Mihena ve ny divay?

Votoatiny

• Kaloria amin'ny divay
• Alikaola sy fahazoana lanja
• Ny lafy ratsy hafa
• Ny farany ambany

Ny divay dia iray amin'ireo zava-pisotro misy alikaola malaza indrindra eran'izao tontolo izao ary zava-pisotro mahasoa amin'ny kolontsaina sasany.

Matetika ny mankafy divay iray vera rehefa mahatratra namana na miala sasatra aorian'ny andro lava, saingy mety manontany tena ianao raha mety hampiakatra lanja anao ny fisotroana divay be loatra.

Ity lahatsoratra ity dia manamarina ny kaloria ao anaty divay, ny fampitahana azy amin'ny zava-pisotro misy alikaola hafa, ary raha misotro be loatra amin'izany dia mety hitarika fitomboan'ny lanja.

Kaloria amin'ny divay

Ny divay dia zava-pisotro misy alikaola vita amin'ny ranom-boaloboka masirasira. Ny ankamaroan'ny kaloria ao anaty divay dia avy amin'ny alikaola sy karbaona isan-karazany.

Na dia tsy heverina ho be kaloria manokana aza ny divay, dia mora ny mihinana azy be loatra. Noho izany, ny kaloria azo avy amin'ny divay dia afaka manampy.

Ireto misy karazana divay iraisana vitsivitsy sy ny kaloria ampiasainy ho an'ny 5-ounce (148-ML): (,,,)

Mazava ho azy fa miovaova ny kaloria ao anaty divay ary ny isa marina dia miankina amin'ny karazany. Ny divay maina dia mazàna manana siramamy kely ary noho izany dia vitsy kokoa ny kaloria noho ny divay mamy, raha ny divay mamirapiratra kosa no ambany indrindra amin'ny kaloria.

Na dia toa tsy dia be loatra aza ny kaloria ao anaty divay iray vera, ny vera vitsivitsy dia fonosana kaloria mihoatra ny 300 ary ny tavoahangy manana kaloria 600 mahery. Miankina amin'ny habetsaky ny fisotroanao, ny divay dia afaka manome kaloria be dia be ho an'ny sakafonao isan'andro ().

Raha ampitahaina, ny iray maherin'ny 12-ounce (355-mL) amin'ny labiera maivana dia manodidina ny 100 kaloria, raha ny habetsaky ny labiera mahazatra kosa dia manakaiky ny kaloria 150 - ary bebe kokoa aza raha labiera mavesatra izany. Mandritra izany fotoana izany, vodka mitentina 1,5-ounce (44-ml) dia manana kaloria 97 (,,).

Raha ampitahaina mifanila aminy, ny divay dia manana kaloria kely kokoa noho ny labiera kely sy ny ankamaroan'ny zava-pisotro misy alikaola fa kely kokoa noho ny labiera mahazatra sy mavesatra. Ny mixers toy ny ranom-boankazo sy soda dia mety hampitombo ny kaloria sy ny atin'ny karbaona ao anaty fanahy malemy, toy ny vodka, gin, ary whisky.

Miankina amin'ny karazana divay, ny vera tokana dia manome kaloria manodidina ny 115-130. Na izany aza, ny fisotroana solomaso marobe dia afaka manampy.

Alikaola sy fahazoana lanja

Ny fisotroana divay be loatra dia mety hahatonga anao hihinana kaloria betsaka kokoa noho ny may, izay mety hitarika fitomboan'ny lanja.

Ankoatr'izay, ny kaloria avy amin'ny alikaola dia heverina ho kaloria tsy misy, satria ny ankamaroan'ny zava-pisotro misy alikaola dia tsy manome vitamina, mineraly na otrikaina hafa.

Na izany aza, mety efa naheno ianao fa ny divay mena, indrindra, dia mety hanome tombony bebe kokoa noho ny alikaola hafa. Ny divay mena dia misy resveratrol, fitambarana antioksida iray izay mety hiady amin'ny aretina ary mifandray amin'ny tombontsoa ao am-po rehefa lanina amin'ny antonony ().

Na izany aza, ny fisotroana divay be loatra dia toa mihoatra ny tombony mety azo sy manome kaloria be loatra ().

Ankoatr'izay, ny fisotroana tafahoatra dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny lanja amin'ny fomba hafa ankoatry ny fanomezana kaloria tsy misy. Rehefa misotro toaka ianao dia ampiasain'ny vatanao alohan'ny karbaona na tavy ho an'ny angovo. Vokatr'izany dia mety tehirizina ho matavy ireo otrikaina ireo ().

Ny fihinanana zava-pisotro misy alikaola betsaka dia mifandraika amin'ny kalitaon'ny sakafo tsy tsara. Na izany aza, tsy mazava raha vokatry ny safidin'ny sakafo tsy mahasalama natao raha mamo io, na raha misotro matetika kokoa ireo izay misotro matetika kokoa, ().

Ny fisotroana divay be loatra dia mety hitarika amin'ny fihoaran'ny kaloria be loatra sy ny fiakarana lanjany. Ho fanampin'izany, ny fihinanana alikaola be loatra dia mety hanakana ny fomba handoroan'ny vatanao ny tanjaka sy ny tavy.

Ny lafy ratsy hafa

Ny fanjifana divay na alikaola be loatra dia mety hisy fihoarana ankoatr'izay mifandraika amin'ny fiakarany lanja.

Amin'ny ankapobeny, ny fihinanana alikaola antonony dia tsy nifandraika tamin'ny risika ara-pahasalamana.

Ny National Institute on Alkoholika fanararaotana sy alikaola dia mamaritra ny fisotroana antonony hatramin'ny fisotroana iray ho an'ny vehivavy ary hatramin'ny zava-pisotro roa ho an'ny lehilahy isan'andro.

Ny zava-pisotro dia faritana ho alikaolika 14 grama, izay mitovy amin'ny labiera 12 grama (35 grama), divay 5 grama (148 mL), na zava-pisotro mahery (45 m).

Etsy ankilany, ny fampiasana alikaola mahery dia faritana amin'ny fisotroana zava-pisotro efatra na mihoatra ho an'ny vehivavy ary zava-pisotro dimy na mihoatra ho an'ny lehilahy amin'ny fotoana iray amin'ny 5 na andro maromaro ao anatin'ny iray volana (15).

Satria manana anjara toerana lehibe amin'ny fikirakirana alikaola ny aty, ny fidorohana alikaola mahery dia mety hitarika amin'ny fanangonana tavy ao anaty atinao ary mety hiteraka fery ateraky ny atiny sy fahavoazana fantatra amin'ny hoe cirrhosis ().

Izy io koa dia nampifandraisina tamin'ny fitomboan'ny risika amin'ny dementia, depression, aretim-po, ary karazana homamiadana (,,,).

Na dia tsy heverina ho manimba aza ny fisotroana alikaola antonony, ny fisotroana tafahoatra dia mety hampitombo ny risikao hitrangan'ny aretin'aty sy aretina sasany.

Ny farany ambany

Ny divay misy divay 5-ounce (148-mL) dia manome kaloria 120 eo ho eo. Ny divay mamy dia mazàna manana kaloria bebe kokoa, ary ny divay mamirapiratra kosa dia mazàna manana vitsy kokoa.

Ankoatr'izay, ny divay dia manome kaloria kely kokoa noho ny zava-pisotro mahery sy labiera maivana fa matetika ny kaloria kely kokoa noho ny labiera mavesatra.

Na dia misotro divay iray na roa vera aza indraindray dia mety tsy hitarika fitomboan'ny lanja, ny fihinanana divay be loatra tsy tapaka dia mety hitondra vokatsoa amin'ity vokatra ity sy ireo vokatra ara-pahasalamana ratsy hafa.