Azonao atao ve ny mandray ny Melatonin sy ny fanakanana ny fahaterahana amin'ny fotoana mitovy?

Votoatiny

• Inona no atao hoe Melatonin?
• Melatonin sy fanaraha-maso ny fahaterahana
• Miresaka amin'ny dokoteranao

Raha sahirana amin'ny torimaso amin'ny alina ianao dia mety ho liana te haka zavatra hanampiana anao hiala sasatra. Ny iray amin'ny fanampiana torimaso toy izany dia ny melatonin. Ity dia hormonina azonao raisina mba hampisondrotana ny tahan'ny melatonin misy amin'ny vatanao. Melatonin voajanahary sy sentetika dia manampy amin'ny fanomanana ny vatanao hatory amin'ny alina. Raha mihinana pilina fanabeazana aizana ianao, na izany aza, ny fihinanana melatonin fanampiny dia mety hampihena ny fahombiazan'ireo pilina ireo.

Inona no atao hoe Melatonin?

Melatonin dia hormonina voajanahary ao amin'ny vatanao. Ity hormonina ity dia manampy anao hatory ary hatory amin'ny alina. Izy io dia novokarin'ny fihary pineal. Ity dia fihary kely eo afovoan'ny ati-dohanao.

Rehefa milentika ny masoandro dia mamokatra melatonin ny vatanao ka mahatonga anao hatory. Melatonin miseho voajanahary dia manomboka miasa manomboka amin'ny 9 ora alina. Ny haavony dia hijanona mandritra ny 12 ora. Amin'ny 9 ora dia zara raha hita ny haavon'ny melatonin ao amin'ny vatanao.

Raha manana olana amin'ny torimaso ianao, dia azonao atao ny mandray melatonin synthetic hanamafisana ny haavony efa hita ao amin'ny vatana. Melatonin dia mety ilaina amin'ny fepetra maro, toy ny:

• sendra taraiky fatoriana
• tsy fahitan-tory amin'ny ankizy sy ny be antitra
• dekalazy
• aretin-torimaso
• fanatsarana torimaso ho an'ireo salama

Melatonin dia misy amin'ny takelaka. Satria heverina ho famenon-tsakafo dia tsy manara-dalàna ny US Food and Drug Administration. Midika izany fa miovaova be ny zavatra azo amidy. Mety hidika koa izany fa izay voatanisa eo amin'ny marika dia mety tsy marina. Ampirisihina ianao hividy fanafody melatonin ara-barotra novokarina tao amin'ny laboratoara mba hampihenana ny loza aterak'izany.

Ny fakana melatonin dia mety hanampy anao hatory haingana kokoa na hanitsy ny gadonanao circadian, izay ny famantaranandro voajanahary amin'ny vatanao. Raha mampiasa pilina fanabeazana aizana ianao dia tokony manatona ny dokotera alohan'ny hampiasana melatonin.

Melatonin sy fanaraha-maso ny fahaterahana

Raha mifehy ny fiterahana ianao dia tokony hifanakalo hevitra amin'ny dokoteranao ny safidinao momba ny fanampiana an-torimaso. Ny fampifangaroana ny fifehezana ary ny melatonin dia mety hanova ny fahombiazan'ny pilina fanabeazana aizana. Ny pilina fanabeazana aizana dia mampitombo ny melatonin voajanahary amin'ny vatanao. Rehefa ampiasaina miaraka amin'ny melatonin izy ireo dia mety ho lasa avo loatra ny haavon'ny melatonin anao.

Melatonin dia afaka mifampiraharaha amin'ny fanafody hafa, ao anatin'izany ny manify rà, ny tsimatimanitra ary ny diabeta diabeta.

Miresaka amin'ny dokoteranao

Raha mifehy ny fiterahana ianao ary manana olana amin'ny torimaso, dia miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hihinanana fanafody na fanafody famenon-tsakafo vaovao. Ny dokoteranao dia tokony hanombatombana ny fahombiazan'ny fifehezana anao amin'ny fanafody fanampiny. Ny dokoteranao dia afaka mamaritra ireo fepetra fanampiny tokony hataonao mba hisorohana ny fitondrana vohoka.

Ny dokoteranao koa dia afaka manome anao fampahalalana momba ny fanampiana mety hatory hafa, ary koa manome torolàlana anao momba ny doka marina. Zava-dehibe ny maka ny habetsaky ny fanampiana amin'ny torimaso mba tsy hanelingelina ny tsingerin'ny torimaso voajanahary.