Azo atao ve ny misotro rano be loatra?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tenenina foana isika hoe “misotroa, misotroa, misotroa” rehefa rano no resahina. Malemy ny tolakandro? Tsindrio ny H2O sasany. Te ho very lanja voajanahary? Misotroa 16 oz. alohan'ny sakafo. Heverinao ve fa noana ianao? Andramo aloha ny rano satria mangetaheta indraindray ny hetaheta. Na izany aza, azo atao ve ny mahazo zavatra tsara be loatra? Azo antoka izany. Raha ny marina, ny fihoaram-pefy tafahoatra dia mety hampidi-doza toy ny tsy fahampiana rano be loatra.

Antsoina hoe hyponatremia ara-pahasalamana izy io, izany dia ny haavon'ny sodium - electrolyte izay manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny rano ao anaty tsiranoka sy manodidina ny sela - ao amin'ny ranao dia ambany ambany. Rehefa mitranga izany dia miakatra ny haavon'ny rano ao amin'ny vatanao ary manomboka mivonto ny sela. Io fivontosana io dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana maro, manomboka amin'ny malemy ka hatramin'ny mafy, ary mety hiteraka fahafatesana. Hyponatermia dia tao amin'ny vaovao nandritra ny taona vitsivitsy lasa izay taorian'ny fandinihana natao tao amin'ny New England Journal of Medicine izay nitanisa ny overhydration ho olana ara-pahasalamana lehibe an'ny mpihazakazaka sasany ao amin'ny Marathon Boston.

Miaraka amin'ny mari-pana mafana kokoa eny amin'ny faravodilanitra, zava-dehibe ny mahafantatra ny famantarana sy ny soritr'io aretina mampidi-doza io ary ny fomba hisorohana izany. Na dia tsy fepetra mahazatra ho an'ny ankamaroan'ny olona aza izany, ho an'ireo izay manao fanatanjahan-tena amin'ny hafanana sy ny hamandoana amin'ny fanazaran-tena maharitra (toy ny fanofanana na ny fandraisana anjara amin'ny hetsika fiaretana toy ny marathon), dia zavatra tokony hotandremana izany. Vakio hatrany ny zavatra hotadiavina sy ny fomba hahazoana antoka fa mandeha tsara ny rano.

Soritr'aretina Hyponatremia

• Malahelo sy mandoa

•Aretin'an-doha

• Fisafotofotoana

• Malemy

•Reraka

• fahaverezan'ny fiankinan-doha

• Tsy milamina sy mora sosotra

• Fahalemen'ny hozatra, fikorontanana na fikorontanana

• Fanjonoana

• Fihenan'ny fahatsiarovan-tena na kôma

Fisorohana ny fihoaram-pefy tafahoatra

•Misotro rano kely amin'ny fotoana tsy tapaka. Tsy tokony hahatsapa "feno" rano anefa ianao.

• Mihinàna antsasaky ny akondro adiny iray alohan'ny fampiofanana mba hanomezana ny vatanao ny potasioma ilainy.

• Rehefa miasa amin'ny toe-javatra mafana na mandritra ny adiny iray mahery dia aza hadino ny misotro zava-pisotro ara-panatanjahantena manana sodium sy potassium.

• Miezaha mihinana sakafo snack miaraka amin'ny sira, toy ny pretzel na chips alohan'ny hanaovana fanazaran-tena sy mafana.

• Aza mihinana aspirinina, acetaminophen na ibuprofen mandritra ny hazakazaka na ny fiofanana lava, satria mety hanelingelina ny fiasan'ny voa izany.

Famerenana ho an'ny