Safidy fisakafoanana sakafo antoandro mahasalama

Votoatiny

• Sakafo Snacks ho an'ireo misakafo

Safidy tsara ho an'ny tsakitsaky atoandro dia yaourt, mofo, fromazy ary voankazo. Mora entina any am-pianarana na any am-piasana ireo sakafo ireo, ka mahatonga azy ireo ho safidy tsara ho an'ny sakafo haingana nefa mahavelona.

Ity karazan-tsakafo maivana ity, ankoatry ny mahavelona azy, dia manampy amin'ny fifikirana amin'ny sakafo satria tsy mamela ny hanoanana ho tonga sy ny faniriana hihinana tsy voafehy, manampy amin'ny fihenan'ny lanja. Tokony hialana ny tsakitsaky sy mofomamy endasina, ary koa ny zava-pisotro mahery satria tsy salama ary afaka mampitombo ny kolesterola.

Zahao safidy mahasalama 7 mahasalama ao amin'ny horonan-tsary:

Sakafo Snacks ho an'ireo misakafo

Ny safidy hanim-py ho an'ireo izay misakafo dia tokony hotarihin'ilay mpamatsy sakafo ara-tsakafo satria miankina amin'ny sakafo arahana izany, fa ohatra vitsivitsy dia ireto:

1. Gelatà tsy mamy 1 kaopy + yaorta tsotra 1 kapoaka - tsara ho an'ny fihenan-danja
2. Yaorta tsy mamy 1 kaopy + oaka 1 sotro - tsara ho an'ireo izay manao fanatanjahan-tena
3. Voasarimakirana misy paoma na karaoty - tsara ho an'ny fanapoizinana
4. Dite 1 kaopy + toast misy keju fromazy - tsara ho an'ny fihenan-danja
5. Mofo voamadinika misy fromazy fotsy + ranom-boankazo 1 - tsara mba hitazomana tsara

Ireo izay te hitafy lanja dia afaka manampy ronono vovoka na tantely 1 sotro fihinanana amin'ny vitamina ary mampiasa voankazo toy ny akondro na avokado, izay manome angovo bebe kokoa.

Ny tsiambaratelo hitazonana ny fahasalamana dia ny fanajana ny filan'ny vatana amin'ny alàlan'ny fanolorana otrikaina betsaka, nefa tsy misy kaloria firy. Na izany aza, tsy tokony ho raisina ny kajin'ny kaloria amin'ny sakafo, satria amin'izay dia mitaky risika isika tsy hihinana andian-tsiranoka, hanao fifanakalozana tsy mahasalama. Tsara kokoa ny manana ranom-boasary makirana iray vera, izay manana kaloria 120 eo ho eo, toy izay mihinana soda am-bifotsy 1, izay tsy manana kaloria 30 fotsiny, satria ny ranom-boasary koa dia manana vitamina C, izay zava-dehibe amin'ny fiarovana ny vatana, raha ny soda tsy misy otrikaina, manome angovo fotsiny.

Hizaha torohevitra misimisy kokoa momba ny fihenan-danja ao an-trano ary ampidiro ny fomba fanabeazana vaovao mahasalama an'ny fianakaviana.