Tazomy izany!

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Inona no mahazatra: Tsy fahita matetika ny fahazoana 1-3 pounds rehefa very lanja be ianao satria averina amin'ny laoniny ny haavon'ny rano sy glycogen, karazana siramamy (gliosida) voatahiry ao amin'ny hozatrao sy atiny. Raha misakafo ambany gliosida ianao dia mety hiverina kely kokoa indray, lazao fa 3-5 pounds, rehefa manomboka manampy karbôta amin'ny sakafo ianao.

Izay tsy ara-dalàna: Ny lanjany fanampiny mihoatra ny 3 pounds (na 5 pounds raha toa ianao ka nihinana karbaona ambany) dia mety ho tavy amin'ny vatana, izay, mazava ho azy, te-hampihena. Rahoviana no handray andraikitra Tena zava-dehibe ny manitsaka ny mizana indray mandeha isan-kerinandro ary mamantatra ny lanjanao "fandraisana andraikitra". Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​1-2 kilao ambonin'ny lanjan'izy ireo io. Rehefa mihoatra ny lanjanao ianao, miverena amin'ireo fahazarana nanampy anao hahomby tamin'ny voalohany (raha mahasalama izy ireo), toy ny fampihenana ny anjaranao, fisotroana fikorontanana soloana sakafo na fampitomboana ny fampihetseham-batanao. Zava-dehibe ny fanovana haingana mba hiverenana amin'ny lala-mahitsy.

James O. Hill, Ph.D., dia talen'ny Center for Human Nutrie ao amin'ny Denver's University of Colorado Health Sciences Center ary mpiara-mpanoratra an'i Boky Diet Dingana (Publication an'ny mpiasa, 2004).

Famerenana ho an'ny