Mametraha efitrano ho an'ny "matavy be" amin'ny fialan-tsasatrao manaraka

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny fametrahana iray kilao na roa mandritra ny fialan-tsasatra dia tsy mahazatra loatra (na izany aza, tokony hampiasa ireto fomba 9 ireto ianao mba hahatonga ny fialan-tsasatrao ho salama kokoa). Saingy, tsy misy fitsarana-niasa mafy ianao tamin'io fotoana io, ary ny sakafo any an-tany hafa dia toy izany tsara! Saingy araka ny fanadihadiana vaovao iray, io lanja fanampiny io dia mety hihantona ela be aorian'ny famoahana ny kitaponao.

Ny amerikanina olon-dehibe dia mahazo iray kilao eo ho eo amin'ny fialan-tsasatra iray na telo herinandro, hoy ny fikarohana nataon'ny University of Georgia's College of Family and Consumer Science. Toa tsy taonina izany, mandra-pandinihanao ny zava-misy fa mahazo iray na roa kilao fanampiny izahay isan-taona. Ampahany lehibe azontsika amin'ny ankapobeny ao anatin'ny fotoana fohy, izay manohana ny fiheverana fa ny fanjaitra amin'ny mizana dia miakatra miadana.

Ny fandinihana dia nanara-maso olon-dehibe 122 eo anelanelan'ny 18 sy 65 taona; Ny mpikaroka dia nandrefy ny haavon'ny mpandray anjara, ny lanjany, ny BMI, ny tosidra, ary ny tahan'ny andilana amin'ny andilana amin'ny teboka telo samihafa: herinandro alohan'ny fialan-tsasatra, herinandro aorian'ny fiverenany, ary avy eo enina herinandro aorian'ny fialany. niverina.

Iraika amby enimpolo isan-jaton'ny mpandray anjara no nahazo lanja nandritra ny dia, ary ny fitomboan'ny lanja amin'ny ankapobeny nandritra ny fianarana dia saro-kenatra iray kilao (eny fa na enina herinandro taorian'ny niverenan'izy ireo nody). Satria tena mirona hahazo Bebe kokoa hetsika ara-batana rehefa miala sasatra isika, koa nahoana no ampiana lanja? Raha ny filazan'ireo mpanoratra ny fandinihana dia momba ny fanjifana kalôria antsika rehetra. Ny meloka lehibe indrindra? Ireo colada piña rehetra ireo. Ny salanisan'ny mpandray zava-pisotro dia tao anatin'ny herinandro avo roa heny nandritra ny fialan-tsasatra nataon'izy ireo, izay nanatsara ny fanjifana kaloria ho azy ireo. (Angamba tokony hisotro ireto labiera mirindra bikini ireto isika ...)

Nisy vokany tsara teo amin'ny fahasalaman'ny mpandray anjara ny fotoana lany nandehanana. Hitan'ny fandinihana fa nihena ny haavon'ny adin-tsaina sy ny tosidra—eny fa na dia enina herinandro aza taorian'ny niverenan'ireo mpiala sasatra.

Ka inona no entina misambotra antsika? Mazàna isika dia manantitrantitra be amin'ny fikolokoloana amin'ny fialan-tsasatra ary manadino ny fahazarana ara-batana mba hitazomana antsika ho salama. Amin'ny lafiny rehetra, miaina kely rehefa mandeha. Ataovy azo antoka fa manao asa fanampiny ianao rehefa tonga any an-trano mba hialana amin'ny fironana matavy loatra. (Na hamandrika iray amin'ireo Retreats ho an'ny vehivavy mandritra ny androm-piainana indray mandeha ary alao ny tsara indrindra amin'ny tontolo roa!)

Famerenana ho an'ny