Ny fianarana dia milaza fa ny fanazaran-tena iray monja dia mety hanatsara ny endriky ny vatanao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Efa nahatsikaritra ny fahatsapanao fa badass tena mety ve ianao aorian'ny fampihetseham-batana, na dia nahatsapa ho "meh" aza ianao niditra tao? Araka ny fanadihadiana vaovao navoaka tao amin'ny gazety Psychology of Sport and Exercise, tena zavatra azo refesina tokoa io tranga io. Miasa mafy afaka mahatonga anao hahatsapa ho tsara kokoa amin'ny vatanao - ary minitra vitsy monja izany. Mahatalanjona, marina? (Soa ihany fa misy fomba hiadiana amin'ny olan'ny sarin'ny vatana, satria toa mbola tanora kokoa noho ny noheverinay izy ireo.)

Ao amin'ny fandinihana, ny tovovavy manana ahiahy momba ny vatana efa nisy taloha izay namely ny gym matetika dia notendrena tsy an-kanavaka mba hiasa amin'ny maotina antonony mandritra ny 30 minitra, na hipetraka sy hamaky mangina. Ny mpikaroka dia nandrefy ny fihetseham-pon'ireo vehivavy momba ny vatany tamin'ny fotoana talohan'izay asa nanendrena azy ireo ary koa taorian'izay. Nasaina nandinika ny fihetseham-pon'izy ireo momba ny tavy amin'ny vatany sy ny tanjany ny olona, ​​mba hahazoana antoka fa ny refin'ny sarin'ny vatana ampiasaina amin'ny fianarana dia tsy mifamatotra amin'ny fisehoana fotsiny. Rehefa dinihina tokoa, ny vitan'ny vatanao * atao * dia manan-danja ihany koa.

Ireo vehivavy nanao fanatanjahan-tena dia nahatsiaro ho natanjaka sy mahia rehefa avy nitsemboka nandritra ny 30 minitra. Amin'ny ankapobeny, nihatsara ny fahitan'izy ireo ny sarin'ny vatany taorian'ny fanazaran-tena. Tsy vitan'ny hoe nitranga teo no ho eo ny fiantraikan'ny fanamafisam-peo, fa naharitra 20 minitra farafahatarany ihany koa. Tsy nisy vokany firy ny famakiana.

"Isika rehetra dia manana ireo andro izay tsy dia mahatsiaro tena loatra momba ny vatantsika," hoy i Kathleen Martin Ginis, Ph.D., mpanoratra mpitarika ny fandalinana, tamin'ny famoahana an-gazety. "Ity fandalinana ity sy ny fikarohana nataontsika teo aloha dia mampiseho fomba iray hahatsapana ho tsara kokoa ny mandeha sy manao fanatanjahan-tena."

Amin'ny ankapobeny, ity fanadihadiana ity dia mampiseho fa ny fanazaran-tena iray monja dia afaka manova ny fihetseham-ponao momba ny tenanao, izay mety ho *fotsy* ny antony manosika anao hidona amin'ny gym fa tsy mihantona eo ambony fandriana. Raha ny marina, ireo zavatra hita ireo no antony tonga lafatra hanesorana ny fotoam-pitsapana hatsembohana haingana raha toa ka mila fanatsarana ny fiheveran-tena ianao na te hitazona ny fahatokisanao ho ambony. Na dia tsy misy antoka aza, dia mety hivoaka ny studio ianao hahatsapa tsara kokoa ny vatanao noho ny rehefa niditra ianao. ratsy.)

Famerenana ho an'ny