Farany, Resipeo Crust Pizza Karbao Kely izay tsy hianjera

Votoatiny

• Crust Pizza ambany karbona
• Fangaro
• Toro-lalana
• Famerenana ho an'ny

Rehefa mihinana sakafo ambany karbônina ianao, dia tsy asa mora ny fanaovana mofo pizza izay tena mitovy amin'ny tena izy. Mitadiava fomba fanamboarana crust pizza an-tsokosoko karbika ambany karbika an-tserasera, ary mety hiafara amin'ny famoronana crumbly tsy mahatsapa lavitra toa ny mofo ianao.

Buuut tsy voatery ho toy izany. Ity recette crust pizza karbônina ambany ity avy amin'ny boky fandrahoana Mofo Keto avy amin'i Faith Gorsky sy Lara Clevenger (Buy It, $13, amazon.com) dia hanova ny hevitrao momba ny pizza ambany karbônina mandrakizay.

Inona no ao anatiny? Voalohany, ity recipe ity dia mampiasa lafarinina amandy fa tsy lafarinina varimbazaha.Ny lafarinina almond dia totoina tsara kokoa noho ny voahangy voahangy, izay mahatonga azy io ho tsara kokoa amin'ny fanaovana tahaka ny lafarinina fotsy, ary, noho izany, iray amin'ireo akora pizza ambany-karbaona ambany indrindra. Ny hodi-kazo psyllium, kofehy vita amin'ny akorandriaka an'ny voan'ny zavamaniry psyllium, dia singa iray hafa voafantina miaraka amin'ny fikasana hanao ilay crust ho lasa mofo kokoa. Izy io dia ampiasaina amin'ny fanaovan-tsakafo ho toy ny mpandraharaha mamatotra, hoy ny MyRecipes.com, izay manampy anao hisoroka ny crumbly crustly. Hampiditra masirasira tahaka ny fanaonao amin'ny koba pizza mahazatra ianao, amin'izay dia hanana fofona mitovy amin'ny mofo mahazatra ihany koa. Izany rehetra izany dia manampy amin'ny crust low-carb tsara indrindra azonao atao amin'ny ezaka kely. (Related: Banza vao namoaka Pizza Chickpea-Crust Frozen - Salama ve izy ireo?)

Ny fomba fahandro dia namboarina tamin'ny sakafom-panafody keto, ka na dia manaraka sakafo mihinana karbôly ambany ianao dia azonao atao ny mampiditra azy amin'ny fomba fiainanao. Ny vidin'ny fomba fahandro iray dia mahatonga pizza 12-inch (mieritreritra: pizza antonony avy amin'ny toerana fanaterana mahazatra anao) ary famantaranandro amin'ny karbôna 42 grama isaky ny sakafo. Ka raha zarainao ho valo ny pizza, dia tokony ho karba 5 isaky ny silaka. (Mampiditra fibre ao anatin'ilay fampitoviana, karbônina 3 eo ho eo isaky ny silaka.) Raha mihinana keto ianao, dia azonao atao ny mameno azy amin'ny toppings matavy sy ambany karbônina tianao indrindra. FWIW, pizza fromazy efatra mahazatra no mety indrindra. (Related: Blaze Pizza Ankehitriny dia manana crust Keto ho an'ireo tia pizza amin'ny sakafo ambany-carb)

Raha vantany vao vita ny fomba fanamboarana pizza crust ambany karbônina dia azonao atao ny manendasa azy avy hatrany na manamaivana azy any aoriana. Ny fotoana sy ny mari-panao tsara indrindra dia miankina amin'ny toppings nofidinao fa mikasa ny hamongotra ny koba ary hanendasany mialoha izany tsy misy toppings amin'ny 425 ° F mandritra ny enina ka hatramin'ny valo minitra. Aorian'ny famenoana ny toppings dia manendasa mandritra ny enina ka hatramin'ny valo minitra fanampiny ho an'ny pizza fromazy (mandra-pahalevon'ny fromazy) na 12 minitra ho an'ny pizza izay feno toppings bebe kokoa.

Mbola noana ve? Ity misy fomba fanaovana crust pizza ambany-karba indrindra.

Crust Pizza ambany karbona

Mahatonga: Mandraraka ho an'ny pizza 1 (12-inch)

Fotoana hiketrehana: 6-8 minitra

Fotoana manontolo: 35 minitra

Fangaro

• 1 sotrokely masirasira avy hatrany
• Rano mafana 2 sotro fihinana
• 1 kaopy lafarinina amygdala
• 1 sotrokely vovoka psyllium husk
• 1 sotrokely fanaova vovoka
• 1 1/2 kaopy nopotehina ambany hamandoana, ampahany-skim mozzarella fromazy
• 1 ounces fromazy crème matavy be
• Atody lehibe 1, nokapohina kely
• Menaka avokado, menaka oliva na ghee, ho an'ny tananao

Toro-lalana

1. Afanaina hatramin'ny 425 ° F. ny lafaoro raha manana vato fanaovan-tanimanga ianao dia apetraho eo afovoan'ny lafaoro izy io mba hanafana.
2. Ao anaty lovia kely dia ampio ny masirasira sy rano mafana ary afangaro hifangaro. Manokàna mandra-pahamamo, 5-10 minitra eo ho eo.
3. Ao anaty vilia lehibe iray, mampifangaro ny lafarinina amygdala, ny vovobony psyllium, ary ny vovobony ary apetraho.
4. Ao anaty vilia lehibe iray azo antoka amin'ny microwave, ampio ny mozzarella sy ny fromazy crème. Atao anaty lafaoro mandritra ny 60 segondra ary atsipazo avy eo, ary tohizo amin'ny increment 20 segondra ny fangaro fromazy mandra-pahalevon'ny fifangaroan'ny fromazy ary mitambatra rehefa ahetsiketsika.
5. Afangaroy ilay fangaro masirasira misy lafaoro ao anaty fromazy miempo mandra-pahatonga azy, ary avy eo afangaro ilay atody nokapohina mandra-pahatonga azy. Afangaroy ny fangaro amin'ny koba amandy mandra-pahatongany ho lafarinina.
6. Menaka ny tananao ary mametafeta ny koba ao anaty lovia in-droa mandra-pahatongan'ny baolina.
7. Atsofohy eo anelanelan'ny taratasy hodi-biby roa ny koba ho boribory 12 santimetatra. Atsofohy amin'ny toerana maromaro ny koba.
8. Atsofohy amin'ny vato vita amin'ny tanimanga ny koba ary alao mandra-pahatonga azy ho lasa volontsôkôlà volamena, eo amin'ny 6 minitra eo ho eo. Raha mampiasa takelaka cookie lehibe fa tsy vato vita amin'ny tanimanga dia mahandro 8 minitra eo ho eo.
9. Amin'izao fotoana izao, azonao atao ny mamela ny pizza ho mangatsiatsiaka, mamatotra azy tsara amin'ny plastika plastika, ary mametraka azy ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny telo andro na mangatsiaka mandritra ny telo volana mba hanendasany indray. Na azonao atao ny manampy ny toppings tianao indrindra ary manamboatra pizza izao!

Zava-mahadomelina ho an'ny resipeo amin'ny koba manontolo: kaloria 1 342, tavy 104 g, carb 42 g, fibre 16 g, siramamy 8 g, proteinina 74 g

Nalaina avy amin'ny Mofo Keto nataon'i Faith Gorsky sy Lara Clevenger. Zon'ny mpamorona 2019 an'i Simon & Schuster, Inc. Photography nataon'i James Stefiuk, Faith Gorsky, ary Lara Clevenger. Nahazoana alalana avy amin'ny mpanonta, Adams Media, dian'i Simon & Schuster. Zo rehetra voatokana.

Famerenana ho an'ny