Ny Lockdown Skin dia zavatra iray. Ity ny fomba hiatrehana izany

Votoatiny

• Inona no mahatonga ny fiovan'ny hoditra?
• Hoditra voahenjana
• Veloma, mahazatra
• Tsy hita ny masoandro
• Inona no azontsika atao amin'izany?
• Maka andro spa
• Avelao izy hikoriana
• Ataovy tsotra izany

Niova tanteraka ny fanaontsika isan'andro. Tsy mahagaga raha mahatsapa izany koa ny hoditsika.

Rehefa mieritreritra ny fifandraisako amin'ny hoditro aho dia efa, tsara indrindra, be vato.

Voamarina tamin'ny mony henjana aho tamin'ny fahazazako, ary ny seza hoditra faux an'ny efitrano fiandrasana biraon'ny dermatology dia lasa trano faharoa. Miandry am-paharetana dokotera hafa aho izay hilaza fa "manantena aho fa hitombo ao aminy." Ny fahatokisako (sy ny hoditro) dia rava.

Ary na izany aza, rehefa nahatratra ny faha-20 taonako aho dia nitombo tao.

Nanomboka niova ny hoditro ary, na dia teo aza ny fihenan'ny ratra, dia afaka nilaza tsara aho fa faly tamin'ny hoditro. Izay no tena nahagaga ahy ny fihenany tato ho ato.

Azo antoka fa, nanjohy hevitra aho, raha tsy misy makiazy sy ny fandotoana isan'andro ny dia, dia tokony hiroborobo ny hoditro?

Na izany aza, hita fa tsy irery aho amin'ny fiatrehana ny "hoditra fanidiana."

Soa ihany fa eo an-tanana ny mpitsabo dermatolozy sy mpitsabo mpanamboatra tarehy, Louise Walsh, fantatra amin'ny anarana hoe The Skin Nurse, ary ilay mpamaham-bolongana mpaka sary momba ny hoditra sady mpaka sary Emma Hoareau hanazava ny antony mahatonga ny hoditsika hahatsapa ho tsy faly kely izao.

Inona no mahatonga ny fiovan'ny hoditra?

Raha heverina fa niova tanteraka ny fanaontsika isan'andro dia tsy mahagaga raha mahatsapa ny vokany koa ny hodintsika. Nanazava i Walsh fa misy antony maro mahatonga io fiovana io hamely mafy ny hodintsika.

Hoditra voahenjana

Raha ny hevitr'i Walsh dia antony lehibe ny fitaintainanana. "Betsaka amintsika no efa nahatsapa ny fihenjanana noho io toe-javatra io, ary ny ahiahy ataontsika dia mety hitondra takaitra ara-batana amin'ny hodintsika," hoy izy.

"Rehefa ketraka isika, dia mamokatra ny hormonina kortisol, izay miteraka fivontosana sy famokarana solika be loatra, izay kosa, mahatonga antsika hipoaka," hoy ny fanazavan'i Walsh.

Ny voka-dratsin'ny fihenjanana, toy ny tsy fahampian'ny torimaso, ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ary ny vera misy divay vitsivitsy noho ny mahazatra, dia meloka ihany koa amin'ny fiverenan'ny teboka.

Mba hitazomana ny fihenjanana dia manandrama teknika fitsaharana hahitanao fitoniana.

Veloma, mahazatra

Ny fiovana mahery vaika amin'ny mahazatra toy ny iainantsika dia ampy hametrahana fiovana amin'ny hodintsika. Ny vatantsika dia manantena zavatra iray ary mahazo iray hafa tanteraka.

Azonao atao ny mamerina ny gadon-tsainao amin'ny alàlan'ny fitadiavana ny mahazatra vaovao isan'andro isan'andro.

Na mihinana sakafo miaraka amin'izay, na mandeha tongotra, na manakana ny ora fiasanao, ny fandaminana ny andronao dia mety hisy fiovana lehibe.

Mety efa zatra mifoha isan'andro ianao, mandro ary miakanjo, fa efa nanao akanjo ba ianao hatramin'ny nanombohan'ny fanidiana.

Ny fanaovana "ara-dalàna" kokoa ny zavatra amin'ny fitafiana mandritra ny andro, na dia tsy mankaiza aza ianao, dia afaka manampy anao hahatsapa fa tsy mandeha rà ny andro.

Tsy hita ny masoandro

Ny hoditrao dia mety ampiasaina amin'ny tara-masoandro ihany koa. Zava-dehibe ny fandaniana fotoana any ivelany, na dia an-tongotra manodidina ny sisiny aza.

Aza adino fotsiny fa ny fipoahan'ny masoandro dia mbola mampanahy.

"Amin'ny maha dermatologista an-tselika ho an'ny NHS (National Health Service UK), dia mahita olona mararin'ny homamiadan'ny hoditra aho," hoy i Walsh. "Tsy azoko atao ny manantitrantitra ny maha-zava-dehibe ny fanaovana crème santaire na« moisturizer »misy SPF natsangana isanandro. Mbola afaka mamakivaky ny varavarankely antsika ny taratra UV, ka tena zava-dehibe ny hanohizantsika hanao izany. "

Walsh koa dia manasongadina ny maha-zava-dehibe ny vitamin D.

“Tena zava-dehibe tokoa ny saika ny lafiny rehetra amin'ny hodintsika. Manomboka amin'ny fanampiana ny fivelaran'ny sela ka hatramin'ny fampihenana ny fivontosana, raha tsy afaka mivoaka amin'ny fomba fanaontsika taloha isika, dia hahatsapa ho tsy faly ny hodintsika, "hoy izy.

Afaka manampy ve ny fanafody vitamin D?

"Azo antoka fa tsy hiteraka fahavoazana izy ireo. Ary, raha tsy manana fidirana amin'ny habakabaka ivelany ianao, dia mendrika ny handraisana azy ireo, "hoy i Walsh nanoro hevitra.

Hamarino tsara fa azo antoka ny fiarovana an'izay fanampiana azonao. Anontanio ny dokoteranao momba ny fatra mety sy ny fifandraisana mety. Azonao atao koa ny mahazo ny vitamina D anao amin'ny sakafo toy ny salmon, atody atody ary holatra.

Inona no azontsika atao amin'izany?

Maka andro spa

"Mora be ny milaza hoe 'ahenao ny haavon'ny fihenjanana', fa sarotra kokoa ny manao azy amin'ny fampiharana," hoy i Walsh. “Na izany aza, ny fanaovana fanazaran-tena isan'andro dia tena manampy amin'ny oxygen oxygen ny hoditra ary mampiakatra ny toe-pontsika koa.”

Manaiky i Hoareau. "Fotoana tena tsara hampidirana ny otra amin'ny tarehy amin'ny sehatry ny fikolokoloana ny hoditra, satria afaka manampy amin'ny fivezivezena izy io. Tsy afaka manala poizina ny vatanao raha tsy mivezivezy araka ny tokony ho izy izy io, izay mety hitarika fihenam-bidy bebe kokoa, "hoy izy.

Ny fianarana fanorana tarehy dia fomba tsotra DIY hanampiana ny vatanao sy ny sainao hiala sasatra. Azonao atao koa ny mampiasa roller jade amin'ny TLC fanampiny.

Avelao izy hikoriana

Samy manaiky i Hoareau sy i Walsh fa mandray anjara amin'ny fahasalaman'ny hoditrao ny hydration.

Na dia vitsy aza ireo talantalana fivarotana dia afaka mahazo antoka isika fa mahazo rano ampy. Manampy amin'ny famoahana poizina ny rano ary mitazona ny fihetsiky ny tsinay tsy tapaka.

Manosotra ny tonon-taolana koa izy io, mifehy ny hafanan'ny vatana ary manampy amin'ny fitrohana ny otrikaina.

Ataovy tsotra izany

Izaho, toy ny maro hafa, dia nandeha somary mahery setra noho ny mahazatra teo amin'ny sehatry ny fikarakarana hoditra. Nandrehitra saron-tava farafahakeliny efatra isan-kerinandro aho, tamin'ny fiheverana fa hanatsara haingana ny hoditro izany.

Hoy anefa i Walsh: “Mety ho anisan'ny olana ny fampiasana vokatra be loatra! Milaza amin'ny mpanjifako aho mba hitazona zavatra tsotra dieny izao. Miorena amin'ny saron-tava hydrating mora ampiasaina, manadio ary mandro isan'andro. Fa ny tena zava-dehibe dia alaviro ny fahazaran-dratsy amin'ny hoditra, toy ny fongotana, ny fakana, ary ny fanenjehana ireo marary mitsika. ”

Farany, nanampy i Walsh hoe: "Tsy haharitra mandrakizay izany, ary mila manome faharetana kely amin'ny hodintsika isika. Hilamina izany raha vantany vao mahita ny fiainanao amin'ny fomba vaovao ianao. ”

Taorian'ny resadresaka nifanaovanay dia nanapa-kevitra ny hametraka ny saron-tava fahatelo androany aho ary avelao fotsiny ny hoditro. Amin'ity torohevitra ity dia hiezaka ny hanam-paharetana bebe kokoa aho - ary hitsabo ny hoditrao amin'ny hatsaram-panahy ezahantsika hifanehoana.

Charlotte Moore dia mpanoratra tsy miankina ary tonian-dahatsoratra mpanampy an'ny Restless Magazine. Miorina any Manchester, Angletera izy.