Inona ny lycopene, inona izany ary ny loharano lehibe ahazoana sakafo

Votoatiny

• Inona no atao hoe lycopene?
• Sakafo lehibe manan-karena lycopene

Ny Lycopene dia loko karotenoid iray tompon'andraikitra amin'ny loko mena-voasary amin'ny sakafo sasany, toy ny voatabia, papay, guava ary watermelon, ohatra. Ity fananana ity dia manana fananana antioksida, miaro ny sela amin'ny vokatry ny radika afaka, ary, noho izany, dia afaka misoroka ny fivoaran'ny karazana homamiadana sasany, indrindra ny prostate, ny tratra ary ny sarakaty, ohatra.

Ankoatry ny fisorohana ny fiandohan'ny homamiadana, ny lycopene dia misoroka ihany koa ny fihanaky ny kolesterola LDL, mampihena ny mety atherosclerosis ary, vokatr'izany, amin'ny aretim-po.

Inona no atao hoe lycopene?

Ny Lycopene dia singa iray manana fahaiza-manao antioxidant avo, mampifandanja ny habetsaky ny radika maimaim-poana ao amin'ny vatana ary misoroka ny adin-tsaina azo avy amin'ny oxidative. Ho fanampin'izany, ny lycopene dia miaro ny molekiola sasany, toy ny lipida, ny kolesterola LDL, ny proteinina ary ny ADN manohitra ny fizotran-drà izay mety hitranga noho ny radika maro be mivezivezy ary mitarika fivoaran'ny aretina mitaiza sasany, toy ny homamiadana, diabeta ary fo aretina. Noho izany, ny lycopene dia manana tombontsoa ara-pahasalamana marobe ary ampiasaina amin'ny toe-javatra samihafa, ny tena lehibe dia:

• Fisorohana ny homamiadana, anisan'izany ny homamiadan'ny tratra, havokavoka, ovarianina, voa, tatavia, sarakaty ary homamiadan'ny prostaty, satria manakana ny ADNan'ny sela tsy hiova izany noho ny fisian'ireo radikaly afaka, manakana ny fisian'ny fiovana mahatsiravina sy ny fielezan'ny sela homamiadana. Ny fandinihana natao tamin'ny in vitro dia nahatsikaritra fa ny lycopene dia afaka nampiadana ny tahan'ny fitomboan'ireo fivontosan'ny tratra sy ny prostaty. Ny fandinihana fandinihana natao tamin'ny olona dia naneho ihany koa fa ny fanjifana carotenoids, ao anatin'izany ny lycopenes, dia afaka nampihena ny tranganà homamiadan'ny havokavoka sy prostaty hatramin'ny 50%;
• Arovy ny vatana amin'ny zavatra misy poizina: naseho tamin'ny fanadihadiana iray fa ny fihinanana tsy tapaka sy ny lycopene tsara indrindra dia afaka miaro ny zavamananaina amin'ny asan'ny bibikely sy ny herisetra, ohatra;
• Ahenao ny risika aretim-po, satria manakana ny fitrandrahana ny LDL, izay tompon'andraikitra amin'ny famoronana takelaka atherosclerosis, izay iray amin'ireo tranga mety hampidi-doza amin'ny fampandrosoana aretim-po. Ho fanampin'izany, ny lycopene dia afaka mampitombo ny fifantohan'ny HDL, izay fantatra amin'ny hoe kolesterola tsara ary mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo, ary noho izany dia mahavita mifehy ny tahan'ny kolesterola;
• Arovy ny vatana amin'ny vokadratsin'ny taratra ultraviolet amin'ny masoandro: nisy fanadihadiana iray natao izay nizara roa ny vondrona fandinihana, ny iray nandany lycopene 16 mg, ary ny iray kosa izay nandany ny placebo dia niharan'ny masoandro. Rehefa afaka 12 herinandro dia hita fa ilay vondrona nihinana lycopene dia nisy fery hoditra tsy dia mafy noho ireo nampiasa placebo. Ity fiasan'ny lycopene ity dia mety hahomby kokoa raha oharina amin'ny fihinanana beta-carotenes sy vitamina E sy C ny fanjifana azy;
• Sakano ny fahanteran'ny hoditra, satria ny iray amin'ireo antony mitaona ny fahanterana dia ny habetsaky ny radika afaka mivezivezy ao amin'ny vatana, izay fehezin'ny lycopene;
• Sakano ny fivoaran'ny aretin'ny maso: voalaza tao amin'ny fanadihadiana fa ny lycopene dia nanampy tamin'ny fisorohana ny fivoaran'ny aretin'ny maso, toy ny katarakta sy ny fihenan'ny macular, ny fisorohana ny fahajambana ary ny fanatsarana ny fahitana.

Ho fanampin'izany, nisy fanadihadiana sasany nanaporofo fa ny lycopene koa dia nanampy tamin'ny fisorohana ny aretin'i Alzheimer, satria manana toetra antioksida izy io, misoroka ny fisian'ny fanintona sy ny fahaverezan'ny fahatsiarovana, ohatra. Ny Lycopene koa dia mampihena ny tahan'ny fahafatesan'ny sela, manakana ny fivoaran'ny osteoporose.

Sakafo lehibe manan-karena lycopene

Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho sakafo sasany izay manan-karena lycopene ary azo ampidirina amin'ny sakafo isan'andro:

Ankoatry ny fahitana azy amin'ny sakafo, ny lycopene dia azo ampiasaina ho famenony, na izany aza dia zava-dehibe ny anehoan'ilay mpamatsy sakafo azy ary ampiasaina araky ny fitarihany.