Soa azo avy amin'ny lafarinina vita amin'ny volo

Votoatiny

• Fomba fanaovana lafarinina rongony
• Fahasamihafana eo amin'ny Golden Flaxseed Golden
• Mofomamy akondro misy flaxseed

Ny tombony azo avy amin'ny flaxseed dia tsy azo raha tsy lany ny lafarinina rongony, satria tsy afaka mandevona ny hoditr'ity voa ity ny tsinay, izay manakana antsika tsy hifoka ireo otrikaina ao aminy sy hanana ny tombony azo avy aminy.

Aorian'ny fanorotoroana ny masomboly, ny tombony azo avy amin'ny lafarinina rongony dia:

• Mihetsika toa antioxidant, satria misy ny lignin misy azy;
• Mampihena ny fivontosana, ho an'ny omega-3;
• Fisorohana ny aretim-po sy ny trombosis, noho ny omega-3;
• Fisorohana ny homamiadana tratra sy ny tsinay, noho ny fisian'ny lignin;
• Mampihena ny soritr'aretin'ny fadim-bolana, satria misy photosterol;
• Miady amin'ny fitohanana, satria manankarena kofehy.

Mba hahazoana ireo tombontsoa ireo dia tokony handany 10 g ny flaxseed isan'andro ianao, izay mitovy amin'ny iray sotro. Na izany aza, mba hampihenana ny soritr'aretin'ny fadim-bolana, dia tokony handany rongony 40g isan'andro ianao, izay mitovy amin'ny sotro fihinanana 4 eo ho eo.

Fomba fanaovana lafarinina rongony

Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny flaxseed, ny tsara indrindra dia ny mividy ny voa rehetra ary manorotoro azy ireo amin'ny blender amin'ny habetsany kely, satria ampiasaina. Ho fanampin'izany, ny flaxseed dia tsy maintsy tehirizina ao anaty siny mainty mihidy ary ao anaty lalimoara na vata fampangatsiahana, tsy misy ifandraisany amin'ny hazavana, satria manakana ny fitrandrahana ny voa sy hitahiry bebe kokoa ny otrikaina ao aminy.

Fahasamihafana eo amin'ny Golden Flaxseed Golden

Ny tsy fitovizan'ny karazan-drongoa roa dia ny dikanteny volamena manankarena amin'ny otrikaina sasany, indrindra ny omega-3, omega-6 ary ny proteinina, izay mampitombo ny tombotsoan'ity voa ity mifandraika amin'ny volontany.

Na izany aza, ny voa volontsôkôlà koa dia safidy tsara ary azo ampiasaina amin'ny fomba mitovy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny vatana, mahatadidy hatrany ny fanorotoroana ireo voa alohan'ny fihinanana azy.

Mofomamy akondro misy flaxseed

Fangaro:

• 100 grama ny rongony voatoto
• Atody 4
• Akondro 3
• 1 sy ½ kaopy siramamy volontsôkôlà
• Lafarinina varimbazaha 1 kapoaka
• Lafarinina varimbazaha 1 kaopy
• ½ kaopy misy menaka voanio
• Lasopy fanendasa 1 sotrokely

Fomba fanomanana:

Kapohio aloha ny akondro, menaka voanio, atody, siramamy ary rongony ao anaty blender. Ampio tsikelikely ny lafarinina ary tohizo ny fikorotanana mandra-malama. Ampio ny masirasira farany ary afangaro tsara amin'ny sotro. Ataovy ao anaty lafaoro efa voafana hafanana mandritra ny 30 minitra na mandra-pahatongan'ny fitsapana ny nify dia manondro izay vonona ny mofomamy.

Mianara bebe kokoa momba ny fampiasana ireo masomboly ireo amin'ny Flaxseed Diet.