Inona no mahatonga ny fanaintainan'ny tongotra?

Votoatiny

• Vaky adin-tsaina
• Syndrome cuboid
• Ny tendonitis peroneal
• vanin-taolana
• Kitrokely miolakolaka
• Fiaraha-miasa Tarsal
• Ahoana ny fomba hanamaivanana ny fanaintainan'ny tongotra
• Ilay entina

Inona ny fanaintainan'ny tongotra avy eo?

Ny fanaintainan'ny tongotrao dia mitranga amin'ny sisin'ny tongotrao. Mety hanaintaina ny mijoro, mandeha na mihazakazaka. Zavatra maro no mety hiteraka fanaintainan'ny tongotra, avy amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena be loatra ka hatramin'ny kilema nahaterahana.

Mandra-pahatonganao ny antony mahatonga azy io, tsara kokoa ny mamela ny tongotrao hiala sasatra mba hisorohana ratra fanampiny.

Vaky adin-tsaina

Ny vaky saina, antsoina koa hoe vaky tsipika, dia mitranga rehefa mahazo triatra kely amin'ny taolanao ianao amin'ny fihetsika be loatra na miverimberina. Ireo dia tsy mitovy amin'ny tapaka tapaka, izay vokatry ny ratra tokana. Ny fanaovana fanatanjahan-tena mafy na filalaovana fanatanjahan-tena izay mahatratra ny tany matetika ny tongotrao, toy ny baskety na tenisy, dia mety hiteraka fahatapahan'ny fihenjanana.

Matetika ny fanaintainan'ny vaky adin-tsaina dia mitranga rehefa manery ny tongotrao ianao. Mba hamaritana ny vaky adin-tsaina, ny dokoteranao dia hametraka tsindry eo ivelan'ny tongotrao ary hanontany anao raha maharary izany. Izy ireo koa dia mety hampiasa fitsapana sary mba hijerena tsara ny tongotrao. Ireto fitsapana ireto dia misy:

• MRI scan
• CT scan
• Taratra X
• taolana

Raha misy fandidiana adin-tsaina sasany mila fandidiana, ny ankamaroany manasitrana samirery ao anatin'ny enina ka hatramin'ny valo herinandro. Mandritra io fotoana io dia mila miala sasatra ny tongotrao ianao ary aza manery azy. Ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra hampiasa tehina, sisiran'ny kiraro, na kofehy mba hampihenana ny tsindry amin'ny tongotrao.

Mba hampidina ny loza mety hitranga aminao:

• Mafana alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena.
• Mora tsikelikely amin'ny hetsika ara-batana na fanatanjahan-tena vaovao.
• Hamarino tsara fa tsy tery loatra ny kiraronao.
• Hamarino tsara fa manome fanohanana ampy ny kiraronao, indrindra raha tongotra fisaka ianao.

Syndrome cuboid

Ny kuboid dia taolana miendrika goba eo afovoan'ny sisin'ny tongotrao. Manome fitoniana izy io ary mampifandray ny tongotrao amin'ny kitrokelinao. Ny cuboid Syndrome dia mitranga rehefa mandratra na mamindra ny tonon-taolana na ligamenta manodidina ny taolanao kuboid ianao.

Ny cuboid syndrome dia miteraka fanaintainana, fahalemena ary fahalemem-panahy amin'ny moron'ny tongotrao. Matetika dia maranitra kokoa ny fanaintainana rehefa mijoro amin'ny rantsan-tongotrao ianao na manodinkodina ny tohanan'ny tongotrao ety ivelany. Ny fanaintainana dia mety hiparitaka amin'ny sisa amin'ny tongotrao koa rehefa mandeha ianao na mijoro.

Ny fampiasana tafahoatra no antony lehibe mahatonga ny syndrome cuboid. Anisan'izany ny tsy fanomezana fotoana ampy ho an'ny tenanao eo anelanelan'ny fanazaran-tena izay misy ny tongotrao. Ny cuboid syndrome dia mety vokatry ny:

• manao kiraro tery
• mitsambikimbikina mpiara-miasa eo akaiky eo
• matavy loatra

Matetika ny dokoteranao dia afaka mamantatra ny soritr'aretin'ny kuboid amin'ny alàlan'ny fandinihana ny tongotrao sy amin'ny fanerena hanery ny fanaintainana. Azon'izy ireo atao ihany koa ny mampiasa scans CT, taratra X ary MRI mba hanamafisana fa manodidina ny taolanao kuboidana ilay ratra.

Matetika ny fitsaboana ny cuboid syndrome dia mitaky fitsaharana enina ka hatramin'ny valo herinandro. Raha misaraka ny taolam-paty sy ny vodin-tongotrao dia mety mila fitsaboana ara-batana koa ianao.

Azonao atao ny manampy amin'ny fisorohana ny cuboid syndrome amin'ny famelarana ny tongotrao sy ny tongotra alohan'ny fampiharana. Ny fanaovana fampidirana kiraro manokana dia mety hanome fanampiana fanampiny ho an'ny taolana kuboidanao.

Ny tendonitis peroneal

Ny tendanao peroneal dia mihazakazaka avy ao ambadiky ny ombilahy kely, eo ambonin'ny sisin'ny vodin-tongotrao, ka hatrany amin'ny farany ambany amin'ny rantsantongotrao sy kelinao. Ny tendonitis peroneal dia mitranga rehefa mivonto na mivonto ireo tady ireo. Ny ratra tafahoatra na ny kitrokely dia samy mety miteraka izany.

Ny soritr'aretin'ny tendonitis peroneal dia misy fanaintainana, fahalemena, fivontosana ary hafanana eo ambany na eo akaikin'ny kitrokelinao ivelany. Mety hahatsapa fahatsapana mipoitra ao amin'ilay faritra ianao.

Ny fitsaboana ny tendonitis peroneal dia miankina amin'ny hoe rovitra ny tendon na mirehitra fotsiny. Raha rovitra ny tendany dia mety mila fandidiana ianao hanamboarana azy ireo.

Ny tendonitis peroneal vokatry ny fivontosana dia tsaboina matetika amin'ny fanafody anti-inflammatoire (NSAIDs) tsy misy fitsaboana mba hanampy amin'ny fitantanana ny fanaintainana.

Na rovitra na voadona ny tadiny dia mila miala sasatra ny tongotrao mandritra ny enina ka hatramin'ny valo herinandro. Mety mila mitafy spint na cast koa ianao, indrindra aorian'ny fandidiana.

Ny fitsaboana ara-batana dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fivezivezin'ny tongotrao. Ny fanitarana dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hozatra sy ny hozatrao ihany koa ary misoroka ny tendonitis peroneal. Ireto misy lamina efatra hatao ao an-trano.

vanin-taolana

Ny aretin-kozatra dia mitranga rehefa mivaivay ny vatan'ny tonon-taolana. Amin'ny osteoarthritis (OA), ny fivontosana dia vokatry ny taona sy ny ratra antitra. Ny vanin-taolana Rheumatoid (RA) dia manondro ny tonon-taolana mirehitra vokatry ny hery fiarovanao.

Betsaka ny tonon-taolana eo amin'ny tongotrao, ao anatin'izany ny sisin'ny tongotrao. Ny soritr'aretin'ny vanin-taolana ao amin'ireo tonon-taolana ireo dia misy:

• fanaintainana
• mamontsina
• mena
• henjana
• feo mipoitra na mikotroka

Misy safidy fitsaboana maromaro ho an'ny OA sy RA:

• Ny NSAID dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana.
• Ny tsindrona kortikosteroid dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fivontosana sy ny fanaintainana eo akaikin'ny valan'aretina voadona.
• Ny fitsaboana ara-batana dia mety hanampy raha ny hamafin'ny kitrokelinao ivelany dia manasarotra ny famindrana ny tongotrao.
• Amin'ny tranga tsy fahita firy, mety mila fandidiana ianao hanamboarana tonta efa reraka.

Na dia tsy azo ihodivirana aza indraindray ny aretin-tratra, azonao atao ny mampihena ny risikao na ho an'ny OA na ny RA amin'ny:

• tsy mifoka
• mitandrina lanja mahasalama
• manao kiraro na famaohana

Kitrokely miolakolaka

Ny kitrokely miolakolaka mazàna dia manondro ny lalan-drà inversion. Ity karazana spra ity dia mitranga rehefa mihodina eo ambanin'ny kitrokelinao ny tongotrao. Izy io dia afaka manenjana ary mamiravira ny ligamenta eo ivelan'ny kitrokelinao.

Ny soritr'aretin'ny kitrokely mihetsiketsika dia misy:

• fanaintainana
• mamontsina
• fitiavana
• mangana manodidina ny kitrokelinao

Azonao atao ny manolana ny kitrokelinao rehefa milalao fanatanjahan-tena, mihazakazaka na mandeha. Ny olona sasany dia mazàna manolana ny kitrokeliny noho ny firafitry ny tongony na ny fitrandrahana azy, izay manondro ny fandehanana amin'ny sisin'ny tongotrao. Raha naratra mafy ny kitrokelinao taloha, dia azo inoana kokoa fa manodikodina ny kitrokelinao.

Ity dia ratra mahazatra izay matetika no azonao atao ny mamantatra ny dokotera amin'ny alàlan'ny fandinihana ny kitrokelinao. Mety hanao taratra X ihany koa izy ireo mba hahazoana antoka fa tsy misy taolana tapaka.

Ny ankamaroan'ny kitrokely miolakolaka, ao anatin'izany ny sprains mahery, dia tsy mila fandidiana raha tsy rovitra ny ligamenta. Mila miala sasatra amin'ny tongotrao ianao mandritra ny enina ka hatramin'ny valo herinandro hamelana azy ho sitrana.

Ny fitsaboana ara-batana dia mety hanampy anao hanatanjaka ny kitrokelinao ary hisorohana ratra hafa. Eo am-piandrasana ny fanasitranana ny ligamenta dia afaka mandray NSAID ianao hanampy amin'ny fanaintainana.

Fiaraha-miasa Tarsal

Ny fiaraha-mitantana ny tarika dia toe-javatra mitranga rehefa tsy mifandray tsara ireo taolana vodilanitra eo ambadiky ny tongotrao. Teraka miaraka amin'ity aretina ity ny olona, ​​saingy matetika dia tsy manana soritr'aretina izy ireo mandra-pahatongan'ny taonan'ny fahatanorany.

Ny fambara ny fiaraha-mitantana amin'ny tarsal dia:

• henjana sy fanaintainana amin'ny tongotrao, indrindra ny akaikin'ny lamosina sy ny sisiny, izay mahatsapa ho maranitra taorian'ny fampihetseham-batana be dia be
• manana tongotra fisaka
• mandringa aorian'ny fampihetseham-batana lava

Ny dokoteranao dia mety hampiasa X-ray sy CT scan hanaovana diagnostika. Na dia mitaky fitsaboana amin'ny fandidiana aza ny tranga sasany amin'ny fiaraha-mitantana amin'ny tarsal, ny ankamaroany dia azo tantanana mora foana amin'ny:

• kiraro manisika mba hanohanana ny taolam-patanao
• fitsaboana ara-batana hanamafisana ny tongotrao
• tsindrona steroid na NSAID mba hanamaivanana ny fanaintainana
• manipy sy baoty vonjimaika mba hampiorenana ny tongotrao

Ahoana ny fomba hanamaivanana ny fanaintainan'ny tongotra

Na inona na inona antony mahatonga ny fanaintainana, misy zavatra vitsivitsy azonao atao mba hampihenana ny fanaintainana. Ny safidy mahazatra indrindra dia ampahany amin'ny fomba RICE, izay misy:

• Resting ny tongotra.
• ahocing ny tongotra amin'ny fonosana mangatsiaka rakotra mandrakariva mandritra ny 20 minitra indray mandeha.
• Compressing ny tongotrao amin'ny fanaovana bandy elastika.
• fmanala ny tongotrao ambonin'ny fonao hampihena ny fivontosana.

Torohevitra hafa hanamaivanana ny fanaintainana eo ivelan'ny tongotrao dia ahitana:

• manao kiraro ahazoana aina sy manampy
• maninjitra ny tongotrao sy ny tongotrao farafahakeliny 10 minitra alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena
• fampiofanana, na fanovana ny fanazaran-tena ataonao, mba hanomezana aina ny tongotrao

Ilay entina

Matetika ny fanaintainan'ny tongotra eo an-tongotra, indrindra amin'ireo olona manao fanatanjahan-tena na manao spaoro matetika. Raha manomboka mahatsapa fanaintainana eo ivelan'ny tongotrao ianao dia andramo omena fitsaharana andro vitsivitsy ny tongotrao. Raha tsy miala ny fanaintainana, dia jereo ny dokoteranao mba hahalalanao izay antony mahatonga azy io ary hialana amin'ny ratra mafy kokoa.