Ahoana ny fomba hitantanana ny vokadratsin'ny saina amin'ny sclerose marobe: ny mpitari-dalana anao

Votoatiny

• Ampahafantaro ny dokoteranao raha manana soritr'aretina kognitika ianao
• Anontanio ny dokoteranao momba ny fitiliana kognita
• Araho ny drafitra fitsaboana omen'ny dokoteranao
• Mamolavola paikady hiatrehana ireo olana ara-pahalalana
• Entina

Ny sclerose marolafy (MS) dia mety tsy ny soritr'aretina ara-batana ihany no hiteraka, fa ny fiovan'ny saina - na ny saina koa.

Ohatra, azo atao ny miantraika amin'ny toe-javatra toy ny fahatsiarovana, ny fifantohana, ny fiheverana, ny fahaizana mandrindra vaovao, ary ny fahafaha-manao laharam-pahamehana sy ny drafitra. Amin'ny tranga sasany, MS koa mety hisy fiantraikany amin'ny fomba fampiasanao fiteny.

Raha manomboka mahatsikaritra mari-pamantarana fiovan'ny kognitika ianao dia zava-dehibe ny maka fomba mavitrika amin'ny fitantanana sy famerana azy ireo. Raha ajanona tsy tantanana, ny fiovan'ny kognita dia mety hisy fiatraikany lehibe amin'ny kalitaon'ny fiainana sy ny hetsika isan'andro.

Vakio hatrany raha te hahalala momba ny fomba sasany hiatrehana ny mety ho vokatry ny saina amin'ny MS.

Ampahafantaro ny dokoteranao raha manana soritr'aretina kognitika ianao

Raha mahatsikaritra ny fiovan'ny fitadidianao ianao, ny sainao, ny fifantohanao, ny fihetsem-ponao, na ny fiasa kognita hafa, dia antsoy ny dokoteranao.

Mety hampiasa fitsapana iray na maromaro izy ireo hahafantarana tsara kokoa ny zavatra iainanao. Azonao atao koa ny manondro anao any amin'ny psikology na mpitsabo hafa momba ny fitsaboana amin'ny fitiliana lalindalina kokoa.

Ny fitsapana kognitive dia afaka manampy ny dokotera hamantatra ny fiovan'ny fahaizanao misaina. Mety hanampy azy ireo hamantatra ny anton'ireo fanovana ireo koa izany.

MS dia iray amin'ireo fepetra maro izay mety hisy fiatraikany amin'ny fahasalamana ara-tsaina. Amin'ny tranga sasany, ny antony ara-pahasalamana ara-batana na ara-tsaina hafa dia mety mitana andraikitra.

Ny soritr'aretina ara-pientanam-po sy ara-pahalalan'ny MS tadiavina dia mety ahitana:

• manana olana amin'ny fitadiavana teny mety
• manana olana amin'ny fandraisana fanapahan-kevitra
• manana olana bebe kokoa amin'ny fifantohana noho ny mahazatra
• manana olana amin'ny fikirakirana vaovao
• nahena ny asan'ny asa na ny sekoly
• fahasarotana bebe kokoa amin'ny fanatanterahana asa mahazatra
• fanovana ny fahatsiarovan-tenan'ny habaka
• olana amin'ny fitadidiana
• miova matetika ny toe-po
• nampidina ny fahatokisan-tena
• soritr'aretin'ny fahaketrahana

Anontanio ny dokoteranao momba ny fitiliana kognita

Miaraka amin'ny MS, ny soritr'aretina kognitika dia mety hipoitra amin'ny dingana rehetra amin'ny toe-javatra. Rehefa mandeha ny toe-javatra dia mitombo ny mety hisian'ny olana ara-pahalalana. Ny fanovana kognitive dia mety ho saro-pantarina ary sarotra ny mamantatra azy.

Mba hamantarana mialoha ny fiovana mety hitranga, dia mety hampiasa fitaovana fitiliana ny dokoteranao. Araka ny fanoloran-kevitra navoakan'ny National Multiple Sclerosis Society, ny olona manana MS dia tokony hohafanaina amin'ny fanovana kognita isan-taona.

Raha mbola tsy nijerijery anao ny dokotera momba ny fanovana kognita dia anontanio izy ireo raha efa manomboka ny fotoana.

Araho ny drafitra fitsaboana omen'ny dokoteranao

Mba hanakanana ny famerana ny soritr'aretina kognitive, ny dokotera dia mety hanome toro-hevitra iray na maromaro.

Ohatra, paikady fitadidiana sy fianarana maromaro no nampanantena fa hanatsara ny fiasan'ny kognita amin'ny olona MS.

Ny dokoteranao dia mety hampianatra anao iray na maromaro amin'ireo fanazaran-tena "fanarenana kognitive". Azonao atao ny mampihatra ireo fanazaran-tena ireo any amin'ny toeram-pitsaboana na any an-trano.

Ny fampihetseham-batana ara-batana tsy tapaka sy ny fanatanjahan-tena tsara amin'ny fo dia mety hampisy fahasalamana ara-tsaina tsara. Miankina amin'ny asanao isan'andro isan'andro, dia mety hotoroana hevitra ianao mba hazoto kokoa.

Ny fanafody sasany dia mety miteraka voka-dratsy izay misy fiatraikany amin'ny fahalalana anao, na ny fahasalamanao ara-tsaina. Raha mino ny dokotera fa ny soritr'aretinao dia vokatry ny fanafody, dia mety hanome sosokevitra ny fanovana ny drafitry ny fitsaboana anao izy ireo.

Ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra amin'ny fitsaboana amin'ny toe-pahasalamana hafa koa izay mety hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny kognitika. Ohatra, raha manana fahaketrahana ianao, dia mety hanome fanafody antidepressant, torohevitra ara-psikolojika, na fitambaran'izy roa.

Mamolavola paikady hiatrehana ireo olana ara-pahalalana

Ny fanitsiana madinidinika amin'ny zavatra ataonao sy ny tontolo iainanao dia mety hanampy anao hitantana ny fanovana ny fahaizanao misaina.

Ohatra, mety hanampy ny:

• miala sasatra be dia be ary miala sasatra rehefa reraka ianao
• aza manao multitasking firy ary miezaha hifantoka zavatra iray isaky ny mandeha
• ferana ny fanelingelenana amin'ny alàlan'ny famonoana ny fahitalavitra, radio, na loharano hafa momba ny tabataba rehefa mitady hamita ny sainao ianao
• mirakitra eritreritra manan-danja, lisitry ny raha-hatao ary fampahatsiahivana amin'ny toerana afovoany, toy ny diary, fandaharam-potoana na fampiharana fandraisana an-tsoratra
• mampiasa fandaharam-potoana na kalandrie handrafetana ny fiainanao ary hanarahana ny fanendrena na fanoloran-tena lehibe
• apetraho ny fanairana finday avo lenta na apetraho amin'ny toerana hita maso ny fampandrenesana post-it ho fampahatsiahivana hamita ny asa isan'andro
• angataho ny olona manodidina anao hiteny miadana kokoa raha toa ka manana olana amin'ny fanodinana izay lazainy ianao

Raha sarotra aminao ny mitantana ny andraikinao any am-piasana na any an-trano, dia eritrereto ny mametra ny fanolorantenanao. Azonao atao koa ny mangataka fanampiana amin'ireo mpiara-miasa na mpianakavinao.

Raha tsy afaka miasa intsony ianao noho ny soritr'aretina kognitika, dia mety ho mendrika handray tombontsoa ara-bola avy amin'ny governemanta ianao.

Ny dokoteranao dia mety afaka manondro anao amin'ny mpiasa sosialy izay afaka manampy anao hianatra momba ny fizotran'ny fampiharana. Mety hanampy ihany koa ny fitsidihana ny birao fanampiana ara-dalàna ataon'ny vondrom-piarahamonina na mifandray amin'ny fikambanana mpiaro ny fahasembanana.

Entina

Na dia mety hisy fiatraikany amin'ny fahatsiarovanao aza, amin'ny fianaranao, ary amin'ny asa kognitika hafa ny MS, misy ny dingana azonao atao amin'ny fitantanana ireo fanovana ireo. Ampahafantaro ny dokoteranao raha mahatsapa soritr'aretina ianao.

Mety hanome sosokevitra izy ireo:

• fampiharana fanarenana kognitika
• fanovana ny fomba fitsaboana anao
• fanitsiana ny zavatra ataonao isan'andro

Azonao atao ihany koa ny mampiasa tetika sy fitaovana isan-karazany hiatrehana ireo olana ara-pahalalana ao am-piasana sy any an-trano.