Muffins akondro tsy misy kaloria ambany kaloria izay mahatonga ny sakafon'ny portable tonga lafatra

Votoatiny

• Muffins akondro kankana tsy misy malefaka ambany kal
• Famerenana ho an'ny

Raha mpihinana sakafo kely sy tsindrin-tsakafo ianao, dia fantatrao fa ny fihinanana sakafo mahasalama manodidina dia zava-dehibe amin'ny famelomana ny andronao sy hitazonana ny kibonao ho voky. Ny fomba iray mahomby amin'ny tsakitsaky dia ny fanaovana muffins namboarina. Izy ireo dia manana fifehezana ampahany. Azo entina izy ireo. Ary satria manao azy ireo ao an-trano ianao, dia fantatrao tsara izay akora miditra ao anatiny. (Mifandraisa: The Recipe Muffins Salama tsara indrindra)

Ary izany no zavatra. Ny muffins dia mety ho fanombohana mahasalama amin'ny andronao, na mety ho baomba siramamy feno kaloria izy ireo - ny momba ireo akora rehetra ireo. Vita amin'ny oats mahasoa sy akondro masaka, ary mamy amin'ny sirop maple madio, ny muffins tsirairay dia manana kaloria 100 monja. Kapohina ny andiam-bolo mba ho safidy tsakitsaky mahasalama mandritra ny herinandro!

Muffins akondro kankana tsy misy malefaka ambany kal

Manao 12

Fangaro

• Oaka maina 1/4
• akondro masaka 2, tapatapaka
• Ronono amandy 1/2 kapoaka (na ronono safidy)
• Saosy paoma voajanahary 1/3 kaopy
• Syrup maple madio 1/3 kaopy
• 2 sotrokely kanelina
• Mitrandraka lavanila 1 sotrokely
• 1/2 sotrokely sira
• 1 sotrokely fanaova vovoka

Toro-lalana

1. Afanaina hatramin'ny 350 ° F ny lafaoro. Alefaso amina kapoaka muffin 12 kaopy misy kaopy muffin.
2. Apetraho ao anaty mpanodin-tsakafo iray ny oaka mandra-pitoto ny ankamaroany.
3. Ampio ireo akora sisa tavela. Atao mandra-pitambatra tsara ny fangaro.
4. Arotsaho ao anaty kaopy muffin ny bata.
5. Mofomamy mandritra ny 15 minitra, na mandra-pivoakan'ny nify iray madio eo afovoan'ny muffin.

* Raha tsy manana mpikirakira sakafo ianao dia afaka mividy lafarinina olitra ary atambatra amin'ny tananao ao anaty lovia fangaro mifangaro ireo fangaro.

Stats momba ny sakafo isaky ny muffin: 100 calories, 1g matavy, 21g carbs, 2g fibre, 7g siramamy, 2g proteinina

Famerenana ho an'ny