The Crazy Simple Meal-Prep Hack mba hitazonana ny salady ho vaovao kokoa

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny salady malazo dia afaka mamadika sakafo antoandro mampalahelo ho sakafo tena mampalahelo. Soa ihany fa manana hack mahay i Nikki Sharp izay hamonjy ny sakafo antoandronao ary hitazona ireo anana ireo ho crisper, lava kokoa. Ao amin'ny bokiny vaovao, Ny sakafo dia manomana ny làlanao amin'ny fihenan-danja, ilay manam-pahaizana momba ny fahasalamana sy chef voaofana vegan dia manome tetika hitazonana ny anana ravinkazo ho vaovao. Tsotra izany: Rehefa mizara ny salady ianao, dia asio servieta maina kely eo amin'ny farany ambany amin'ny fitoeran-javatra tsirairay mba hisintonana ny hamandoana be loatra. Nilaza i Sharp fa afaka manomana salady hatramin'ny dimy andro mialoha amin'ny fikafika ianao. (Related: Toro-hevitra 5 amin'ny fitahirizana ny herinandronao rehefa adino ny fanomanana sakafo)

Soso-kevitra iray hafa: Ny epinara dia bae, saingy tsy izany no safidy tsara indrindra rehefa manao salady mialoha ianao. "Iceberg no hijanona ho vaovao indrindra noho ny atin'ny rano ao aminy, saingy tsy mahavelona toy ny arugula, hoy aho, hoy aho, ny mpanjifako mba handeha hitady maitso maizina kokoa," hoy i Sharp. Ho an'ny maitso izay sady be otrikaina SY mety hijanona ho vaovao, mandehana amin'ny kale. Manana androm-piainana lava mifandraika amin'ny maitso hafa izy, raha avelanao eo amin'ny fotony, hoy i Sharp. Farany, diniho ny fampiasam-bola amin'ny spinner salady. Eny, fitaovana an-dakozia iray lehibe kokoa izy io, saingy manampy amin'ny fanesorana ny rano be loatra aorian'ny fisasana izay mety hanimba ny raviny.

Saingy tsy ny salady fotsiny no misy fironana hihalefaka ary ho very ny fihavaozany. Rehefa avy nividy anana i Sharp, dia nilaza i Sharp hoe tapaho ny fanambaniny ary tehirizo ao anaty siny misy rano. (Azonao tahirizina ao anaty vata fampangatsiahana izany na eny amin'ny vata fampangatsiahana.) Raha misafidy ny hanapaka paoma ianao alohan'ny hanomanana azy, dia asiana ranom-boasary makirana ny silaka na tahirizina ao anaty vilia baolina iray dia hividiananao fotoana kely alohan'ny hivoahany. . (Torohevitra misimisy kokoa: Ahoana ny fomba fitehirizana vokatra vaovao mba haharitra ela kokoa sy hitoetra ho vaovao)

Raha ny fanomanana smoothies dia manana safidy vitsivitsy ianao. Azonao atao ny mandray ny làlan'ny fametahana ireo akorao amin'ny andro fiomanana, hamonoana azy ireo amin'ny sakafo tsirairay avy, avy eo afangaro amin'ny ranoka rehefa vonona hihinana ianao. (Recipe smoothie frigo FTW!) Fa raha maika ianao amin'ny maraina na tsy te hamoha olona, ​​dia azonao atao ny mampifangaro ny smoothieo mialoha. Mba hitazonana azy ireo ho vaovao mandritra ny alina, "ataovy ny mameno azy ireo hatrany an-tampon'ny siny" mba tsy hivoahan'ny rivotra, hoy i Sharp.

Fantatrao izao ny fomba fitehirizana ny sakafonao hahasalama anao indrindra, andramo ny hevitra fikarakarana sakafo tsy mihinan-kena fito an'ny Sharp azonao atao amin'ny akora 10 fotsiny.

Famerenana ho an'ny