Sakafo antoandro ambany kalôria

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tuna-veggie Pita

Afangaro amin'ny 11/2 sotrokely ny tonon-drano feno rano (voatotoina) 1/2 vera. mayonnaise maivana, 1 tsp. Dijon voantsinapy, 1/4 kaopy seleria voatetika, 1/4 kaopy voatetika karaoty, ary 2 tbsp. voasarika oliva mainty. Atsofohy ao anaty pita varimbazaha 1 antonony; ampio voatabia 2 silaka, soisa 1 voadidy kely soisa, ary spinach zaza 1/4 kaopy. Kaloria 400

Torkia, Apple, ary Cheddar Sandwich

Aparitaho amin'ny mofo tsaramaso 2 ny tsiranoka varimbazaha 1 sotro. hummus. Top miaraka amin'ny 2 Oz. nonon'ny turkey natono voatetika, 1 oz. cheddar tsy matavy, silaka paoma 2, ary mofo varimbazaha iray hafa. Aroso miaraka amin'ny karaoty zazakely 1/2 kaopy. 415 kcal

Lasopy, crackers ary fromazy

Manambatra lasopy anana ambany sodium 1 kaopy miaraka amin'ny Triscuits matavy 8 ary 1 1/2 oz. cheddar mihena-matavy. Aroso miaraka amin'ny kôkômbra voapaika 1/2 ka atsipy amin'ny 1 sotro. vinaingitra balsamika ary 1 tsp. menaka oliva. 410 kcal

Ny Bikan'i Black's Organic an'ny Amy miaraka amin'i Broccoli Slaw

Hafanana burrito arak'ireo torolàlana fonosana. Afangaro 1/2 kaopy broccoli slaw miaraka amin'ny 1 tsp. ranom-boasary makirana, 2 tsp. cranberry maina, ary 2 tsp. voana tanamasoandro. 405 kilao

Famerenana ho an'ny