Fomba fanodinana otrikaretina mandritra ny fadimbolana

Votoatiny

• Tsikelikely hanaovana ny fanorana
• 1. Ahosory ny hoditra ny menaka
• 2. Manaova hetsika boribory
• 3. Manaova hetsika mihetsika ambony ambany
• Fanorana reflexology amin'ny colic
• Toerana tsara indrindra hanamaivanana ny colic

Ny fomba tsara hiadiana amin'ny kitrotro mahery dia ny fanaovana otra amin'ny faritra pelvika satria mitondra fanamaivanana sy fahatsapana fiadanam-po ao anatin'ny minitra vitsy. Ny olona manotra dia afaka tanterahin'ilay olona ary maharitra 3 minitra eo ho eo.

Ny colic menstrual, antsoina hoe siansa hoe dismenorrhea, dia miteraka fanaintainana sy tsy fahazoana aina eo amin'ny faritry ny valahana, andro vitsivitsy ary mandritra ny fadimbolana. Ny vehivavy sasany dia manana soritr'aretina hafa toy ny fivalanana, ny fisaleboleboana ary ny fandoavana, aretin'andoha, fanina ary torana.

Misy fitsaboana hafa azo atao mba hamaranana ny fanaintainan'ny colic, fa ny fanorana dia iray amin'ireo fomba voajanahary izay mitondra fanamaivanana lehibe kokoa. Ireto misy tetika 6 hampiatoana haingana ny fikotranana.

Tsikelikely hanaovana ny fanorana

Ny tsara kokoa dia tokony hatao amin'ny fanorana ny fanorana, fa raha tsy azo atao dia azonao atao ny manotra amin'ny fandriana amin'ny seza milamina. Alohan'ny hanombohana ny fanorana dia asaina manisy kitapo misy rano mafana eo amin'ny faritra misy ny valahana mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra hampialana ny hozatry ny kibo sy hanamorana ny fihetsehana.

Avy eo, tokony hanomboka izao fanorana manaraka izao:

1. Ahosory ny hoditra ny menaka

Tokony hanomboka amin'ny fametahana diloilo legioma ianao, somary nafanaina kely, ao amin'ny faritra misy ny valahana, anaovana hetsika maivana hampielezana tsara ny menaka.

2. Manaova hetsika boribory

Ny fanorana dia tokony hatomboka amin'ny fihetsiketsehana boribory, manodidina ny foibe hatrany amin'ny lafiny iray amin'ny famataran'ora, mba hampandeha ny fivezivezena ny faritra. Raha azo atao dia tokony hampiakatra tsikelikely ny tsindry ianao, nefa tsy hiteraka tsy fahazoana aina. Manomboka amin'ny fikasihan-tànana malefaka, arahin'ny fikasihana lalina kokoa, amin'ny tanana roa.

3. Manaova hetsika mihetsika ambony ambany

Rehefa vita ny dingana teo aloha nandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 minitra dia tsy maintsy manao hetsika avy eo an-tampon'ny foitra ka hatrany ambany ianao, mandritra ny 1 minitra hafa, manomboka indray amin'ny hetsika malama ary avy eo mifindra tsikelikely amin'ny fihetsehana lalina kokoa, nefa tsy miteraka fanaintainana.

Fanorana reflexology amin'ny colic

Fomba voajanahary iray hafa hanamaivanana ny fivalananan'ny fadim-bolana ny fampiasana reflexology, izay karazana fanorana amin'ny tongotra sasany. Mba hanaovana izany dia apetaho fotsiny ny tsindry sy ny fivezivezena boribory kely amin'ny ankihiben'ireto teboka manaraka ireto amin'ny tongotra:

Toerana tsara indrindra hanamaivanana ny colic

Ankoatry ny fanorana, ny vehivavy koa dia afaka mandray toerana sasantsasany izay manampy amin'ny fanalefahana ny fikorontanan'ny fadim-bolana, toy ny fandriany amin'ny sisiny miaraka amin'ny tongony miondrika, amin'ny toeran'ny foetus; mandry eo an-damosinao ary mihohoka ny tongotrao, mitazona ny lohalinao hanakaiky ny tratranao; na mandohalika amin'ny tany, mipetraha eo amin'ny voditongotrao ary miondrika, mitazona ny sandrinao hahitsy hifandray amin'ny gorodona.

Ny matory, ny toerana tsara indrindra dia ny mandry eo anilanao, miaraka amin'ny ondana na ondana eo anelanelan'ny tongotrao, ary miondrika ny lohalika.

Jereo ity horonantsary manaraka ity ary zahao ireo torohevitra hafa momba ny fanalefahana ny fikotranan'ny fadim-bolana:

Rehefa tena henjana ny fanaintainana ary tsy mandeha amin'ireo teknika voalaza rehetra, dia mety ho mariky ny endometriozy koa izany. Jereo ireo soritr'aretina mety hanondro fa endometriozy io.