Tombony azo amin'ny fanorana

Votoatiny

• Karazana fanorana ho an'ny vehivavy bevohoka
• Contraindications fanorana amin'ny fitondrana vohoka
• Fitsaboana tena ilaina mandritra ny fanorana ho an'ny vehivavy bevohoka
• Toerana mety ho an'ny vehivavy bevohoka mahazo fanorana

Ny tombony azo amin'ny fanorana amin'ny fitondrana vohoka dia misy fanaintainana miverina amin'ny lamosina sy tongotra, fitomboan'ny hydration amin'ny hoditra, manampy amin'ny fisorohana ny marika mihombo, manatsara ny fahatokisan-tena, mampihena ny adin-tsaina sy ny fanahiana ary manampy amin'ny ady amin'ny famoizam-po koa noho izany tetika voajanahary tsara hanatsarana ny kalitaon'ny fianan'ny vehivavy amin'ity dingana ity amin'ny fanovana ara-batana sy ara-pihetseham-po be dia be.

Na izany aza, fanorana maro no voadona mandritra ny fitondrana vohoka satria afaka mampitombo ny fivezivezen'ny rà, mandrisika ireo teboka reflex, mampitombo ny tsindry amin'ny kibo ao anaty na miteraka fihenan'ny tranonjaza, izay mety hanimba ny zaza. Noho izany, tsara kokoa ny manao fanorana manokana ho an'ny vehivavy bevohoka ataon'ny mpitsabo manam-pahaizana manokana mba hankafizany soa aman-tsara ny tombony rehetra.

Fantaro ny fomba fanekena ny fihenan'ny tranonjaza.

Karazana fanorana ho an'ny vehivavy bevohoka

Ohatra tsara amin'ny fanorana azo atao mandritra ny fitondrana vohoka:

• Fantson-drano lymphatic manuale;
• Fanorana miala sasatra;
• Fanorana fitsaboana;
• Fanorana Ayurveda;
• Fanorana tongotra na reflexology;
• Whatsu, izay mitovy amin'ny Shiatsu, fa amboarina ao anaty rano.

Misy ihany koa ny fanorana hafa voatondro ho an'ny vehivavy bevohoka, dia ny fanorana amin'ny valahana, izay tsy tokony hatao amin'ny dingana farany amin'ny fitondrana vohoka, ny vehivavy na ny sakaizany, mivantana eo amin'ny faritra akaiky sy perineum hanomanana ny vatana, hampitombo ny fahafaha-misaina ny hozatra pelvika, manentana ny fiterahana ara-dalàna. Ity fanorana ity dia tsy maintsy tarihin'ny matihanina manam-pahaizana manokana amin'ity fomba ity.

Contraindications fanorana amin'ny fitondrana vohoka

Misy tranga izay tsy azo afangaro mandritra ny fitondrana vohoka ny vehivavy bevohoka, toy ny tranga misy amin'ireo vehivavy:

• Tosidra ambony tsy voafehy, satria afaka miakatra ny tosidra mandritra ny fanorana,
• Trombosis lalan-drà lalina satria ny thrombus dia afaka mihetsika ary mahatratra ny fo na havokavoka ary
• Tsy fahampiana renal satria ny tsiranoka be loatra dia hoentina any amin'ny voa ary raha tsy mandaitra amin'ny filtration izy ireo dia mety haratra.

Ny fanorana koa dia tsy tokony hatao amin'ny trimestre voalohany amin'ny fitondrana vohoka satria amin'izao fotoana izao dia atahorana kokoa ny fahafatesan'ny vehivavy ny zanany, ary tsara kokoa raha tsy atao an-doza izany.

Fitsaboana tena ilaina mandritra ny fanorana ho an'ny vehivavy bevohoka

Ny faharetan'ny fanorana rehetra dia tsy tokony hihoatra ny 40 minitra ary azo tanterahina isaky ny maniry ny vehivavy, na dia omena matetika aza ny matetika, farafahakeliny indray mandeha na indroa isan-kerinandro, mba hahatratrarana ny tombony.

Ireto teboka reflex manaraka ireto dia tsy tokony hamporisihina: Ny toerana mediana eo anelanelan'ny ankihiben-tànana sy ny fanondro, ny faritra anatiny amin'ny lohalika ary koa ny manodidina ny kitrokely satria mankasitraka ny fihenan'ny tranonjaza izy ireo.

Ny fanorana dia azo atao amin'ny menaka amandy mamy, menaka voa-boaloboka na crème moisturiser mety kokoa ho an'ny fanorana satria misosa tsara kokoa amin'ny hoditra izy io, nalaina tsimoramora kokoa noho ny crème moisturizing mahazatra. Mila mitandrina ny menaka manitra misy ao anaty menaka sy moisturizer sasany satria vita tamin'ny zavamaniry fanafody izy ireo ary tsy izy rehetra no azo ampiasaina mandritra ny fitondrana vohoka. Mahafantatra zavamaniry miady amin'ny aretina mandritra ny fitondrana vohoka izay tsy azo tsentsina, fa mety hanimba ihany koa raha tototry ny hoditra.

Toerana mety ho an'ny vehivavy bevohoka mahazo fanorana

Ny tena zava-dehibe dia ny tsy hanindriana ny kibo mihitsy ary noho izany izay manana zoro manokana ho an'ny vehivavy bevohoka, izay misokatra eo afovoany, dia manana tombony bebe kokoa rehefa ilaina ny mitsabo ny lamosina, fa raha tsy azo idirana io zaridaina io dia afaka mankanesa any amin'ny ondana sy tohana izay afaka manampy amin'ny fitazonana ny fampiononan'ny vehivavy, miantoka ny fialan-tsasatra mandritra ny fanorana.

Manotra ny tarehy, tratra ary kibony: Misotra mivoaka

Ny vehivavy dia tokony hampiorina ny tongony amin'ny ondana miendrika telolafy izay mamela ny tongony hihetsiketsika, ary ny lohaliny hitazona avo dia avo, satria manakana ny fitomboan'ny tsindry ao anaty kibo ary manome fampiononana sy fanampiana bebe kokoa ho an'ny hazondamosina. . Na izany aza, io toerana io dia afaka mampihena kely ny habetsan'ny oksizenina tonga amin'ny zazakely ary noho izany ny vehivavy dia tsy tokony ho eo amin'io toerana io mandritra ny fotoana maharitra.

Ny fanorana kibo dia tokony ho malefaka be ary tsy tokony haharitra mihoatra ny 2 minitra satria mety hankasitrahana ny fihenan'ny tranonjaza izany.

Manotra ny hatoka, ny lamosina ary ny tongotra: mandainga eo anilanao na Mipetraka

Miharihary kokoa fa ny vehivavy dia mandry eo amin'ny ilany ankavanan'ny vatana mandritra ny fanorana ary ny ondana dia azo apetraka eo ambanin'ny lohany ary eo anelanelan'ny tongotra dia azo mivalana kely ny vatana. Ny vehivavy bevohoka sasany dia aleony tsy manohana ny ranjony amin'ny ankilany, fa mamela ny tongotra izay ambonin'ilay vatana milamina kokoa, nefa tohanan'ny lohalika eo amin'ny fantsakana, somary lavitra eo anoloan'ny vatana.

Raha mbola tsy dia mahazo aina ity toerana ity dia azonao atao ny mandray ny lamosin'ny lamosina sy ny hatoka rehefa mipetraka miaraka amin'ny lohanao sy ny tananao tohana amin'ny seza hafa ianao, raha mbola miala sasatra amin'izany toerana izany ianao.