Fiofanana tena izy tamin'ny taona 80 '

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Rehefa mamelatra ny matrako yoga aho ary manangona ny voloko ho lasa ponytail, vondrona vehivavy telo mitafy akanjo Spandex eo akaiky eo sy mifosa. Ny fahefatra, manao leggings sy hoodie, miaraka amin'izy ireo. "Hey, Lori!" mihira ny iray amin'ireo vondrona. "Vao nahavita ny masonao va ianao?"

Lori dia nikaroka ny kapokany sy nikiakiaka, ary ny ambiny dia nitsiky tamim-pankasitrahana, araka ny nambaran'ilay marary vao haingana hoe: "Faly be aho tamin'ny fandidiana katarakta fa tsy nikorontana tamin'ny bifocals."

Ny feon-kira mialoha ny fampihetseham-batana dia mirona kokoa amin'ny kôlônônia fa tsy Colin Firth rehefa manafana ny Yoga Malemy paika ao amin'ny Loyola Center for Fitness any Maywood, Ill. Mpampianatra Mary Louise Stefanic, 80 taona, dia nanangona antokon'olona maromaro tao anatin'ny 42 taona nampianariny, izay nirohotra nankany amin'ny kilasiny mba hanamaivana ireo kink avy amin'ny ny tendany, ny andilany ary ny lamosina ambany rehefa mahita fitoniana amin'ny androny. Stefanic dia nanandrana yoga voalohany tamin'ny 1966, mamaly ny doka YMCA eo an-toerana. (Tamin'izany fotoana izany, ny fivoriana mandritra ny valo herinandro dia mitentina $ 16; ampitahao amin'ny $ 32 ho an'ny andiany Siklo tokana androany.) Ny fampihetseham-batana dia toa vahiny tanteraka, saingy nanampy azy nilatsaka 20 kilao izany ary nahatsapa fihavanana sy filaminana - toetra tsy nanjavona tamin'ny fiainany tamin'ny naha reny bevohoka enina azy.

Androany, ny kilasiny indroa isan-kerinandro – adiny iray fanaovana yoga malefaka sy fanenjanana fitsaboana – dia mahasarika vehivavy sy lehilahy 30+ isan-taona, matetika 60 taona no ho miakatra. "Fantatro ny olona ao amin'ny kilasiko," hoy i Stefanic nanazava. "Fantatro ny tahotra, ny kileman-tanana, na ny quirks-ny aza. Ny kilasiko dia ny fialan-tsasatra sy ny fanitarana ny vatanao fa tsy ny fanaintainana. Te hanampy azy ireo aho mba hihaino izay ilain'ny vatany ary hahatongavany any."

Tonga tao amin'ny kilasin'i Stefanic aho dodona ny hahita vatolampy ôtogarianina Crow Pose. Diso fanantenana aho tamin’izany. Ny kilasy dia tsy nitaky fanandramana mihoatra ny alika Downward tokana; nisy be ny fandriana teo an-damosina sy ny famelarana ny tongotra. Tsy afa-nanoatra aho hoe: "Izany ve no antenaiko andrasana, hendry?"

Saingy tsy ela aho dia nahatsapa ny fanomezam-pahasoavan'ny fanatrehana kilasy misy vehivavy 30 ampy taona mba ho renibeko: Tsy toy ny studio yoga maro, tsy misy fitiavan-tena eto. Milatsaka avy ao amin'ny Cat-Cow ny olona. Mandeha lalina ny paty sy ny sento. Misy mihoatra ny aody vitsivitsy. Mihetsiketsika amin'ny hafany ny olona, ​​fa tsy manery ny tenany hikorontana amin'ny pose iray fotsiny satria ny vehivavy eo akaikiny dia afaka manao izany (olana iray izay nahatonga ahy tao anatin'ny helo nandritra ny herintaona taorian'ny nanandrana nihazona ny toeran'ny Plow - na dia izany aza. maratra - satria ny olon-drehetra ao an-dakilasy dia misy lohany eo anelanelan'ny tongony koa.)

Nanam-potoana hipetrahana niaraka tamin'i Stefanic aho taorian'ny fotoam-pianarana. Ity no nolazain'i yogi veteran:

Misaintsaina ve ianao?

"Isan'andro - na dia vetivety fotsiny aza ny fofon'aina lalina handatsaka izay mampiady saina ahy. Ho ahy, ny fisaintsainana dia mahita fa mbola manondro tontolo iray mihodina io. Manana efitrano iray izay miatrika ny Atsinanana aho, izay manondro ny fiakaran'ny ny masoandro, fahatsapana fiantombohana. Hanomboka isan'andro amin'ny fihodinana malefaka farafahakeliny farafahakeliny aho ary hamarana ny fisaintsainako hoe, 'Androany, ny tanjoko dia ny ho lasa be fitiavana kokoa, mamela heloka kokoa, mangoraka kokoa.' "

Manao ahoana ny sakafonao?

"Tamin'ny faramparan'ireo taona 70 dia voan'ny hypoglycemia ny iray tamin'ireo zanakay lahy. Nesorinay ny soda, tsy nividy mofo fotsy izahay, nanomboka namaky tamim-pitandremana kokoa ny etikety ary nanjary nahafantatra bebe kokoa momba ny additives sy preservatives.

[Androany,] miala amin'ny lafarinina fotsy, vary, siramamy isika. Mividy tantely manta antsasaky ny galona avy amin'ny loharano ary mahandro dibera sy menaka oliva. Tianay ny hena sy akoho sakafom-bary - lasa ny andro izay nahitana valo taminay tao an-trano ary nisaraka omby sy kisoa avy amin'ny toeram-pambolena teo akaiky teo izahay - ary nividy voankazo sy legioma biolojika, nanasa azy ireo tamin'ny rano tamin'ny nilatsaka vitsivitsy. ShakleeH2.

Tena mahavariana izany! Misy fahalemena?

Sôkôla "ny fahalemeko ... sôkôla" tsara ", izany hoe, ankoatry ny Voanjo Voanjo sy Kopa Mallo. Misotro divay miaraka amin'ny sakafo atoandro na sakafo hariva inefatra na in-dimy isan-kerinandro aho miaraka amin'ny fankatoavan'ny mpikarakara ny fo sy ny fisorohana zava-pisotro misy gazy. Popcorn sy pizza , nefa mila labiera."

Misy tsiambaratelo ve ny mijanona ho tanora ao anaty sy ivelany?

"Mitsiky. Ny fitsiky dia manalefaka hozatra 17 amin'ny takolaka tsirairay, manalefaka ny hatoka ary manamaivana ny fihenjanana amin'ny valanoranony. Mampihena ny endrika ketrona izany.Ny endorphins mahatsapa tsara dia miditra, ary mampiadana ny manodidina anao izany.

Manodidina anao amin'ny olona. Manolora famihina. Mitadiava zavatra mitondra fiadanam-po - Mihira ao am-pihira aho, fa afaka miditra amin'ny vondrona mpamaky na mandray kilasy kanto. Ary mivoaha. Atsipazo ny ridao ary asao ny natiora ho ao an-tranonao. Avelao ny masoandro hanafana anao ary hahasitrana anao. "

Mety tsy hahita ny tenako intsony aho amin'ny kilasy ara-batana izay izaho irery no bevohoka raha ny olon-drehetra dia efa lasa menopause. Fa tadidiko foana ireo teny henoko hoe nibitsibitsika yogi volo volafotsy iray talohan'ny nanombohany: "Fantatrao ny zavatra tsara momba an'i Mary Louise? Porofon'izany fa raha mandinika isika ary mifikitra aminy dia hijanona miaraka amintsika ny vatantsika."

Vehivavy vitsivitsy "antitra" hafa izay mitaona antsika hanohy hanohy ny hatsembohanay:

Angie Orellano-Fisher: Ity ultramarathonner 60 taona ity dia tsy nihazakazaka ny hazakazaka voalohany nataony raha tsy tamin'ny faha-40 taonany, rehefa nanohitra azy tamin'ny hazakazaka 10K ny anadahiny. Tao anatin'ny 20 taona lasa, nahavita hazakazaka 12 100 kilaometatra sy marathon 51 izy; tamin'ny taon-dasa, nandeha bisikileta avy any Kalifornia nankany Maryland izy mba hanairana ny saina momba ny Diabeta Juvenile.

Ernestine Mpiandry: Ity renibeny ity dia nivarotra mofomamy sy ronono tamin'ny fonosana enina. Ilay mpampiofana manokana 74 taona dia mihazakazaka 80 kilaometatra isan-kerinandro ary manodina dumbbells 20 kilao.

Jane Fonda: Feno 74 taona ny mpanjakavavy manafana tongotra voalohany tamin'ny Desambra. Notsofosany taminay ny fankalazana ny faha-30 taorinan'ny SHAPE tamin'ny endriny marefo sy fahatokisan-tena.

Famerenana ho an'ny