Ny fomba nianarako natoky ny vatako indray rehefa afa-jaza

Votoatiny

• Mialà sasatra.
• Manana fahafinaretana bebe kokoa.
• Mamolavola fomba fanao misaintsaina.
• Omeo sakafo ny vatanao.
• Alao sary an-tsaina ny hoavinao.
• Famerenana ho an'ny

Tamin'ny tsingerintaona faha-30 nahaterahako tamin'ny volana jolay lasa teo, nahazo ny fanomezana tsara indrindra eran'izao tontolo izao aho: Hitanay mivady fa bevohoka izahay taorian'ny enim-bolana nandramana. Takarivan'ny misasakalina be tamin'izay, ary nandry teo amin'ny lavaranganay mirehitra Edison izahay nijery ny afomanga ary nanonofy ny hoavinay. Noheveriko fa ankizilahy ilay izy, fa ny vadiko kosa nihevitra ny ankizivavy. Saingy tsy maninona izany-ho lasa ray aman-dreny izahay.

Herinandro teo ho eo taorian’izay dia nifoha tamin’ny misasak’alina aho noho ny fiketrahana mafy ary nihazakazaka nankany amin’ny efitra fandroana. Nahita tasy mena midorehitra teo amin'ny taratasy fidiovana aho, ary tao am-poko aho mahalala, Niezaka niverina natory aho.

Ny adiny roa manaraka dia nifoha aho ary nihodina, nihamafy ny fanaintainana ary nitombo ny ra. Nanamafy ny tahotra lehibe indrindra nataoko izany: afa-jaza aho. Raha nandry teo aho nitomany sy nangovitra tsy voafehy, dia nihazona ahy mafy ny vadiko sady niteny hoe: “Hilamina ihany izany”.

Fa nisy ve izany? Nahatsiaro ho tsy misy dikany aho ary tototry ny eritreritra sy fanontaniana tsy misy farany ny saiko. Izaho ve no diso? Afaka nanao zavatra hafa ve aho? Io vera divay io ve no azoko tamin'ny herinandro lasa? Nahoana no izaho? Adala aho vao nientanentana be, tokony ho azo ampiharina kokoa. Tsy nisy fiafarana ny resaka tao an-tsaiko ary sambany teo amin'ny fiainako no nahatsiaro tena ho vaky fo.

Ity dia fanehoan-kevitra voajanahary antsoina hoe "heloky ny reny", hoy i Iffath Hoskins, M.D., profesora mpiara-miasa amin'ny klinika ao amin'ny departemantan'ny fiterahana sy ny mpitsabo aretim-behivavy ao amin'ny NYU Langone Health, izay mitsabo ny fiterahana matetika.

"Misy singa iray amin'ny alahelo, saingy tsy afaka manome tsiny ny tenanao ianao," hoy ny Dr. Hoskins tamiko. Nohazavainy fa ny ankamaroan'ny afa-jaza dia vokatry ny tsy fetezana chromosomal. "Ny fomba niterahan'ny Reny Natiora io fitondrana vohoka io dia tsy natao, ary amin'ny ankamaroan'ny tranga dia tsy misy na inona na inona azonao atao," hoy ny Dr. Hoskins. Amin'ny fanamarihana feno fanantenana, dia nilaza izy fa eo amin'ny 90 isan-jato ny mety hisian'ny fitondrana vohoka mahomby.

Rehefa niresaka momba ny zavatra niainako tamin'ny namako sy ny fianakaviana aho, dia tsapako fa matetika kokoa noho ny noeritreretiko ny fanalan-jaza. Araka ny voalazan'ny American Pregnancy Association, 10 ka hatramin'ny 25 isan-jaton'ny vohoka dia hiafara amin'ny fiterahana, miaraka amin'ny fitondrana vohoka simika (fatiantoka iray taorinan'ny fametrahana azy) izay mitontaly 50 ka hatramin'ny 75 isan-jaton'ny fiterahana rehetra.

Na ireo vehivavy indrandraiko manana fiainana toa lavorary sy fianakaviana aza dia nanambara ny tantarany miafina momba ny fahaverezana. Tampoka teo dia tsy nahatsiaro ho irery aho. Nahatsapa fifandraisana mahery vaika, rahavavy ary fankasitrahana aho tamin'ny nahafahany nizara ny tantarako, sady nandrisika ny vehivavy hafa hizara ny azy koa. (Mifandraika: Nanokatra ny momba ny afa-jaza i Shawn Johnson tamin'ny horonantsary mampihetsi-po)

Amin'izao fotoana izao, fantatro fa marina ny vadiko: Handeha tsara aho.

Nanapa-kevitra izahay fa haka volana vitsivitsy tsy hanandrana hitoe-jaza mba hahasitrana ara-batana sy ara-pihetseham-po. Rehefa tonga ny volana septambra dia toa fotoana tsara hanombohana manandrana indray. Hatramin'ny naha-bevohoka ahy teo aloha dia nieritreritra aho fa ho mora kokoa amintsika izao. Isan-bolana dia "fantatro" fotsiny aho fa bevohoka, ary mbola notsenain'ny fitsapana vohoka tsy misy dikany hafa narahin'i Nenitoa Flo.

Hanoritsoritako sarin-tany ny fomba hitantarako ny fianakaviako isam-bolana. Tamin'ny volana novambra, nikasa ny hizara ny vaovao aho mandritra ny fotoam-pankasitrahana fisaorana fisaorana isan-taona. Raha nandeha nanodidina ny latabatra ny rehetra nizara ny zavatra nankasitrahany, dia niteny aho hoe: "Mihinana roa aho", ary hisy ny fihomehezana, fihina, ary toast. Indrisy anefa fa tsy mbola niainako ireo toe-javatra ireo.

Rehefa afaka telo volana fitsapana ratsy ny fitondrana vohoka dia nanomboka tsy nanana fanantenana aho ary nanontany tena hoe inona no mahazo ahy. Ka tamin'ny faran'ny volana Novambra, nanapa-kevitra ny hanandrana zavatra kely any ivelany aho-ary nifanao fotoana tamin'i Jo Homar, mpitondra hafatra ara-panahy sy mpanasitrana intuitive notononina tamiko izay manolotra serivisy isan-karazany ao anatin'izany ny famakiana ara-pitsaboana intuitive sy reiki. fotoam-pitsaboana. Taorian'ny fivoriana an-tariby niaraka taminy dia nilaza tamiko izy fa ny saiko no nanakana ahy tsy hitoe-jaza ary ho avy ny zaza rehefa vonona ny zaza-toa tsy mandra-pahatapitry ny taona 2018. Raha somary nahatsiaro kely aho tamin'ny voalohany kivy sy tsy nanam-paharetana, dia nahatsapa fanamaivanana lehibe koa aho. (Jereo koa: Afaka manampy amin'ny fanahiana ve i Reiki?)

Nanaraka ny torohevitr'i Homar aho ary namafa ny fampiharana rehetra nataoko ary tsy nanandrana intsony aho tamin'io volana io. Tampoka teo, dia nisy fanerena goavana nesorina tamiko. Nihinana avokado maki salmon be dia be aho, nanao firaisana ara-nofo tamin'ny vadiko raha tsy tao anatin'ny toe-tsaina izahay, niala tamin'ny kafe Nitro, ary nanokana fotoana ho an'ny alin'ny tovovavy feno tacos, guacamole, ary eny, tequila! Sambany tao anatin'ny herintaona aho no nilamina tanteraka tamin'ny fahatongavan'ny fadimbolako.

Afa-tsy hoe tsy nisy izany. Gaga aho, tapa-bolana taty aoriana, nahazo ny fitsapana ny fitondrana vohoka tsara aho! "Fahagagana Krismasy!"Nitaraina tamin'ny vadiko aho.

Tsia, heveriko fa tsy majika izany, fa tsy heveriko ho kisendrasendra ihany koa ny volana nijanonanay tsy nanandrana. Ny fahombiazantsika dia noho ny zava-dehibe iray: fahatokisana. Tamin'ny fahatokisana ny vatako sy izao rehetra izao, dia afaka namela ny tahotra rehetra izay nanakana ny zaza tsy ho tonga aho, ary namela izany hitranga. (Ary matokia ahy-nisy tahotra be.) Ary raha mbola tsy fantatry ny manam-pahaizana ny fomba Izay indrindra Ny adin-tsaina sy ny fanahiana dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahavokarana, ny fikarohana savaranonando dia mampiseho fifandraisana misy eo amin'ny adin-tsaina sy ny fahavokarana, manohana ny zavatra rehetra "ho bevohoka ianao rehefa tsy manandrana". (Bebe kokoa momba izany eto: Inona no irin'ny Ob-Gyns ho fantatry ny vehivavy momba ny fahavokarany)

Ka ahoana no anaovanao azy ny tahotra sy fatokisana ny vatanao, rehefa bevohoka fotsiny no tadiavinao mihoatra ny zava-drehetra ankehitriny? Ireto misy tetika dimy nanampy ahy hanova ny fisainako.

Mialà sasatra.

Ny fanaraha-maso ny vanim-potoana, ny kitapom-pandrefesana momba ny ovulation, ary ny fitsirihana ny fitondrana vohoka $20 dia mety ho be loatra (ary lafo), ka mahatonga ny dingana manontolo ho toy ny fanandramana siansa. Satria ny fientanentanana amin'ny fanarahan-dia dia nahatonga ahy adala ara-bakiteny sy nandany ny eritreritro, ny naka ny torohevitr'i Homar ary namela azy handeha kely dia lehibe ho ahy. Raha efa nanandrana nandritra ny fotoana kelikely ianao dia diniho ny haka aina amin'ny fanaraha-maso rehetra ary mandehana fotsiny izay tsapan'ny vatanao. Tsy misy ratsy kokoa noho ny firaisana ara-nofo "tantely, ovulation aho", ary misy zavatra miavaka amin'ny fahagagan'ny tsy tonga fotoana.

Manana fahafinaretana bebe kokoa.

Aoka ho tena izy: Ny dingana rehetra amin'ny fiezahana hitoe-jaza dia tsy mahafinaritra, indrindra rehefa miaina amin'ny vanim-potoanan'ny ovulation ianao na manisa ny "fiandrasana roa herinandro." Izany no mahatonga an'i Homar hanoro hevitra ny hifantoka amin'ny fampidirana fahafinaretana bebe kokoa amin'ny fiainanao. "Raha ny fiandrasana mandritra ny roa herinandro dia azonao atao ny mijery azy amin'ny fomba fijery roa. Na afaka mijanona mivaingana momba ny 'ahoana raha' na afaka miaina fiainana ianao," hoy i Homar. "Ny fitondrana vohoka dia fiainana, koa maninona raha misafidy ny hiaina fiainana feno mandritra io vanim-potoana io? Raha ny fialam-boly sy ny fifaliana ary ny fiainana no ifantohanao, dia izany no andefasanao angovo tsara, izay mety hahatonga ny fitondrana vohoka mahomby. "

Mamolavola fomba fanao misaintsaina.

Ny fisaintsainana isan'andro dia iray amin'ireo fomba fanao manova indrindra ao amin'ny fitaovana ara-pahasalamana. Mampiasa ny app meditation Expectful aho, izay manana fisaintsainana manokana ho an'ireo miomana ho bevohoka, toy ny "Matoky ny Vatana." Namorona torolàlana momba ny famoahana bevohoka maimaimpoana mihitsy aza izy ireo, anisan'izany ny fisaintsainana sy ny torohevitra omen'ny manam-pahaizana. (Fanamarihana: 17 Tombontsoa Mahery avy amin'ny Fisaintsainana)

Nilaza i Anna Gannon, mpiara-manorina sy mpitari-dalana ho an'ny vondrom-piarahamonina, fa manampy ireo vehivavy miezaka ny ho bevohoka hitantana ny fihetseham-pony sy ho amin'izao fotoana izao ny fampiharana. "Tsy fanafody ny fisaintsainana, fa fitaovana izany," hoy i Gannon. "Vitaminina alohan'ny fiterahana io ho an'ny sainao." Tsy lazaina intsony fa ny fandinihana dia mampiseho fa ny fisaintsainana dia afaka manampy amin'ny fampivoarana ny fahavokarana, ny fifandanjana hormonina ary ny fampihenana ny adin-tsaina. Mandresy, mandresy, mandresy.

Omeo sakafo ny vatanao.

Nandritra ny fotoana kelikely, variana loatra aho tamin'ny fanarahana ny sakafo mahavelona "tonga lafatra", ary tsy navelako nisotro kafe kapoaka tsindraindray akory. (Related: Mety hiteraka afa-jaza ve ny fisotroana kafe * Talohan'ny * bevohoka?) Fa raha tokony hifantoka amin'ny "fahavokarana" ny manam-pahaizana, dia tokony hifantoka amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ianao. Aimee Raupp, acupuncturist ary mpanoratra ny Eny, afaka mitondra vohoka ianao, dia manazava fa ny fahavokaranao dia fanitarana ny fahasalamanao. "Ankalazao ny fandresena kely toy ny tsy fahampian'ny aretin'andoha na tsy mahatsiaro ho mibontsina, ary fantaro fa mihatsara ny fahavokaranao eny an-dalana," hoy i Raupp.

Alao sary an-tsaina ny hoavinao.

Rehefa nahatsiaro tena ho kivy aho, dia nieritreritra ny fiainako niaraka tamin’ny zazakely iray. Nieritreritra aho hoe mitombo ny kiboko, ary mihazona ny kiboko ao anaty douche, mandefa azy fitiavana. Iray volana talohan'ny nahabevohoka ahy dia nahazo tombokavatsa vonjimaika aho izay nilaza fa "Mahavita tokoa ianao", izay nampahatsiahy ahy fa tena ny vatako afaka ataovy ity.

"Raha afaka mino izany ianao dia ho vitanao izany," hoy i Raupp. Manolo-kevitra ny handany fotoana amin'ny fakana sary an-tsaina izy mieritreritra ny akanjon-jazakely, ny lokon'ny akanin-jaza, ary hanao ahoana ny fiainana amin'ny kely iray. "Novolavolaina izahay hieritreritra ny toe-javatra ratsy indrindra, fa rehefa manontany ny mpanjifa aho hoe 'Raha mangina tsara ny sainao ary mifandray amin'ny fonao, mino ve ianao fa hanana an'io zazakely io?' 99 isan-jaton'izy ireo no milaza eny. " Minoa fa hitranga aminao koa izany. (Bebe kokoa: Ahoana ny fampiasana sary an-tsaina mba hanatratrarana ny tanjonao)

Famerenana ho an'ny