Iskra Lawrence dia nizara ny fomba fijeriny momba ny fitondrana vohoka ho an'ireo mety hiady amin'ny sarin-vatana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Modely amin'ny akanjo hoditra sady mpikatroka mafàna fo amin'ny vatana, Iskra Lawrence vao haingana no nanambara fa bevohoka ny zanany voalohany amin'ny sipany Philip Payne. Nanomboka tamin'izay, ny renim-pianakaviana 29 taona dia manavao ireo mpankafy ny momba ny fitondrana vohoka sy ireo fiovana marobe atrehan'ny vatany.

Tao amin'ny horonantsary YouTube vaovao, i Lawrence dia nizara ny famerenany ny diany mandritra ny enim-bolana sy ny fivoaran'ny endrik'ilay vatany nandritra izany fotoana izany. "Amin'ny maha-olona [za-draharaha] izay diso fihenan'ny vatana sy misakafo tsy mandeha amin'ny laoniny, te-hiresaka amin'ny fomba fijery fanarenana aho ary antenaiko hanampy anao hahatsapa ho mahazo aina kokoa amin'ity dia ity ihany koa," hoy ny maodely nanoratra momba ilay horonan-tsary tao amin'ny lahatsoratra Instagram.

Nizara i Lawrence fa taorian'ny nanambaràny ny fitondrana vohoka tamin'ny volana Novambra dia nanontany azy avy hatrany ny vondrom-piarahamoniny media sosialy: "Salama ve ianao? Ahoana ny fahatsapanao ao amin'ity vatana vaovao ity?"

Hatramin'ny nanehoan'i Lawrence ny sarin'ny vatany nandritra ny taona maro, dia nilaza izy fa tsy taitra tamin'ireo fanontaniana ireo. "Ny iray amin'ireo antony lehibe mety hahatonga anao dia ny zavatra tsy voafehinao sy ny vatanao miova amin'ny fomba mbola tsy hitanao hatrizay," nozarainy tao amin'ny horonantsary, nanome toky ireo mpankafy fa tena voajanahary sy ara-dalàna ireo fanovana ireo ampahan'ny fiainana ary mendrika ekena.

"Heveriko fa tena fanamby mahatalanjona sy tsara ny alaina hiala ny faritra mampionona anao ary ny mahita ny fomba miova ny vatanao ary mitohy ny fitiavanao ny tenanao amin'izany dia izany, na inona na inona mety ho anao," hoy izy nanampy.

Avy eo i Lawrence dia nanokatra ny sasany amin'ireo fiovana ara-batana hitany tao amin'ny vatany hatramin'ny naha-bevohoka azy - ny mony tratra voalohany (voka-dratsy mahazatra mandritra ny fitondrana vohoka).

"Toy ny manerana ny tratrako iny, indrindra fa ny kitrokely," hoy i Lawrence, nizara fa io zavatra tokana io momba ny fitondrana vohoka no tena sahirana raisiny. (Related: zava-misy 7 mahagaga momba ny moka izay afaka manampy amin'ny fanadiovana ny hoditrao)

Nampiseho marika manodidina ny kibony koa i Lawrence tao amin'ilay horonan-tsary. “Angamba hivadika ho “stretch mark” izy ireo, saingy efa nananako hatramin’ny nahafantarako fa bevohoka aho”, hoy ny fitantarany, ary nampiany fa izy sy ny mpampivelona dia mino fa mety ho noho ny tsy fandehanan-dra ny marika. Nandritra ny fitondrana vohoka dia nitombo ny habetsahan'ny ràn'ny vatanao manampy amin'ny fampidinana rà fanampiny amin'ny placenta, hoy i Lawrence.

Fiovana ara-batana iray hafa nomarihin'i Lawrence dia ny kibony mivoaka. Na dia nilaza aza izy fa nanantena ny hitomboan'ny kibony, dia tsy tena "mipoitra" ny kibony raha tsy efa bevohoka 16 herinandro izy, hoy izy. "Manantena fotsiny ianao fa ho bevohoka ary hikorontana avy hatrany," hoy i Lawrence. Fa ho an'ny vehivavy sasany, "lalao faharetana io," hoy ny fanazavany. "Samihafa ny fivoaran'ny fivontosan'ny tsirairay." (Mifandraika: Ity Mpanazatra Fanatanjahan-tena sy ny sakaizany ity dia manaporofo fa tsy misy kibo bevohoka "mahazatra")

Ary farany, ny modely dia nanokatra ny haben'ny fitombon'ny fitiavany nandritra ny fitondrana vohoka. "Efa ela ny andilana sy ny sarin'ny ora iray aho, ka nahatsikaritra fametahana fanampiny manodidina ny afovoany amin'ny ankapobeny aho," hoy izy. Na dia ampahany ara-dalàna amin'ny fitondrana vohoka aza i Lawrence, dia nilaza izy fa nahatsapa fa mety ho izy koa satria nihena be ny fanatanjahan-tena. (Jereo: Iskra Lawrence Nisokatra Momba ny Fiady Amin'ny Fiainana Nandritra ny Bevohoka)

"Tsy mbola niasa tamin'ny fomba fanaoko taloha aho," hoy izy, nanazava fa nanao fanazaran-tena HIIT mahery fihetsika izy, fampihetsiketsehana TRX misy fiakarana kely ary fiantraikany ambany. Rehefa zatra ny vatany miova izy dia nizara ny faniriany ho lasa mifanaraka amin'ny fanatanjahan-tena i Lawrence, na dia toa tsy mitovy aza ny fampiasany ankehitriny raha oharina amin'ireo nataony talohan'ny naha bevohoka azy. (Jereo: Fomba 4 ilainao hanovana ny fampiaranao rehefa bevohoka ianao)

"Ny fanetsehana ny vatako fotsiny, ny fandehanana amin'ny fihetsiketsehana, ny fanajana ny fahalemeko sy ny tanjaka manodidina ny soroko sy ny valahako dia tena zava-dehibe amin'ny fahaterahana," hoy izy nizara.

Na izany na tsy izany, nilaza i Lawrence fa tsy maninona izy amin'ny maha-"malemy kokoa" azy amin'ny ankapobeny. (Mifandraisa: Ireo fampihetseham-po 5 ambony tokony hataonao mba hanomanana ny vatanao amin'ny fiterahana)

Manaraka ny fanovana ara-batana, iray amin'ireo zavatra niainana sarotra indrindra ho an'i Lawrence tao anatin'ny enim-bolana lasa ny nanantona ny dokotera hanamarina ny maha-bevohoka azy, nizara ilay horonantsary izy. Ny zavatra voalohany nataon'ny dokotera dia ny nangataka azy hanitsaka ny maridrefy - antony lehibe ho an'i Lawrence, hoy izy.

Na teo aza ny tsy fahazoany aina, nilaza i Lawrence fa nanaiky izy. "Tonga teo amin'ny maridrefy aho, ary [ny lanja] dia toa an-jatony," hoy izy nizara. Avy hatrany dia nanomboka nampitandrina azy ny dokotera momba ny BMI, ary nametraka fanontaniana mahavariana momba ny fanazaran-tena fanaony sy ny fahazarany mihinana, hoy i Lawrence. (Related: Mila manova ny fomba fisainantsika momba ny fitomboan'ny lanjany mandritra ny fitondrana vohoka isika)

"Tsy maintsy najanoko ny [dokoterako] ary hoy aho: 'Mikarakara tsara ny tenako aho, misaotra anao.' Ka somary nakatoko io resaka io, "hoy izy. "Tsy nahatsiaro nifikitra tamin'ny isa eo amin'ny mizana aho."

Ny zava-dehibe indrindra tamin'i Lawrence dia ny zava-misy izy fantany fa mikarakara ny vatany izy; tsy mampaninona izay eritreretin'ny hafa na lazainy, hoy izy nanazava tao amin'ilay horonan-tsary. "Efa ela aho no [nikarakara ny tenako]. Nataoko tamin'ny fomba tsy mahasalama izany rehefa noheveriko fa io habe io dia ny zava-drehetra. Ary ankehitriny aho mihaino ny vatako, tiako, ampiofako, afindraiko , noho izany isika rehetra dia tsara ao amin'ity departemanta ity, "hoy izy. (Related: Ahoana no Manentanana ny Vehivavy i Iskra Lawrence hametraka ny #CelluLIT amin'ny fampisehoana feno)

Namarana ny lahatsariny i Lawrence tamin'ny filazany fa mahatsapa ho "manja kokoa sy tsara tarehy" kokoa noho ny taloha izy. "Raha eny amin'ny dianao ianao mba hitoe-jaza dia alefako aminao ny fitiavako rehetra," hoy izy nanohy. "Fantaro fotsiny fa raha tsy afaka [mitoe-jaza] ianao, mendrika ny vatanao, tsara tarehy izy, ary tiako loatra ianao."

Topazo maso ilay reny-to-be hizara ny zavatra niainany manontolo amin'ity horonantsary eto ambany ity:

Famerenana ho an'ny