Ny majika manova fiainana amin'ny tsy fanomezana F*&!

Votoatiny

• Handeha amin'ny gym ianao
• Hajanonao ny aretina
• Hatory tsara kokoa ianao
• Tsy ho marary loha na tebiteby ianao
• Ho Namana Tsara kokoa ianao
• Hahatsiaro ho afaka ianao
• Famerenana ho an'ny

Amin'ny zavatra maro eo amin'ny fiainana dia tsara ny manome f*&!. Saintsaino: ny asanao sy ny faktioranao. Saingy amin'ny lafiny iray, misy ireo zavatra tsy mendrika hokarakaraina eto amin'izao tontolo izao, zavatra izay manetsika ny herinao ary manakana anao tsy hahatratra ny tanjonao.

Ampidiro: ny majia miova fiainana tsy manome F * & !, nataon'i Sarah Knight, boky iray izay manampy anao hanao laharam-pahamehana izay tena manan-danja eo amin’ny fiainana. Manolo-kevitra i Knight fa hanao "F * &! Budget" lisitra misy zavatra hikarakara sy tsy hiraharaha, mba hahafahanao miaina ny fiainanao tsara indrindra sy salama mandrakizay. Tsy manitatra. Inona marina no azonao raisina amin'ny famelana ny raharaha handeha? Eo ambany, ny lalana mankany amin'ny f*&!-fahasambarana tsy misy dikany.

Handeha amin'ny gym ianao

"Amin'ny tsy fanomezana af*&! momba ny fanatrehana ny lanonana sakafo hariva amin'ny folo ora talata alina (WTF?), dia afaka mijanona ho mahonon-tena ianao, miala sasatra, ary mamirapiratra maso sy be rambony amin'ny alarobia ho an'ny fiarahanao. miaraka amin'ny masinina elliptical, "hoy i Knight. (Andramo ity Cardio Blast 10 minitra ity miaraka amin'io ora maraina fanampiny io.)

Hajanonao ny aretina

"Eritrereto fotsiny izay mety hitranga raha mijanona tsy manome af*&! momba ny fipetrahana amin'ny fotoam-pivavahana Alahady ianao (miala tsiny, Papa) fa manokan-tena ho amin'ny famitana ny piozila crossword Sunday Times isan-kerinandro. Ho avy ianao, tsy Faly be i Alzheimer! " hoy Knight. Ary tsy manao vazivazy izy. Ny fanadihadiana nataon'ny mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Kalifornia, Berkeley dia nampiseho fa ny teny fanalahidy dia manampy amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny Alzheimer. Na tianao ny fanazaran-tena ao amin'ny atidoha na tsia, ny fanoloana hetsika mampihetsi-po amin'ny asa tsara dia afaka manampy anao hijinja tombontsoa mitovy amin'izany.

Hatory tsara kokoa ianao

Amin'ny fotoana anosihosanao sy hitodihanao ny lisitry ny To Do ho an'ny andro manaraka, "Lazao amin'ny tenanao hoe 'tsy mendrika izany' ary mandrosoa," hoy i Knight. Na dia mandra-pahamarain'ny andro aza dia hisaotra anao ny vatanao. (Zahao ireto torohevitra momba ny torimaso eken'ny manam-pahaizana 13 ireto raha mbola manisa ondry ianao.)

Tsy ho marary loha na tebiteby ianao

"Ny tebiteby dia manonona f * &! S ateraky ny fotoana rehetra," hoy i Knight. Ary tsy ny tebiteby ihany no vokany. Ny fanadihadiana nataon'ny American Academy of Neurology dia naneho fa ny adin-tsaina (vakio: extraneous f * &! S) dia tena miteraka aretin'andoha. Amin'ny fanarianao ny fiahianao dia hiala miaraka aminy ny fanaintainana ara-batana.

Ho Namana Tsara kokoa ianao

"Amin'ny tsy fanomezana f*&! dia mikarakara ny tenanao aloha ianao, toy ny mametraka ny saron-tava oksizeninao manokana alohan'ny hanampiana ny hafa," hoy i Knight. Ka amin'ny fandavana zavatra, dia lasa fantatrao kokoa izay azonao atao sy tsy hainao, izay tsara kokoa aminao sy amin'ny olon-drehetra fantatrao.

Hahatsiaro ho afaka ianao

"Ny tsy fanomezana af * &! Dia midika hoe famotsorana ny tenanao amin'ny fanahiana, ny fanahiana, ny tahotra ary ny fahatsapana ho meloka mifandraika amin'ny hoe tsia, mamela anao hijanona amin'ny fotoana tsy anananao amin'ireo olona tsy tianao ny manao zavatra tsy tianao te-hanao." Tsy afaka nifanaraka intsony izahay.

Ka mandrosoa ary ataovy ny lisitrao, satria fantatrao fa tsy lavitra dia lavitra ireo tombontsoa ireo.

Famerenana ho an'ny