Afaka manampy amin'ny ady amin'ny homamiadana ve ny sakafo Ketogenika?

Votoatiny

• Topimaso fohy momba ny sakafo Ketogenika
• Ny anjara asan'ny siramamy ao amin'ny homamiadana
• Tombontsoa hafa amin'ny sakafo Ketogenika hitsaboana homamiadana
• Insuline nidina
• Ketones nitombo
• Ny vokatry ny sakafo ketogenika amin'ny homamiadana amin'ny biby
• Ny sakafo Ketogenika sy ny homamiadana amin'ny olombelona
• Kanseran'ny ati-doha
• Kalitaon'ny fiainana
• Kanser hafa
• Afaka manampy amin'ny fisorohana homamiadana ve ny sakafo Ketogenika?
• Sakafo Ketogenika mety hampihena ny haavon'ny IGF-1
• Izy io dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny haavon'ny siramamy amin'ny rà sy ny risika amin'ny diabeta
• Mety hampihena ny fiterahana izany
• Raiso ny hafatra an-trano

Ny homamiadana no antony faharoa mahatonga ny fahafatesana any Etazonia ().

Tombanan'ny mpikaroka fa amerikana 595.690 no ho matin'ny homamiadana amin'ny taona 2016. Midika izany fa olona 1,600 no maty isan'andro, eo ho eo ().

Matetika ny homamiadana dia tsaboina amin'ny alàlan'ny fandidiana, ny fitsaboana ara-simika ary ny taratra.

Paikady isan-karazany maro no nodinihina, saingy tsy nisy nahomby.

Mahaliana fa misy fikarohana taloha izay milaza fa ny sakafo ketogenika karbônika tena ambany dia mety hanampy (,,).

Fanamarihana lehibe: Tsy tokony hanemotra na hanalavitra fitsaboana ara-pitsaboana mahazatra matetika ny homamiadana ianao, noho ny fitsaboana fitsaboana hafa toy ny sakafo ketogenika. Tokony hiresaka amin'ny dokoteranao ny safidy fitsaboana rehetra.

Topimaso fohy momba ny sakafo Ketogenika

Ny sakafo ketogenika dia sakafo ambany karbôbika, tavy matavy izay mizara fitoviana maro amin'ny Atkins sy ny sakafo fihinan'ny karbaona ambany.

Midika izany fa mampihena be ny fihinanana karbôzinao ary soloina tavy. Io fiovana io dia mitarika any amin'ny fanjakana metabolika antsoina hoe ketosis.

Rehefa afaka andro maromaro dia lasa loharanon-kery voalohany ao amin'ny vatanao ny tavy.

Izany dia miteraka fitomboana lehibe eo amin'ny haavon'ny fitambarana antsoina hoe ketôn ao amin'ny ranao ().

Amin'ny ankapobeny, ny sakafo ketogenika ampiasaina amin'ny fihenan'ny lanja dia manodidina ny 60-75% ny kaloria ho matavy, miaraka amin'ny 15-30% ny kaloria avy amin'ny proteinina ary 5-10% ny kaloria avy amin'ny karbaona.

Na izany aza, rehefa ampiasaina amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana ny sakafo ketogenika, dia mety ho avo kokoa (hatramin'ny 90% ny kaloria) ny atin'ny tavy ary ho ambany ny proteinina ().

Fehiny:

Ny sakafo ketogenika dia sakafo ambany karbôbika, tavy matavy be. Ho an'ny fitsaboana homamiadana, ny fihinanana tavy dia mety hahatratra 90% amin'ny fatran'ny kaloria total.

Ny anjara asan'ny siramamy ao amin'ny homamiadana

Fitsaboana homamiadana maro no natao hizahana ny fahasamihafana biolojika eo amin'ny sela voan'ny homamiadana sy sela mahazatra.

Saika ny sela mararin'ny homamiadana dia manana toetra iray iraisana: mamelona karôbô na siramamy ao anaty izy mba hitombo sy hitombo (,,).

Rehefa mihinana sakafo ketogenika ianao dia miova ny sasany amin'ireo fizotran'ny metabolika mahazatra ary mihena ny haavon'ny siramamy ao anaty (,).

Amin'ny ankapobeny dia voalaza fa "mosarena" ireo sela misy homamiadana amin'ny alikaola.

Toy ny sela velona rehetra, ny vokany maharitra amin'ity "hanoanana" ity dia mety hitombo miadana kokoa ny selan'ny homamiadana, hihena ny habeny na mety ho faty mihitsy aza.

Toa azo atao izany fa ny sakafo ketogenika dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fivoaran'ny homamiadana satria miteraka fihenan'ny haavon'ny siramamy ao anaty (,,).

Ny sakafo ketogenika dia afaka mampihena ny haavon'ny siramamy amin'ny rà. Mety hanampy amin'ny fihenan'ny fitomboan'ny fivontosana io ary koa ny sela angovo homamiadana.

Tombontsoa hafa amin'ny sakafo Ketogenika hitsaboana homamiadana

Misy rafitra maro hafa izay mety hanazava ny fomba hanampian'ny sakafo ketogenika amin'ny fitsaboana homamiadana.

Voalohany, ny fanesorana ny carbars dia afaka mampihena haingana ny fihinanana kaloria, mampihena ny angovo azo avy amin'ireo sela ao amin'ny vatanao.

Ho setrin'izany dia mety hampihena ny fitomboan'ny fivontosana sy ny fivoaran'ny homamiadana.

Ankoatr'izay, ny sakafo ketogenika dia afaka manome tombony hafa:

Insuline nidina

Insuline dia hormonina anabolika. Midika izany fa rehefa eo izy dia mampitombo ny sela, ao anatin'izany ireo homamiadana. Noho izany ny insuline ambany dia mety hampiadana ny fitomboan'ny fivontosana (,).

Ketones nitombo

Ny sela homamiadana dia tsy afaka mampiasa ketones ho solika. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny ketôn dia mety hampihena ny haben'ny fivontosana sy ny fitomboana ().

Ankoatra ny fampidinana siramamy ao anaty, ny sakafo ketogenika dia mety hanampy amin'ny fitsaboana homamiadana amin'ny alàlan'ny mekanisma hafa. Anisan'izany ny fampidinana kaloria, ny fihenan'ny insuline ary ny fampitomboana ny ketône.

Ny vokatry ny sakafo ketogenika amin'ny homamiadana amin'ny biby

Ny mpikaroka dia nandinika ny sakafo ketôgônia ho toy ny fitsaboana homamiadana solon'ny 50 taona mahery.

Hatramin'ny farany, ny ankamaroan'ireny fanadihadiana ireny dia natao tamin'ny biby.

Betsaka amin'ireto fikarohana biby ireto dia naneho ny fihinanana ketogenika afaka mampihena ny fitomboan'ny fivontosana sy manatsara ny taha velona (,,,).

Ny fandalinana iray nandritra ny 22 andro tamin'ny totozy dia nijery ny fahasamihafana misy eo amin'ny vokatry ny fiadiana homamiadana ny ketogenika sy ny sakafo hafa ().

Mahagaga fa hitan'ny mpikaroka fa velona ny 60% ny totozy amin'ny sakafo ketogenika. Io dia nitombo hatramin'ny 100% ny totozy izay nahazo fanampin-tsakafo ketone ankoatry ny sakafo ketogenika. Tsy nisy tafavoaka velona tamin'ny sakafo ara-dalàna ().

Ny fandinihana iray hafa amin'ny totozy dia nanandrana sakafo ketogenika misy na tsy misy fitsaboana oxygen. Miteny ho azy ny sary ():

Raha ampitahaina amin'ny sakafo mahazatra dia nitombo 56% ny sakafo ketogenika. Niakatra ho 78% io isa io raha ampiarahina amin'ny fitsaboana oksizenina ().

Amin'ny biby, ny sakafo ketogenika dia toa fomba fitsaboana hafa azo antoka fa homamiadana.

Ny sakafo Ketogenika sy ny homamiadana amin'ny olombelona

Na eo aza ny porofo mampanantena amin'ny biby, vao miseho ny fikarohana ny olombelona.

Amin'izao fotoana izao, ny fikarohana voafetra dia toa mampiseho fa ny sakafo ketogenika dia mety hampihena ny haben'ny fivontosana sy ny tahan'ny fivoarana amin'ny homamiadana sasany.

Kanseran'ny ati-doha

Ny iray amin'ireo fanadihadiana tranga vitsivitsy voarakitra an-tsoratra dia natao tamin'ny vehivavy 65 taona voan'ny homamiadan'ny ati-doha.

Taorian'ny fandidiana dia nahazo sakafo ketogenika izy. Nandritra io fotoana io dia nihena ny fivoaran'ny fivontosana.

Na izany aza, 10 herinandro taorian'ny niverenany tamin'ny sakafo ara-dalàna dia niaina fitomboan'ny fitomboan'ny fivontosana izy ().

Ny tatitra mitovy amin'izany dia nanadihady ny fihetsika maneho sakafo ketogenika amin'ny tovovavy roa izay manaraka fitsaboana homamiadan'ny ati-doha ().

Hitan'ny mpikaroka fa nihena ny fatran'ny glucose ao amin'ny fivontosan'ny marary roa.

Ny iray tamin'ireo zazavavy dia nitatitra fa nanatsara ny kalitaon'ny fiainana ary mijanona amin'ny sakafo mandritra ny 12 volana. Nandritra izany fotoana izany dia tsy naneho fivoarana intsony ny aretiny ().

Kalitaon'ny fiainana

Ny fanadihadiana iray momba ny fiainana iray dia nanadihady ny vokatry ny sakafo ketogenika amin'ny marary 16 voan'ny homamiadana mandroso.

Betsaka ny olona niala an-tsekoly satria tsy nankafy ny sakafo na noho ny antony manokana, ary marary roa no maty aloha.

Amin'ireo 16, dimy no nijanona tamin'ny sakafo ketogenezy nandritra ny telo volana nianarana. Notaterin'izy ireo fa nanatsara ny fahasalamana ara-pihetseham-po sy nampihena ny tsy fahitan-tory, tsy nisy vokany ratsy ateraky ny sakafo ().

Na dia naneho tombony ho an'ny kalitaon'ny fiainana aza ny sakafo ketogenika, ny tahan'ny fanarahan-dalàna somary ambany dia manondro fa mety ho sarotra ny mitaona ny olona hifikitra amin'ny sakafo.

Kanser hafa

Ny fandinihana iray dia nanara-maso ny fitomboan'ny fivontosana ho setrin'ny karbaona avo lenta raha oharina amin'ny sakafo ketôgônia amin'ny marary 27 voan'ny homamiadan'ny lalan-dra mandevon-kanina

Ny fitomboan'ny fivontosana dia nitombo 32,2% tamin'ireo marary izay nahazo sakafo be karbôtika nefa nihena 24,3% kosa ireo marary tamin'ny sakafo ketogenika. Na izany aza, ny fahasamihafana dia tsy manan-danja ara-statistika ().

Tamin'ny fanadihadiana iray hafa, marary telo amin'ny dimy amin'ny sakafo ketogenika miaraka amin'ny taratra na fitsaboana simika no miaina famelan-keloka tanteraka. Mahaliana fa ireo mpandray anjara roa hafa dia nahita fa nandroso ny aretina taorian'ny nanakanany ny sakafo ketogenika ().

Fikarohana kely vitsivitsy sy tatitra momba ny tranga misy amin'ny olombelona dia manondro fa ny sakafo ketogenika dia mety hanampy hampiadana ny fivoaran'ny homamiadana. Na izany aza, fikarohana bebe kokoa no ilaina.

Afaka manampy amin'ny fisorohana homamiadana ve ny sakafo Ketogenika?

Misy ihany koa ny mekanisma milaza fa ny sakafo ketogenika dia mety hanakana ny fivoaran'ny homamiadana voalohany.

Voalohany indrindra, dia mety hampihena ny antony mampidi-doza mararin'ny homamiadana izany.

Sakafo Ketogenika mety hampihena ny haavon'ny IGF-1

Ny fambolena toy ny insuline 1 (IGF-1) dia hormonina iray manan-danja amin'ny fampandrosoana ny sela. Izy io koa dia mampihena ny fahafatesan'ny sela voarindra.

Ity hormonina ity dia mety mitana andraikitra amin'ny fampandrosoana sy ny fivoaran'ny homamiadana ().

Ny sakafo ketogenika dia heverina fa hampihena ny haavon'ny IGF-1, amin'izay hampihena ny vokany mivantana amin'ny insuline amin'ny fitomboan'ny sela. Izany dia mety hampihena ny fitomboan'ny fivontosana sy ny risika homamiadana mandritra ny fotoana maharitra (,).

Izy io dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny haavon'ny siramamy amin'ny rà sy ny risika amin'ny diabeta

Ny porofo hafa dia manondro fa ireo olona manana fatran'ny siramamy ao anaty sy diabeta dia manana risika mitombo homamiadana ().

Ny fikarohana dia mampiseho fa ny sakafo ketogenika dia mety hahomby amin'ny fampidinana ny tahan'ny siramamy ao anaty sy ny fitantanana diabeta ().

Mety hampihena ny fiterahana izany

Ny fiterahana koa dia mety hampidi-doza ny homamiadana ().

Satria ny sakafo ketogenika dia fitaovana fampihenana mavesatra be dia be dia mety hampihena ny risika homamiadana amin'ny fiadiana amin'ny hatavezina (26).

Ny sakafo ketogenika dia mampihena ny haavon'ny IGF-1, ny siramamy ao amin'ny rà, ny diabeta ary ny hatavezina. Ireo antony ireo dia mety hiteraka fihenan'ny risika amin'ny homamiadana voalohany.

Raiso ny hafatra an-trano

Ny sakafo ketogenika dia manome tombony maro ho an'ny fahasalamana.

Raha ny fanadihadiana nataon'ny biby sy ny fikarohana tany am-boalohany an'ny olombelona dia mety hanampy amin'ny fitsaboana na fisorohana homamiadana koa izy io.

Na izany aza, ilaina ny mitadidy ao an-tsaina fa mbola malemy ny fikarohana ankehitriny.

Ianao dia tokony na oviana na oviana fadio ny fitsaboana homamiadana mahazatra mba hahazoana fitsaboana hafa toy ny sakafo ketogenika.

Ny filanao tsara indrindra dia ny manaraka ny torohevitry ny dokotera sy oncologist anao. Ny fitsaboana ara-pitsaboana mahazatra dia mandaitra amin'ny fitsaboana karazana homamiadana marobe.

Voalaza fa, ny sakafo ketogenika angamba dia mety ho safidy tsara ho "fitsaboana adjuvant" - midika izany fa ampiasaina izany ankoatry ny amin'ny fitsaboana mahazatra.

Ny tena zava-dehibe dia toa tsy miteraka fiatraikany lehibe ny sakafo ketogenika raha ampiarahana amin'ny fitsaboana homamiadana mahazatra.

Noho izany, mety tsy misy ho very raha manandrana raha liana ianao. Hamarino tsara fotsiny ny dokotera.

Misimisy kokoa momba ny sakafo ketogenika:

• The Ketogenic Diet 101: Torolàlana ho an'ny mpiorina amin'ny antsipiriany
• Inona ny atao hoe Ketosis, ary mahasalama ve izy io?
• Sakafo Ketogenika hamoizana lanja sy hiadiana amin'ny aretina
• Ny fomba fihinan'ny karbôna ambany sy karbônika dia mampitombo ny fahasalaman'ny ati-doha
• 10 tombony ara-pahasalamana voaporofo amin'ny sakafo Ketogenika