The Jillian Michaels Breakfast Bowl Mila andramanao

Votoatiny

• Tavoahangy sôkôla amandra
• Famerenana ho an'ny

Aoka ho marin-toetra, Jillian Michaels dia matotra #fitnessgoals. Ka rehefa mamoaka resa-pahasalamana vitsivitsy ao amin'ny app-ny izy dia tsikaritray. Iray amin'ireo ankafizinay? Ity recette ity izay ahitana ny iray amin'ireo trio sakafo ankafizinay ao anaty vilia iray monja: akondro + dibera amandy + sôkôla. Azonao atao ny manantena ny habetsaky ny kakoka sy ny vovoka kakaô hanomezana fahafaham-po ny nifinao mamy, ary ny dibera amandy sy ny vovo-proteinina dia hahatonga anao hahatsiaro ho feno mandra-pahatongan'ny sakafo atoandro.

Tavoahangy sôkôla amandra

Kaloria 300

Manao fanompoana 1

Fangaro

• 1/2 kaopy ronono amandy
• 1/2 banana, voatetika
• 1 kaopy gilasy
• Dibera amandy 1 sotro
• Vovoka kakaô tsy mamy 1 sotrokely
• 1 scoop vovoka proteinina mifototra amin'ny atody
• 1/4 ny lavanila
• Niboboka kakaô 1 sotrokely
• 1 sotrokely granola Paleo, tsy misy voankazo maina (mampiasa granola Paleo tsy misy gluten tsy misy gluten)
• Voanio 1 sotrokely tsy mamy, voatavo

Toro-lalana

1. Afangaro ny ronono amandy, akondro, ranomandry, dibera amandy, vovoka kakaô, vovoka proteinina, ary fitrandrahana lavanila mandra-pilamina.
2. Alefaso amin'ny vilia baolina iray ary apetaho miaraka amin'ny nibao kakaô, granola ary voanio.

Famerenana ho an'ny