Aretin'ny voa sy potasioma: Ahoana no fomba hamoronana sakafo sakafon'ny sakaiza

Votoatiny

• Maninona ny lanjan'ny potasioma anao no zava-dehibe?
• Ahoana no fomba hampihenako ny fananganana potasioma?
• Sakafo hanampiana ny sakafonao
• Sakafo hamerana na hisorohana
• Ahoana ny fomba famoahana potasioma avy amin'ny voankazo sy legioma
• Firy ny potasioma azo antoka?
• Ahoana no fiantraikan'ny aretin'ny voa amin'ny zavatra ilaina amin'ny sakafo hafa?
• Mbola afaka misakafo any ivelany ve aho raha voan'ny aretin'ny voa?
• Ny farany ambany

Maninona ny lanjan'ny potasioma anao no zava-dehibe?

Ny asa lehibe ataon'ny voa dia ny manadio ny ranao amin'ny ranoka be loatra sy ny vokatra fako be loatra.

Rehefa miasa ara-dalàna dia afaka manivana ra 120-150 litatra isan'andro ny herin'aratra ireto, mamokatra urina 1 ka hatramin'ny 2 litatra. Manampy amin'ny fisorohana ny fanangonana fako ao amin'ny vatana izany. Izy io koa dia manampy amin'ny fitazonana ny electrolytes, toy ny sodium, phosphate, ary potassium amin'ny marin-toerana.

Ny olona voan'ny aretin'ny voa dia nampihena ny fiasan'ny voa. Matetika izy ireo dia tsy afaka mifehy tsara ny potasioma. Izany dia mety hiteraka ambaratonga potasioma mampidi-doza hitoetra ao amin'ny ra.

Ny fanafody sasany ampiasaina hitsaboana aretin'ny voa dia miteraka potasioma ihany koa, izay afaka manampy ny olana.

Ny haavon'ny potasioma avo matetika dia mitombo miadana amina herinandro na volana maro. Izany dia mety hiteraka fahatsapana havizanana na maloiloy.

Raha tampoka tampoka ny potasioma dia mety hahatsapa fahasahiranana ianao miaina, fanaintainan'ny tratra, na aretim-po. Raha manomboka miaina ireo soritr'aretina ireo ianao dia antsoy ny sampandraharaha vonjy taitra eo an-toerana. Ity aretina antsoina hoe hyperkalemia ity dia mitaky fikarakarana ara-pitsaboana eo noho eo.

Ahoana no fomba hampihenako ny fananganana potasioma?

Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hampihenana ny fananganana potasioma dia ny fanovana ny sakafo ara-tsakafo. Mba hanaovana izany dia mila mianatra ianao hoe iza amin'ireo sakafo be potasioma ary iza no ambany. Aza hadino ny manao ny fikarohana sy mamaky ireo marika momba ny sakafo amin'ny sakafo.

Ataovy ao an-tsaina fa tsy ny haninao ihany no isaina, fa ny laninao ihany koa. Ny fifehezana ny ampahany dia zava-dehibe amin'ny fahombiazan'ny sakafon'ny sakaiza. Na ny sakafo heverina ho ambany potasioma aza dia mety hampisondrotra ny haavonao raha mihinana be loatra ianao amin'izany.

Sakafo hanampiana ny sakafonao

Ny sakafo dia heverina ho ambany potasioma raha misy 200 milligrams (mg) na latsaky ny isam-bidy.

Ny sakafo ambany-potasioma dia misy:

• voaroy, toy ny frezy sy manga
• paoma
• paplemosy
• mananasy
• cranberry sy ranom-boankazo
• soflera
• broccoli
• baranjely
• haricot vert
• vary fotsy
• paty fotsy
• mofo fotsy
• fotsy atody
• tuna am-bifotsy anaty rano

Sakafo hamerana na hisorohana

Ireto sakafo manaraka ireto dia misy mihoatra ny 200 mg isaky ny sakafo.

Fero ny sakafo be potasioma toa ny:

• akondro
• zavokà
• voaloboka
• prun sy ranom-boankazo
• voasary sy ranom-boasary
• voatabia, ranona voatabia ary saosy voatabia
• voanemba
• epinara
• Mitsimoka i Bruxelles
• voanjo misaraka
• ovy (mahazatra sy mamy)
• Pumpkin
• apricots maina
• ronono
• vokatra bran
• fromazy ambany sôdiôma
• voanjo
• omby
• akoho

Na dia zava-dehibe aza ny fampihenana ny fihinanana sakafo manankarena potasioma ho an'ireo tsy mihinana sakafo potasioma, ny fitazonana ny fihinanana potasioma tanteraka ambanin'ny fetra napetraky ny mpitsabo anao, izay mazàna potassium 2000 mg isan'andro na latsaka no zava-dehibe indrindra.

Miankina amin'ny asan'ny voa anao, mety ho azonao atao ny mampiditra sakafo kely kokoa amin'ny potasioma amin'ny sakafo. Manantona ny mpitsabonao raha manana fanontaniana ianao amin'ny fameperana potasioma anao.

Ahoana ny fomba famoahana potasioma avy amin'ny voankazo sy legioma

Raha vitanao dia atakalo ny voankazo sy legioma am-bifotsy ho an'ny namany vaovao na mangatsiaka. Ny potasioma amin'ny entana am-bifotsy dia mipetaka amin'ny rano na ranom-boankazo. Raha mampiasa an'io ranom-boankazo io ianao any am-pisakafoanana na sotroinao, dia mety hiteraka fiakaran'ny haavon'ny potasioma anao izany.

Matetika ny ranom-boankazo dia misy siramamy avo, izay hahatonga ny vatana hihazona rano. Mety hiteraka fahasarotana amin'ny voanao izany. Marina koa izany amin'ny ranom-boankazo, koa aza hadino izany koa.

Raha toa ka manana entana am-bifotsy fotsiny ianao dia aza hadino ny manary ny ranony ary ario. Tokony hosasananao amin'ny rano koa ny sakafo am-bifotsy. Izany dia afaka mampihena ny habetsaky ny potasioma laninao.

Raha mahandro lovia mangataka legioma potasioma avo ianao ary tsy maniry hisolo, dia azonao atao ny manintona ny sasany amin'ny potasioma avy amin'ny legioma.

Ny National Kidney Foundation dia manoro hevitra izao fomba manaraka izao amin'ny famoahana ovy, ovy, karaoty, betiravy, kalesy ririnina ary rutabagas:

1. Voaso ny legioma ary apetaho anaty rano mangatsiaka mba tsy ho maizina.
2. Afangaroy ho legioma 1/8 santimetatra ny legioma.
3. Sasao anaty rano mafana mandritra ny segondra vitsy.
4. Alona ao anaty rano mafana mandritra ny adiny roa ireo sombin-javatra ireo. Mampiasà rano 10 heny amin'ny haben'ny legioma. Raha mandena lava kokoa ny legioma ianao dia aza hadino ny manova ny rano isaky ny adiny efatra.
5. Sasao ao anaty rano mafana indray ny legioma mandritra ny segondra vitsy.
6. Andrahoy amin'ny legioma in-dimy ny habetsaky ny legioma.

Firy ny potasioma azo antoka?

Soso-kevitra ny lehilahy sy vehivavy salama mihoatra ny 19 taona dia mihinana farafahakeliny 3,400 mg sy potasioma 2 600 mg isan'andro.

Na izany aza, ny olona voan'ny aretin'ny voa izay mihinana fameperana potasioma matetika dia mila mitazona ny fihinanana potasioma ambanin'ny 2.000 mg isan'andro.

Raha manana aretin'ny voa ianao dia tokony hohamarinin'ny dokoteranao ny potasioma anao. Hanao izany amin'ny fitsapana ra tsotra izy ireo. Ny fitsapana ny rà dia hamaritra ny haavon'ny isam-bolana amin'ny millimoles potasià isaky ny litatra amin'ny rà (mmol / L).

Ny ambaratonga telo dia:

• Faritra azo antoka: 3.5 ka hatramin'ny 5.0 mmol / L
• Faritra fitandremana: 5.1 ka hatramin'ny 6.0 mmol / L
• Faritra loza: 6.0 mmol / L na avo kokoa

Ny dokoteranao dia afaka miara-miasa aminao mba hamaritana ny potasioma tokony hohaninao isan'andro, nefa koa mitazona ny fatran'ny sakafo avo indrindra azo atao. Izy ireo koa dia hanara-maso ny haavonao mba hahazoana antoka fa mijanona ao anatin'ny faritra azo antoka ianao.

Ny olona manana maripana potasioma avo dia tsy matetika manana soritr'aretina, noho izany dia ilaina ny fanaraha-maso. Raha sendra soritr'aretina ianao dia mety misy ireto:

• havizanana
• OSA
• fahamaimaizana na fikolokoloana
• maloiloy
• mandoa
• fanaintainan'ny tratra
• pulse tsy ara-dalàna
• mikotrokotroka na mitempo ny fo

Ahoana no fiantraikan'ny aretin'ny voa amin'ny zavatra ilaina amin'ny sakafo hafa?

Raha manana aretin'ny voa ianao, dia mety ho mora kokoa noho ny noeritreretinao ny fanomezana izay ilainao ara-tsakafo. Ny fikafika dia ny fahazoana mihinana izay azonao hohanina sy izay tokony ahenao na esorina amin'ny sakafonao.

Ny fihinanana ampahany proteinina kely kokoa, toy ny akoho sy hen'omby, dia zava-dehibe. Ny sakafo manankarena proteinina dia mety hahatonga ny voa hiasa mafy. Ny fanampiana ny fihenan'ny proteinina anao amin'ny fampiharana ny fifehezana ny ampahany dia mety hanampy.

Zava-dehibe ny manamarika fa ny famerana proteinina dia miankina amin'ny haavon'ny aretin'ny voa. Miresaha amin'ny mpitsabo anao raha te hahalala hoe ohatrinona ny proteinina tokony hohaninao isan'andro.

Ny sôdiôma dia mety hampitombo ny hetaheta ary hitarika amin'ny fisotro rano be loatra, na hiteraka fivontosan'ny vatana, izay samy ratsy amin'ny voanao. Ny sôdiôma dia singa miafina amin'ny sakafo fonosana marobe, koa alao antoka fa hamaky ireo marika.

Raha tokony hahatratra ny sira ny sira dia alao ny zava-maniry sy ny zava-manitra hafa izay tsy misy ny sodium na potasioma.

Azo inoana koa fa mila maka binder fosfata amin'ny sakafo ianao. Izany dia mety hisorohana ny haavon'ny fosforô anao tsy ho avo loatra. Raha avo loatra ireo haavo ireo dia mety hiteraka fihenan'ny kalsioma tsy mitongilana izany, ary mitarika taolana malemy.

Azonao atao koa ny mihevitra ny famerana ny kolesterolao sy ny fihinanao tavy tanteraka. Rehefa tsy manivana tsara ny voanao dia mihinana sakafo mavesatra amin'ireto singa ireto dia sarotra kokoa amin'ny vatanao. Ny fahaverezan-kanina be loatra noho ny tsy fihinanan-tsakafo dia mety hampihenjana ny voa ihany koa.

Mbola afaka misakafo any ivelany ve aho raha voan'ny aretin'ny voa?

Mety ho hitanao fa sarotra ny misakafo any ivelany amin'ny voalohany, nefa afaka mahita sakafo mahasalama anao amin'ny ankamaroan'ny karazan-tsakafo rehetra ianao. Ohatra, ny hena sy hazan-dranomasina namboarina na natono dia safidy tsara amin'ny ankamaroan'ny trano fisakafoanana amerikana.

Azonao atao ihany koa ny misafidy salady fa tsy ny lafiny ovy toy ny fries, chips, na ovy nopotsehina.

Raha any amin'ny trano fisakafoanana italiana ianao dia esory ny saosisy sy ny pepperoni. Aleo mifikitra amin'ny salady tsotra sy paty misy saosy tsy voatabia. Raha mihinana sakafo indianina ianao dia mankanesa any amin'ny lovia karizy na akoho Tandoori. Aza hadino ny misoroka lentila.

Mangataha foana sira tsy asiana sira, ary asio akanjo sy saosy arosony eo anilany. Fitaovana manampy ny fanaraha-maso ny ampahany.

Ny nahandro sasany, toy ny sinoa na japoney, amin'ny ankapobeny dia avo amin'ny sôdiôma. Ny famandrihana amin'ireto karazana trano fisakafoanana ireto dia mety mitaky fahadiovana bebe kokoa.

Misafidiana lovia misy steamed, fa tsy nendasina, vary. Aza asiana saosy, saosy trondro, na zavatra hafa misy MSG ao anaty sakafonao.

Ny hena Deli koa dia be sira ary tokony hialana.

Ny farany ambany

Raha voan'ny aretin'ny voa ianao, ny fihenan'ny fihinanana potasioma anao dia ho lafiny iray lehibe amin'ny fiainanao isan'andro. Ny filanao sakafo dia mety hitohy hiova ary mila fanaraha-maso raha mandroso ny aretin'ny voa.

Ankoatry ny fiaraha-miasa amin'ny dokotera dia mety ho hitanao fa manampy ny mihaona amin'ny mpitsabo aretin-koditra. Afaka mampianatra anao mamaky marika momba ny sakafo izy ireo, mijery ny anjaranao, ary manomana ny sakafonao isan-kerinandro mihitsy aza.

Ny fahalalana ny fomba fahandro amin'ny zava-manitra sy zava-manitra samihafa dia afaka manampy anao hampihena ny fihinanana sira. Ny ankamaroan'ny mpisolo sira dia vita amin'ny potasioma, noho izany tsy voafetra izy ireo.

Tokony hizaha amin'ny dokotera koa ianao momba ny rano be raisina isan'andro. Ny fisotroana rano be loatra, eny fa na ny rano aza, dia mety handoa hetra ny voa.