Fahaketrahana aorian'ny fahaverezan'ny asa: statistika sy ny fomba hiatrehana

Votoatiny

• antontan'isa
• Fiatrehana ny famoizana asa
• Fanamarihana manokana momba ny ray aman-dreny any an-trano
• Famantarana ny fahaketrahana aorian'ny fahaverezan'ny asa
• Diagnosis an'ny MDD
• Fitsaboana ny MDD
• Fisorohana ny famonoan-tena

Ho an'ny olona maro, ny fahaverezan'ny asa dia tsy midika ho fahaverezan'ny karama sy ny tombony fotsiny, fa ny fahaverezan'ny maha-izy azy koa.

Asa maherin'ny 20 tapitrisa no very tany Amerika tamin'ny volana aprily lasa teo, indrindra noho ny areti-mandringana COVID-19. Amerikanina maro no mahatsapa fahaverezana asa tsy ampoizina voalohany.

Ny fahaverezan'ny asa ho an'ny olona any Etazonia - firenena iray izay ifanakalozan'ny asan'ny olona sy ny maha-izy azy - matetika dia miteraka alahelo sy fatiantoka na soritr'aretin'ny fahaketrahana.

Raha very asa ianao ary mahatsapa ahiahy sy adin-tsaina, fantaro fa tsy irery ianao ary misy ny fanampiana.

antontan'isa

Arakaraky ny fahaizanao tsy an'asa any Etazonia no mety hitateranao soritr'aretina tsy fitoviana ara-tsaina, hoy ny valim-panadihadiana Gallup tamin'ny taona 2014.

Hitan'ny fitsapan-kevitra ihany koa fa amerikana 1 amin'ny 5 tsy manana asa mandritra ny herintaona na mihoatra no milaza fa efa nandalo fitsaboana na ketraka.

Io dia avo roa heny ny tahan'ny fahaketrahana amin'ireo izay tsy nanana asa latsaky ny 5 herinandro.

Araka ny fanadihadiana iray tamin'ny taona 2019 navoaka tao amin'ny Journal of Occupational Health Psychology, ny olona tsy an'asa dia tsy mahazo tombony amin'ny asa toy ny firafitry ny fotoana, ny fifandraisana ara-tsosialy ary ny toerana misy azy izay manampy amin'ny fitomboan'ny fahaketrahana.

Ny fiakarana mihamitombo mankany amin'ny toekarena mifantoka amin'ny gig sy serivisy dia nahatonga ny tokantrano ambany karama tsy hiasa.

Manodidina ny antsasaky ny tokantrano ireo no niaina asa na very karama nandritra ny volana voalohany tamin'ny areti-mandringana COVID-19 fotsiny.

Fiatrehana ny famoizana asa

Ara-dalàna ny alahelo amin'ny famoizana asa. Tsara anefa ny mahatadidy fa ny asanao dia tsy ny maha-izy anao.

Ny fanavahana ny lanjan-tenanao amin'ny asanao dia zava-dehibe indrindra any Etazonia, izay nitomboan'ny tsy fitovian'ny asa nandritra ny telopolo taona mahery.

Ny dingan'ny alahelo aorian'ny fahaverezan'ny asa dia mitovy amin'ny maodelin'ny fanehoan-kevitra lehibe amin'ny fahatsapana ho faty izay novolavolain'i Dr. Elizabeth Kubler-Ross ao amin'ny bokiny "On Death and Dying."

Ireto dingana lehibe ara-pihetseham-po ireto dia misy:

• fahatairana sy fandavana
• fahatezerana
• varotra
• ketraka
• fanekena ary mandroso

Zava-dehibe indrindra ho an'izay vao niaina tsy an'asa tato ho ato ny mahatsapa fa lavitra ny irery izy ireo.

Zava-dehibe ihany koa ny famporisihana azy ireo hanatratra ny fanampiana avy amin'ny:

• namana sy fianakaviana
• mpanolo-tsaina na mpitsabo
• vondrona mpanohana

Fanamarihana manokana momba ny ray aman-dreny any an-trano

Manoloana ny fahaverezan'ny asa dia mety hahita ny tenanao amin'ny toeran'ny ray aman-dreny any an-trano ianao nefa ny vadinao no loharanom-bola voalohany. Izany dia mety hiteraka fahatsapana fa mitokantokana eo amin'ny fiaraha-monina na fahaverezan-tena.

Ny vahaolana tsara indrindra dia ny mifandray amin'ny hafa amin'ny toe-javatra mitovy amin'izany.

Joshua Coleman, filoha lefitry ny filankevitry ny fianakaviana ankehitriny ao Oakland, Kalifornia, dia nanoro hevitra ny hiditra ao amin'ny vondrona mpanohana ray aman-dreny ao an-trano.

Raha rainao vaovao amin'ny maha mpikarakara ao an-trano anao ny National At-Home Dad Network dia afaka manampy anao hahita vondron'olona manakaiky anao.

Famantarana ny fahaketrahana aorian'ny fahaverezan'ny asa

Raha very asa vao tsy ela akory ianao dia mety ahiana manokana amin'ny aretim-pivalanana lehibe (MDD), toe-javatra matotra izay mitaky fitsaboana.

Araka ny Fikambanan'ny fiankinan-doha sy fahaketrahana any Amerika, isan-taona dia 6,7 ​​isan-jaton'ny olon-dehibe amerikana no miaina MDD, miaraka amin'ny salan'isa eo amin'ny taona 32.

Raha miaina MDD ianao, dia mety ho sarotra ny maka sary an-tsaina fomba iray tsara handresena ny olana amin'ny asanao. Ny soritr'aretin'ny MDD dia misy:

• fahatsapana ho tsy misy dikany, fankahalana tena, na fahatsapana ho meloka
• fahatsapana ho tsy afa-manoatra na tsy misy fanantenana
• havizanana na tsy fahampian'ny angovo maharitra
• mora tezitra
• fahasarotana mifantoka
• fahaverezan'ny fahalianana amin'ny hetsika mahafinaritra indray mandeha, toy ny fialamboly na firaisana
• tsy fahitan-tory na hypersomnia (fatoriana be loatra)
• fitokana-monina ara-tsosialy
• fanovana ny fahazotoan-komana sy fahazoana tombony na fatiantoka mifanaraka amin'izany
• eritreritra na fihetsika mamono tena

Amin'ny tranga henjana indrindra, ny olona dia mety hiaina soritr'aretina ara-tsaina toy ny delestazy sy ny fanaratsiana.

Diagnosis an'ny MDD

Tsy misy fitsapana tokana mba hamaritana ny fahaketrahana. Na izany aza, misy fitsapana mety hanilika azy io.

Ny mpitsabo iray dia afaka manao diagnostika miorina amin'ny soritr'aretina sy ny fanombanana.

Mety hanontany anao momba ny soritr'aretinao izy ireo ary hangataka ny tantaram-pahasalamanao. Ny fanontaniana dia matetika ampiasaina hanampiana amin'ny famaritana ny hamafin'ny fahaketrahana.

Ny mari-pahaizana amin'ny famaritana MDD dia misy ny fitrangan'ny soritr'aretina marobe mandritra ny fotoana maharitra izay tsy azo noho ny toe-javatra hafa. Ireo soritr'aretina dia mety hanakorontana ny fiainana isan'andro ary miteraka fahaketrahana lehibe.

Fitsaboana ny MDD

Ny fitsaboana amin'ny MDD dia matetika misy:

• fanafody antidepressant
• fitsaboana fitsaboana
• fitambaran'ny fanafody antidepressant ary fitsaboana amin'ny resaka

Ny fanafody antidepressant dia mety ahitana mpampitohy serotonin reuptake (SSRI), izay manandrana mampitombo ny haavon'ny serotonin ao amin'ny ati-doha.

Raha misy soritr'aretina psychosis, dia azo omena fanafody anti-psychotic.

Ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena kognitive (CBT) dia karazana fitsaboana amin'ny teny fampifangaroana fitsaboana kognitika sy fitsaboana fitondran-tena.

Ny fitsaboana dia ny firesahana ny toe-tsainao, ny eritreritrao ary ny fihetsikao hahitana fomba mahomby hamaliana ny fihenjanana.

Misy ihany koa fomba maro tsy lafo na lafo vidy hanampiana anao hitantana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana. Ohatra vitsivitsy amin'izany:

• fananganana fahazarana isan'andro hanampy anao hahatsapa fa mifehy ny fiainanao
• mametraka tanjona kendrena mba hanentanana anao
• manoratra amin'ny diary mba hanehoana ny fahatsapanao amin'ny fomba manorina
• manatevin-daharana ireo vondrona mpanohana hizara ny fahatsapanao sy hahazoanao fahitana avy amin'ny hafa miady amin'ny fahaketrahana
• mijanona ho mavitrika mba hampihena ny adin-tsaina

Amin'ny tranga sasany, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia hita fa mahomby toy ny fanafody. Izy io dia afaka mampitombo ny haavon'ny serotonin sy ny dopamine ao amin'ny ati-doha ary amin'ny ankapobeny mampitombo ny fahatsapana fahasalamana.

Fisorohana ny famonoan-tena

Ny fahaketrahana ara-tsaina noho ny tsy fananan'asa indraindray dia mety hiteraka eritreritra hamono tena.

Araka ny tatitra tamin'ny 2015 izay navoaka tao amin'ny The Lancet, ny risika famonoan-tena noho ny asa very dia nitombo 20 ka hatramin'ny 30 isan-jato nandritra ny fandalinana, ary ny fahaverezan'ny asa nandritra ny fihenan'ny toe-karena dia nampitombo ny voka-dratsy ateraky ny raharaha.

Raha mieritreritra ianao fa misy olona atahorana hanimba tena na handratra olona hafa:

• antsoy ny 911 na ny nomeraon'ny vonjy taitra eto an-toerana.
• mijanona miaraka amin'ilay olona mandra-pahatongan'ny fanampiana.
• esory izay basy, antsy, fanafody na zavatra hafa mety hanimba.
• mihaino, fa aza mitsara, miady hevitra, mandrahona, na mikiakiaka.

Raha heverinao fa misy mieritreritra hamono tena na raha sendra mieritreritra famonoan-tena ianao dia mifandraisa avy hatrany amin'ny 911, mankanesa any amin'ny efitrano fitsaboana maika, na miantso ny Suicide Prevention Lifeline ao amin'ny 1-800-273-TALK (8255), 24 ora isan'andro. , 7 andro isan-kerinandro.

Loharano: Fiainam-pirenena ho an'ny fisorohana ny famonoan-tena sy ny fanararaotana zava-mahadomelina ary ny fitantanana ny serivisy ara-pahasalamana