodidina ny maso, dia lasa mora sosotra noho ny faritra hafa amin'ny tarehy na vatanao aza.

Ny disadisa avy amin'ireo tambazotram-bitsika na ny lobanao (ahy fotsiny?) Dia tsy manampy koa. "Ny fikosehana ny maso sy ny tarehy tsy tapaka, fa sady mamafa ny ranomaso no manakorontana ny sakana amin'ny hoditra, izay ny sosona indrindra amin'ny hoditra izay manampy amin'ny famehezana ny hamandoana sy miaro anao amin'ny tontolo ivelany," hoy i Diane Madfes, MD, New York-monina Dermatologista voamarina sy profesora mpanampy amin'ny dermatolojia ao amin'ny Sekoly fitsaboana Mount Sinai. Rehefa simba io dia manjary mora tohina noho ny fanelingelenana ny tontolo iainana ny hoditrao toy ny fahasimban'ny masoandro, ny alergen ary ny fandotoana.

Avy eo misy an'io sonia io. Rehefa mitomany ianao, dia mitobaka ao anaty sela malemilemy manodidina ny maso sy ny lalan-drà any an-toerana noho ny fitomboan'ny rà mandriaka ao amin'ilay faritra, ka miteraka mena sy mamontsina, hoy ny Dr. Ilyas.

Ny ranomaso dia avy amin'ny fihary ao ambonin'ny masonao, avy eo ampita ny masonao, ary arotsaho ao amin'ny fantsom-dranonao (lavaka kely eo amin'ny zoro anatiny amin'ny masonao) izay miditra ao amin'ny orona, hoy ny National Eye Institute. "Mety hitarika orona mihosin-drà be loatra izany ka mety hiteraka hoditra manta sy mora tohina manodidina ny vavorona," hoy ihany izy. "Ny vavorona dia hiseho mihalalaka, mena ary mivonto kely."

Mandritra izany fotoana izany, noho ny fitomboan'ny rà mandriaka sy ny fivelaran'ny lalan-drà eo amin'ny tarehy, dia hisosa ny takolakao. "Ho an'ireo mora voan'ny rosacea dia mety hiharatsy ny fihenan-tsakafo noho ny fiakaran'ny tsindry amin'ny capillaries amin'ny hoditra noho ny fihenjanan'ny tsiranoka," hoy ny dokotera Ilyas. "Mety hiteraka lalan-dra tapaka ihany koa io."

Amin'ny ankapobeny, ny fitarainana dia mametaka ny hoditrao amin'ny alàlan'ny fanerena - saingy misy loko volafotsy iray: Mety ho tsara ho an'ny hoditrao ny mitomany raha eo amin'ny lafiny be menaka ianao. Ny simia ny ranomaso mampihetsi-po dia mbola esorin'ny mpahay siansa, ka izay tombony azo avy amin'ny hoditra dia tsy mazava tsara, fa heverina fa "ho an'ny karazan-koditra misy menaka, ny sira ao anaty ranomaso dia mety hahasoa ny hoditra amin'ny fanamainanaana menaka be loatra ary mety mamono bakteria amin’ny hoditra mety hiteraka mony”, hoy ny Dr. Ilyas. Izany dia mitovy amin'ny tatitra anecdotal fa ny rano masira, indrindra ny avy amin'ny ranomasina, dia manampy ny mony, hoy izy. "Ny eritreritra dia hoe etona ny rano ary tavela ny sira, ka miteraka vokatra maina."

Ahoana ny fikarakarana ny hoditrao rehefa avy nitomany

Mba hamerenana sy hiarovana ny hoditrao aorian'ny minitra sasany (na ora maro), dia atombohy amin'ny fampihenana ny fivontosana sy ny fivontosana. Izany dia azo tanterahina amin'ny fametrahana lamba famaohana mangatsiaka amin'ny tavanao; andramo atsofohy ao anaty rano izy, atsofohy ao anaty harona plastika na azo ampiasaina indray, ary apetaho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 15 minitra. "Ny fampiasana compresses mangatsiaka dia manampy amin'ny fampihenana ny lalan-drà sy ny sela (fantatra amin'ny hoe vasoconstriction), izay mampihena ny mena sy ny mamaivay ary mitarika amin'ny fihenan'ny fivontosana", hoy ny Dr. Ilyas.

"Azonao atao koa ny manamaivana ny sasany amin'ireo paosin'ny fivontosana amin'ny alàlan'ny fanorana moramora (amin'ny rantsantanana na ny jade roller) avy eo afovoan'ny tarehy mankany ivelany mba hanosehana an'io ranon-javatra io ao amin'ny rafitry ny lymphatika," hoy izy nanampy.

Ny dingana manaraka dia ny fanamboarana ny sakana amin'ny hoditra izay nanelingelina ny ranomaso masira sy ny tavy masiaka. Mametaka moramora ny tavanao - mety kokoa, izay misy squalene, ceramides, na asidra hyaluronic, hoy ny Dr. Madfes. Izany dia afaka manampy mameno ny hydration ary mampihena ny fahasosorana, hoy ny Dr. Ilyas.

Mampiasà moisturizer malefaka, toy ny CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Vidio, $ 19, ulta.com) na ny Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Vidio, $ 8, amazon.com), ary tandremo manokana ny takolakao rehefa manosotra. Ny fitaka ankafizin'i Dr. Ilyas dia ny mampiditra ny moisturizer ao anaty vata fampangatsiahana alohan'ny hanosorana azy. "Ny hatsiaka amin'ny crème dia hitarika amin'ny vasoconstriction mba hampihenana ny fivontosan'ny tarehy," hoy izy.

Raha ny amin’ny fanasitranana ny faritry ny masonao kosa, dia “ny crème maso misy kafeinina sy calendula dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fivontosana amin’ny alalan’ny fifindran’ny tavy”, hoy ny Dr. Madfes. "Ny kafeinina koa dia antioxidant izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso." Dr. Ilyas dia manoro hevitra ny Origins No Puffery Cooling Roll-On (Buy It, $31, ulta.com) ary AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Buy It, $35, amazon.com).

Ny tena zava-dehibe dia tohero ny fakam-panahy amin'ny fampiasana vokatra misy retinol, anisan'izany ny fanosotra amin'ny maso. "Betsaka no ho matanjaka loatra ary mety hiteraka fahamainana fanampiny mandritra ny 24 ora voalohany aorian'ny fitomaniana," hoy ny Dr. Madfes. Rehefa miverina amin'ny fandaharam-potoana voalahatra tsy tapaka ny hoditrao (tsy misy fivontosana, mena, na fahasosorana), dia afaka miverina amin'ny fomba fanao mahazatra anao ianao.

Famerenana ho an'ny