Jewel's Do-Anywhere Ab Routine

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mifanerasera amina olo-malaza ao izany karazana endrika ary manantena ny handre ny momba ireo mpampiofana manokana na fitaovana lafo vidy ampiasainy ianao. Saingy hahagaga anao ny tsiambaratelon'i Jewel. "Manao 'camp cowboy boot' aho ao amin'ny tranon'ny mpifanolobodirindrina amiko [Jim Sharp mpitaingina omby]-miaraka amin'ny lehilahy telo," hoy ilay 35 taona, mipetraka amin'ny toeram-piompiana 2,200 hektara adiny roa ivelan'i Dallas. Ny vondrona dia manao kardio amin'ny DVD manao fanatanjahan-tena (fave izy ireo adala), avy eo nokapohina ny ranjony sy ny fihetsiny. Na dia nanalavitra ny fanaony mahazatra aza ny ratra iray, dia mbola manao fanazaran-tena indroa na intelo isan-kerinandro i Jewel. Na dia aleon'ilay mpihira aza ny manao crunches maromaro tsy misy fitaovana, dia nasehonay azy ny fomba manampy tena manampy ny fanoherana. Raha nanao toy izany koa ianao nandritra ny volana maromaro-miaraka amin'ny vokatra tsy misy dikany-maka pejy iray ao amin'ny bokin'ny hiran'i Jewel dia ho mibontsina ny kibonao amin'ny farany.

NY HATAO

Ataovy in-2 na in-3 isan-kerinandro ireo andiany 1 amin'ireo. Mandria hatramin'ny iray minitra eo anelanelan'ny seta.

HILA ANAO

Tarika fanoherana, dumbbell 5 ka hatramin'ny 8 kilao na baolina milanja, ary baolina stabilité (mitadiava fitaovana amin'ny theshapestore.com)

Raiso ny fahazarana

Famerenana ho an'ny