Sakafo maivana karbôna 5 ambany ho an'ny fihenan-danja

Votoatiny

• 1. Chestnuts misy yaourt tsotra
• 2. Low Carb Apple Pie
• 3. Mangahazo voatavo
• 4. Crepe flaxseed
• 5. Mofo voatavo ao anaty microwave

Ny sakafo Low Carb dia iray izay tsy maintsy mampihena ny fihinanana gliosida amin'ny sakafo, manala indrindra ireo loharano misy gliosida tsotra, toy ny siramamy sy lafarinina fotsy. Miaraka amin'ny fihenan'ny gliosida dia ilaina ny manitsy ny fihinana proteinina ary mampitombo ny fihinana tavy tsara, toy ny voanjo, dibera, avokado ary menaka oliva. Ianaro daholo ny momba ny sakafo ambany karbaona.

Na izany aza, satria ny ankamaroan'ny olona dia zatra manamboatra sakafo maivana misy gliosida, toy ny mofo, tapioca, mofomamy, mofomamy, couscous ary matsiro, dia matetika no sarotra ny mieritreritra snacks azo ampiharina sy matsiro ampidirina ao anatin'ity sakafo ity. Ireto misy ohatra 5 amin'ny sakafo maivana Low Carb.

1. Chestnuts misy yaourt tsotra

Ny sakafo maivana karbaona haingana be sy haingana dia mifangaro kininina sy yaourt tsotra. Ny chestnuts sy ny solitany amin'ny ankapobeny, toy ny hazelandy, amandy, kennuts ary voanjo, dia be tavy, zinc ary proteinina tsara, ankoatry ny fatran'ny gliosida tena ambany.

Ny yaorta voajanahary mahasalama dia be proteina sy tavy, manana gliosida ambany. Na izany aza, satria misy tsiro mangidy dia manampy siramamy matetika ny indostria hanatsarana ny tsiro, fa ny tsara indrindra dia ny mividy yaorta voajanahary tsy mamy, ary tsy manampy afa-tsy zava-mamy vitsivitsy amin'ny fotoana fisakafoanana.

2. Low Carb Apple Pie

Ny pie paoma dia mitondra tsiro mamy mamy ho an'ny tsakitsaky, ankoatra ny azo alaina ao anaty boaty fisakafoanana any am-pianarana na any am-piasana.

Fangaro:

• Atody 1
• Paoma 1/2
• Lafarinina almonde 1 sotro
• 2 sotro fihinana marikivy na yaourt tsotra
• Vovo-pisakafoanana 1 sotrokely
• Mamy stevia mahandro hanandrana
• Kanelina hanandrana
• Dibera na menaka voanio hamandoana ny lapoaly

Fomba fanomanana:

Hetezo ny paoma ho tonga silaka manify ary atokana. Kapohina ny atody, lafarinina, crème marikivy na yaourt ary masirasira amin'ny mixer na fork. Hosorana dibera na menaka voanio ary arofano ny vilany. Arotsahy avy eo ny zava-mamy sy kanelina, aparitaho ny ravina paoma ary, ambonin'izany rehetra izany, ampio ny koba. Sarony ny lapoaly ary avelao izy hahandro amin'ny hafanana ambany mandritra ny 7 minitra na mandra-pahatongan'ny koba. Apetaho amin'ny lovia ary hafafaho kanelina bebe kokoa mba hanandrana.

3. Mangahazo voatavo

Ity cookie ity dia manan-karena vitamina A avy amin'ny voatavo sy tavy tsara avy amin'ny voanio sy chestnuts. Raha tianao dia aza asiana zava-mamy na voanjo amin'ny fomba fahandro ary ampiasao ny koba toa mofo, ka fenoy fromazy, atody na akoho voatoto ohatra.

Fangaro:

• Atody 2
• 1/4 kaopy ny lafarinina voanio
• 1/2 kaopy voatavo masaka nandrahoina
• 1 sotro fihinanana zava-mahadomelina mahandro
• Vovoka fanaovana mofo eran-tsiranoka 1
• Menaka voanio 1 sotro fihinanana
• Kisoa 2 sotro fihinana kely (tsy voatery)

Fomba fanomanana:

Kapohio amin'ny mixer na blender daholo ny fangaro rehetra, afa-tsy ireo chestnuts voatoto. Avy eo, arotsaho ao anaty lasitra voahosotra na silônaly ny koba, arotsaka ao anaty koba ireo voanjo notorotoroina kely ary endasina anaty lafaoro antonony mandritra ny 25 minitra mandra-pahatongan'ny fitsapana ny paompy milaza fa masaka ny koba. Manamboatra andiana 6 eo ho eo.

4. Crepe flaxseed

Ity no kinova karbaona ambany an'ny crepioca nentim-paharazana, fa ny siligaoma tapioca dia soloina lafarinina rongony.

Fangaro:

• Atody 1
• 1.5 lafarinina lafarinina rongony
• pinch ny sira sy ny oregano
• Fromazy diced 2 sotro fihinanana
• Voatabia voatavo 2 sotro fihinana

Fomba fanomanana:

Afangaro ao anaty vilia lalina ny atody, lafarinina rongony, sira ary oregano ao anaty vilia lalina ary kapohina tsara amin'ilay fork. Ampio ny fromazy sy ny voatabia, na ny famenoana ny safidinao, dia afangaro indray. Manosotra lapoaly miaraka amin'ny dibera, menaka oliva na menaka voanio ary araraka ny koba, mivadika volontany amin'ny lafiny roa.

5. Mofo voatavo ao anaty microwave

Ity bagel azo ampiharina ity dia azo atao amin'ny endriny mamy sy mahavariana, toy ny aseho etsy ambany:

Fangaro:

• Atody 1
• Voatavo nandrahoina sy nopetahana 50 g
• Koba lafarinina flaxseed 1 sotro
• Vovoka fanaovana savony 1 pince
• Sira 1 pinch na siramamy kafe 1 sotro mamy mahandro

Fomba fanomanana:

Afangaro ireo akora rehetra, manosotra diloilo oliva na menaka voanio ny kaopy iray ary ento any amin'ny microwave mandritra ny 2 minitra. Raha tianao, dia azonao atao ny manapaka ilay horonana ary mametraka azy ao anaty toaster mba ho malemy.

Ireto misy safidy snack 7 hafa ho anao ao anaty fiara, any am-piasana na any am-pianarana: