Latissimus Dorsi Pain

Votoatiny

• Inona ny latissimus dorsi?
• Manao ahoana ny fanaintainan'ny latissimus dorsi?
• Inona no mahatonga ny fanaintainan'ny latissimus dorsi?
• Ahoana no itondrana izany fanaintainana izany?
• Afaka mampihena ny fanaintainana ve ny fanazaran-tena?
• Misy fomba hisorohana ny fanaintainan'ny latissimus dorsi?
• Outlook amin'ny fanaintainana latissimus dorsi

Inona ny latissimus dorsi?

Ny latissimus dorsi dia iray amin'ireo hozatra lehibe indrindra ao an-damosinao. Indraindray dia antsoina hoe ny latsanao izy ary fantatra amin'ny endrika "V" lehibe sy fisaka. Manalalaka ny sakan'ny lamosinao izy ary manampy amin'ny fifehezana ny fihetsiky ny soroka.

Rehefa maratra ny latissimus dorsi anao dia mety hahatsapa fanaintainana amin'ny lamosinao ambany ianao, eo anelanelan'ny tampon-damosina, amin'ny sisin'ny scapula anao, na ao ambadiky ny soroka. Mety hahatsapa fanaintainana koa ianao amin'ny alàlan'ny sandrinao, hatrany amin'ny rantsan-tananao.

Manao ahoana ny fanaintainan'ny latissimus dorsi?

Ny fanaintainan'ny Latissimus dorsi dia mety ho sarotra ny manavaka ireo karazana lamosina lamosina na soroka. Matetika ianao no hahatsapa izany amin'ny soroka, ny lamosina, na ny sandrinao ambony na ambany. Hiharatsy ny fanaintainana rehefa maninjitra ny tananao ianao na maninjitra ny tananao.

Mifandraisa amin'ny dokotera raha manana olana amin'ny fisefoana, tazo, na fanaintainan'ny kibo ianao. Raha atambatra amin'ny fanaintainan'ny latissimus dorsi, ireo dia mety ho mariky ny ratra na aretina lehibe kokoa.

Inona no mahatonga ny fanaintainan'ny latissimus dorsi?

Ny hozatry ny latissimus dorsi dia ampiasaina indrindra mandritra ny fampihetseham-batana izay misy ny fisarihana sy ny fanipazana. Matetika ny fanaintainana dia vokatry ny fampiasana tafahoatra, fampiasana teknika tsy dia tsara, na tsy fanafana alohan'ny fampiharana. Ny hetsika mety hiteraka fanaintainana latissimus dorsi dia misy:

• fanatanjahan-tena
• baolina
• tenisy
• nivoy
• lomano
• oram-panala
• fanapahana hazo
• sakoroka sy fikitika
• manantona na mandroso hatrany hatrany

Mety hahatsapa fanaintainana amin'ny latissimus dorsi anao koa ianao raha tsy dia tsara ny toe-tsainao na mirongatra ianao.

Amin'ny tranga tsy fahita firy, ny latissimus dorsi anao dia mety rovitra. Ireo atleta matihanina matetika dia toy izany no miseho amin'ny mpanao ski rano, mpilalao golf, siniben-baseball, mpihanika rock, atleta mihazakazaka, mpilalao volley, ary gymnast. Fa ny ratra mafy dia mety hiteraka azy koa.

Ahoana no itondrana izany fanaintainana izany?

Ny fitsaboana ny fanaintainan'ny latissimus dorsi dia matetika mitaky fitsaharana sy fitsaboana ara-batana. Mandritra ny fialan-tsasatrao, ny dokoteranao dia mety hanolotra zavatra antsoina hoe protokol RICE:

R: miala sasatra amin'ny lamosinao sy amin'ny sorokao ary mampihena ny hetsika ara-batana ataonao

I: mametaka ny faritra maharary amin'ny fonosana ranomandry na compresse mangatsiaka

C: mampiasa famatrarana amin'ny alàlan'ny fametahana bandy elastika

E: manandratra ny faritra amin'ny alàlan'ny fipetrahana mitsangana na amin'ny fametrahana ondana ao aorian'ny lamosinao na ny sorokao ambony

Azonao atao ihany koa ny mihinana fanafody anti-inflammatoire nonsteroidal, toy ny aspirin na ibuprofen (Advil, Motrin), hanampiana amin'ny fanaintainana. Raha manana fanaintainana mafy ianao, dia mety hanoratra zavatra matanjaka kokoa ny dokoteranao. Ny fitsaboana hafa, toy ny cryotherapy na acupuncture, dia mety hanampy koa.

Raha miala ny fanaintainana aorian'ny fitsaharana dia afaka miverina miadana ianao amin'ny haavon'ny hetsika mahazatra anao. Alao antoka fotsiny fa manao izany tsikelikely ianao mba hisorohana ratra hafa.

Raha manohy mahatsapa fanaintainana manodidina ny latissimus dorsi ianao dia mety hanome soso-kevitra ny dokoteranao. Azo inoana fa hampiasa scan MRI izy ireo mba hahitana fomba tsara kokoa amin'ny ratrao mba hahalalana ny fomba tsara indrindra.

Afaka mampihena ny fanaintainana ve ny fanazaran-tena?

Betsaka ny fanazaran-tena ao an-trano azonao atao mba hamahana ny latissimus dorsi tery na hanamafisana tanjaka.

Raha mahatsiaro tery ny latissimus dorsi anao dia andramo alefa ity:

Azonao atao koa ny manamafy ny latissimus dorsi amin'ny fanarahana an'ireto fampiharana ireto:

Azonao atao koa ny manandrana fantsom-yoga sasany izay mety hanamaivana ny fanaintainan'ny lamosinao.

Misy fomba hisorohana ny fanaintainan'ny latissimus dorsi?

Azonao atao ny misoroka ny fanaintainan'ny latissimus dorsi amin'ny alàlan'ny dingana vitsivitsy hisorohana, indrindra raha manao fanatanjahan-tena matetika ianao na milalao fanatanjahan-tena:

• Tazomy ny fihetsika tsara ary aza soratana.
• Misotroa rano be mandritra ny andro, indrindra aloha sy aorian'ny fanaovana fanatanjahan-tena.
• Makà otra tsindraindray mba hamaha ny tery any an-damosinao sy ny sorokao.
• Hamarino tsara fa mihinjitra sy manafana tsara ianao alohan'ny fampiharana na filalaovana fanatanjahan-tena.
• Asio lapoara fanafanana alohan'ny hiasa.
• Manaova fampihetseham-batana milamina rehefa avy niasa.

Outlook amin'ny fanaintainana latissimus dorsi

Ny latissimus dia iray amin'ireo hozatrao lehibe indrindra, noho izany dia mety hiteraka fanaintainana be izy io rehefa maratra. Na izany aza, ny ankamaroan'ny fanaintainan'ny latissimus dorsi dia mandeha irery miaraka amin'ny fialan-tsasatra sy fanazaran-tena ao an-trano. Raha mafy ny fanaintainanao na tsy mandeha dia miresaha amin'ny dokoteranao momba ny safidy fitsaboana hafa.