Ireo fitaovana roa manitatra sy mikarakara tena samirery izay ampiasain'i Kristen Bell Isak'alina

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha misy zavatra an-tapitrisany maro hatao ary 24 ora isan'andro fotsiny, ny fikarakarana tena dia tsy "mahafinaritra fotsiny", fa "mila manana". Kristen Bell no mpanjakavavin'ny fanaovana laharam-pahamehana ny fikarakarana tena na dia vady, reny, mpilalao sarimihetsika, ary mpandraharaha ankehitriny hatramin'ny nanombohany ny vokatra vaovao momba ny zaza, Hello Bello.

Ambonin'ny fananana fanazaran-tena amin'ny fikolokoloana ny famonoana hoditra sy ny fomba fiasa azo tanterahina amin'ny fiasana, dia hitan'i Bell fa manitatra amin'ny faran'ny andro dia manampy manokana rehefa miresaka momba ny vatany sy ny sainy. (Mifandraisa: Tokony hanandrana kilasy misy tohatra manampy ianao?)

"Novidiko ho an'ny lamosinao ny milina mihinjitra rehetra, na ny baolina yoga izay nanaovana dokam-barotra tamiko tao amin'ny Instagram," hoy izy taminay teo aloha. "Saingy nahita roa tena tsara aho izay notehiriziko tao anaty harona kely teo anilan'ny fandriako."

Voalohany ny Kodiarana Plexus (Vidio, $ 46, amazon.com), fantatra amin'ny anarana hoe kodiarana yoga. Variana amin'ity fitaovana ity ny Yogis, saingy tsy fitaovana tsara hanamafisana ny fanazaran-tena izany, fa afaka manao fahagagana koa hampitombo ny fikorianan'ny rà amin'ny faritra manokana amin'ny hazondamosina. Ny fipetrahana eo an-tampon'ny kodiarana yoga dia manome fanohanana tonga lafatra ao an-damosinao, ahafahanao mamoaka fihenjanana ampy hamaha. "Nampiasako isan'andro isan'andro nandritra ny tapa-bolana ary tena mahasoa tokoa," hoy i Bell. (Mifandraisa: Ireo fitaovana fanarenana vaovao tsara indrindra ho an'ny rehefa marary ny hozatrao AF)

Manaraka, mianiana i Bell Baolina Yamuna (Vidio, $ 61, amazon.com) raha hiditra amin'ny toerana tery ianao ary hiakatra amin'ny lafiny roa amin'ny hazondamosinao. Raha toa ny fitaovana fanenjanana toy ny foam roller dia mitondra ny vatana ho toy ny hozatra iray manontolo, ny baolina Yamuna dia mety ho hozatra manokana, ahafahanao miditra sy manodidina ny tonon-taolana toy ny andilana sy ny soroka, ary manasaraka ny taolam-paty tsirairay ao an-damosinao, mamorona toerana.

Matetika tsy raharahina amin'ny andavanandronao ny famelarana satria tsy mitondra valiny toy ny fampiakarana lanja na fanovana ny sakafonao. Izany dia nilaza fa ny maninjitra dia zava-dehibe tokoa tsy ny fanatsarana ny fahombiazanao amin'ny fampihetseham-batana fotsiny, fa ny fanatsarana ny fihetsikao sy ny fifandanjanao ihany koa.

Fanampin'izany, ny fandaniana fotoana lany dia mety ho zava-dehibe amin'ny fahasalamanao ara-tsaina. Araka ny voalazan'i Bell: "Ny fakana minitra vitsivitsy haninjitra ny vatanao dia fomba fanao manan-danja sy saina. Na ny zanako vavy aza dia hanao izany amiko alohan'ny hatory. Hitako fa ny fikarakarana tena mahazatra dia mitazona ahy amin'ny lalana tena tsara ary mampahatsiahy ahy ny vatako."

Famerenana ho an'ny