Ronono misy vorona: inona no ilana azy ary ahoana no fanamboarana azy

Votoatiny

• Fa inona izany
• Fampahalalana momba ny sakafo amin'ny ronono misy vorona
• Ahoana no fanomanana ronono misy vorona ao an-trano

Ny ronono voa-vorona dia zava-pisotro legioma voaomana amin'ny rano sy masomboly, ilay vorona vorona, izay heverina ho solon'ny rononon'omby. Ity masomboly ity dia serealy mora vidy ampiasaina hamelomana ireo papango sy vorona hafa, ary azo vidiana ao amin'ny magazay ara-pahasalamana sy fivarotana lehibe, amin'ny endrika voa vorona hohanin'ny olombelona.

Ity ronono niavian'ny legioma ity dia azo ampiasaina amin'ny fanomanana ny fikororohana misy voankazo, pancakes na koa hisotroana mafana amin'ny kanelina. Izy io koa dia naseho ho an'ny fanomanana ny fikororohana amin'ny sakafo hahazoana tombony hozatra, noho ny proteinina marobe, izay avo kokoa noho ny an'ny ronono hafa, afa-tsy ronono soja.

Fa inona izany

Manome tombony ara-pahasalamana maro ny fihinanana ronono manana vorona, toy ny:

• Mampihena ny tosidra, satria misy vokany fanoherana ny inflammatoire ary misy antioxidants, izay miaro ny ankamaroany;
• Mankafy ny fitomboan'ny hozatra, noho ny firoboroboany be amin'ny proteinina;
• Mampihena ny kolesterola, satria manankarena antioksida sy asidra linoleika izay mifangaro amin'ny metabolisma ny tavy;
• Izy io dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fanahiana sy ny fahaketrahanasatria manan-karena amin'ny triptophan, singa ilaina amin'ny famoronana serotoninina, fantatra amin'ny anarana hoe "hormone mahafinaritra";
• Izy io dia afaka lanin'ny vegetarian sy vegan, satria fisotro zava-maniry izy io, manome proteinina sy vitamina ao amin'ny B complex;
• Manampy amin'ny fandrindrana ny siramamy, izay safidy tsara indrindra ho an'ireo diabeta;
• Mampiroborobo ny fihenan-danja, satria ambany kaloria izy io ary misy anzima izay mandrisika ny fandoroana tavy amin'ny vatana, raha mbola tafiditra ao anaty sakafo mahasalama izy io;
• Manatsara ny fitadidy sy ny fianarana, raha misy asidra glutamic, asidra amine hita be dia be ao amin'ny ati-doha. Ny fikarohana siantifika sasany dia manaporofo fa ny fiovan'ny metabolisma an'io asidra amine io sy ny fifehezana ny ati-doha dia mety hitarika amin'ny fihanaky ny aretin'i Alzheimer.

Ho fanampin'izany, ny anzima voa amam-borona dia manatsara ny asan'ny sarakaty koa, manamaivana ny fandevonan-kanina tsy mahomby sy ny kibo mibontsina.

Ho fanampin'izany, ny birdseed koa dia tsy misy gluten na lactose, noho izany dia azon'ny olona voan'ny celiac aretina, tsy mahazaka proteinina ronono omby ary tsy mahazaka laktose. Ny ronono misy vorona dia tsy tokony holanin'ny olona manana phenylketonuria, satria misy phenylalanine avo lenta, asidra amine izay miteraka poizina ao amin'ireo olona ireo.

Fampahalalana momba ny sakafo amin'ny ronono misy vorona

* Sira.

Ny ronono misy vorona dia tsy tokony holanin'ny olona amin'ny phenylketonuria noho ny habetsahan'ny asidra amino phenylalanine.

Ahoana no fanomanana ronono misy vorona ao an-trano

Afaka mahita ronono misy zana-borona hohanin'ny zanak'olombelona amin'ny vovoka na endrika fisotro efa vonona hisotro, any amin'ny magazay manokana momba ny vokatra voajanahary, fa ny fomba fahandro azy dia tena mora atao ao an-trano. Ny tsirony dia maivana ary mitovy amin'ny zava-pisotro serealy, toy ny ronono oaka sy ny vary, ohatra.

Fangaro

• Rano 1 litatra;
• 5 sotro fihinana vorona.

Fomba fanomanana

Rehefa avy nanasa tsara ny voa tamin'ny sivana iray tao ambanin'ny rano mandeha dia zava-dehibe ny mandentika ireo voa sy rano mandritra ny alina ao anaty kaontenera fitaratra. Farany, kosohy ao anaty blender ary esory amin'ny fantsom-boasary miloko toy ny lambam-baravarankely.

Ankoatry ny fanakalo ny rononon'omby amin'ny rononon-vorona dia jereo ny fifanakalozana mahasalama hafa izay azo raisina amin'ity horonan-tsary haingana sy mahafinaritra ity miaraka amin'i Tatiana Zanin, mpahay sakafo: