Maninona ny vehivavy sasany no mahazo lanja manodidina ny fadim-bolana

Votoatiny

• Ny tsingerim-piainan'ny vehivavy miteraka
• 1. Premenopause
• 2. Perimenopause
• 3. Menopause
• 4. Postmenopause
• Ahoana ny fiovan'ny hormona amin'ny metabolisma
• Ny fiovana amin'ny lanjany mandritra ny perimenopause
• Miova ny lanjany mandritra sy aorian'ny fadim-bolana
• Ahoana ny fomba hisorohana ny fihenan-danja manodidina ny menopause
• Ny farany ambany

Ny fiakaran'ny lanjan'ny menopause dia mahazatra.

Betsaka ny anton-javatra lalaovina, anisan'izany ny:

• hormonina
• be taona
• fiainana
• fototarazo

Na izany aza, ny fizotran'ny fitsidihan'orana dia miankina amin'ny tsirairay. Tsy mitovy amin'ny vehivavy amin'ny vehivavy.

Ity lahatsoratra ity dia manadihady ny antony mahatonga ny vehivavy sasany hahazo lanja mandritra sy aorian'ny fadim-bolana.

1188427850

Ny tsingerim-piainan'ny vehivavy miteraka

Misy vanim-potoana efatra amin'ny fiovan'ny hormonina mitranga mandritra ny fiainan'ny vehivavy.

Anisan'izany ireto:

• premenopause
• perimenopause
• mitsahatra amin'ny fananahana
• postmenopause

1. Premenopause

Ny Premenopause dia teny ilazana ny fiainam-pananahana vehivavy raha mbola miteraka izy. Manomboka amin'ny fahamaotiana izany, manomboka amin'ny vanim-potoana voalohany ary miafara amin'ny farany.

Ity dingana ity dia maharitra 30-40 taona eo ho eo.

2. Perimenopause

Ny perimenopause dia midika ara-bakiteny hoe "manodidina ny fadim-bolana." Mandritra io fotoana io dia mihasimba ny haavon'ny estrogen ary mihena ny haavon'ny progesterone.

Ny vehivavy dia mety manomboka perimenopause amin'ny fotoana rehetra eo anelanelan'ny 30s sy ny voalohan'ny 50, fa ity tetezamita ity dia matetika mitranga amin'ny faha-40 taonany ary maharitra 4-11 taona ().

Ny soritr'aretin'ny perimenopause dia misy:

• fipoahana mafana sy ny tsy fandeferana amin'ny hafanana
• fikorontanana amin'ny torimaso
• miova ny tsingerina
• marary andoha
• fiovan'ny toe-tsaina, toy ny fahasosorana
• ketraka
• fanahiana
• mitombo lanja

3. Menopause

Ny menopause dia mitranga amin'ny fomba ofisialy raha vao tsy tonga fotoana ny vehivavy mandritra ny 12 volana. Ny salanisan'ny menopause dia 51 taona ().

Hatramin'izay dia heverina ho perimenopausal izy.

Vehivavy maro no miaina ny soritr'aretin'izy ireo ratsy indrindra mandritra ny perimenopause, fa ny sasany kosa mahita fa mihamafy ny soritr'aretin'izy ireo amin'ny taona voalohany na roa aorian'ny fadim-bolana.

4. Postmenopause

Postmenopause dia manomboka avy hatrany aorian'ny fandehanan'ny vehivavy 12 volana tsy misy fe-potoana. Ny teny hoe menopause sy postmenopause dia matetika ampiasaina mifanolo.

Na izany aza, misy fiovana sasany amin'ny hormonina sy ara-batana izay mety hitohy aorian'ny fivalanana.

Ny vehivavy dia mandalo fiovan'ny hormonina mandritra ny androm-piainany izay mety miteraka soritr'aretina, anisan'izany ny fiovan'ny lanjan'ny vatana.

Ahoana ny fiovan'ny hormona amin'ny metabolisma

Mandritra ny perimenopause, mihena miadana sy miadana ny haavon'ny progesterone, ary miovaova be ny tahan'ny estrogen isan'andro sy isan'andro.

Amin'ny ampahany voalohan'ny perimenopause dia matetika mamokatra estrogen be dia be ny ovaire. Izany dia vokatry ny tsy fahombiazan'ny famantarana ny hevitra eo amin'ny fihary atodinaina, hypothalamus, ary ny pituitary gland ().

Taty aoriana amin'ny perimenopause, rehefa lasa tsy ara-dalàna intsony ny tsingerim-bolana, dia miteraka estrogen kely ny atody. Mbola kely aza no vokarin'izy ireo mandritra ny fotoana fadim-bolana.

Ny fanadihadiana sasany dia milaza fa ny haavon'ny estrogen avo lenta dia mety hampiroborobo ny fitomboan'ny tavy. Izany dia satria ny haavon'ny estrogen avo lenta dia mifandraika amin'ny fitomboan'ny lanja sy ny tavy ambony amin'ny vatana mandritra ny taom-pananahana (, 5).

Manomboka amin'ny fahamaotiana ka mandra-pahatongan'ny perimenopause, ny vehivavy dia mirona mitahiry tavy amin'ny valahany sy ny feny ho toy ny tavy ao anaty. Na dia mety ho sarotra aza ny hahavery azy, ity karazana tavy ity dia tsy mampitombo ny risika aretina.

Na izany aza, mandritra ny fadim-bolana, ny tahan'ny estrogen ambany dia mampiroborobo ny fitehirizana tavy ao amin'ny faritry ny kibo ho tavy visceral, izay mifandraika amin'ny fanoherana ny insuline, diabeta karazana 2, aretim-po, ary olana ara-pahasalamana hafa ().

Ny fiovana amin'ny haavon'ny hormonina mandritra ny tetezamita menopausal dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny tavy sy ny risika amin'ny aretina maro.

Ny fiovana amin'ny lanjany mandritra ny perimenopause

Tombanana fa ny vehivavy dia mahazo eo amin'ny 2-5 pounds (1-2 kg) mandritra ny tetezamita perimenopausal ().

Na izany aza, ny sasany mahazo lanja bebe kokoa. Toa marina izany ho an'ireo vehivavy efa be loatra na matavy loatra.

Ny fihenan-danja dia mety hitranga amin'ny ampahany amin'ny fahanterana, na inona na inona fiovan'ny hormona.

Ireo mpikaroka dia nijery ny fiovan'ny lanja sy ny hormona amin'ny vehivavy 42-50 taona tao anatin'ny 3 taona.

Tsy misy fahasamihafana eo amin'ny lanjan'ny lanjany eo anelanelan'ny olona izay nanohy nanodina bisikileta ara-dalàna sy ireo niditra tao amin'ny fadim-bolana ().

Ny fandalinana ny fahasalaman'ny vehivavy manerana ny firenena (SWAN) dia fandinihana fandinihana lehibe izay nanaraka ny vehivavy antonony nandritra ny perimenopause.

Nandritra ny fandalinana dia nahazo tavy amin'ny kibo ny vehivavy ary very ny hozatra ().

Antony iray hafa mandray anjara amin'ny fitomboan'ny lanja amin'ny perimenopause dia ny fitomboan'ny fahazotoan-komana sy ny fihinanana kaloria izay mitranga ho valin'ny fiovan'ny hormonina.

Tao amin'ny fanadihadiana iray, ny haavon'ny "hormonina noana", ghrelin, dia hita fa avo kokoa noho ny vehivavy perimenopausal, raha oharina amin'ny vehivavy premenopausal sy postmenopausal ().

Ny haavon'ny estrogen ambany amin'ny faran'ny menopause dia mety hanimba ny asan'ny leptin sy ny neuropeptide Y, ny hormonina izay mifehy ny fahafaham-po sy ny fahazotoan-komana (,).

Noho izany, ny vehivavy amin'ny faran'ny faran'ny perimenopause izay manana haavon'ny estrogen ambany dia mety ho voatosika hihinana kaloria bebe kokoa.

Ny vokatry ny Progesterone amin'ny lanjany mandritra ny tetezamita menopausal dia mbola tsy nianarana be loatra.

Na izany aza, ny mpikaroka sasany dia mino fa ny fitambaran'ny estrogen ambany sy ny progesterone dia mety hampitombo ny risika amin'ny hatavezina ().

Ny fiovan'ny estrogen, progesterone, ary ny hormonina hafa dia mety hitarika fitomboan'ny fahazotoan-komana sy tavy mandritra ny perimenopause.

Miova ny lanjany mandritra sy aorian'ny fadim-bolana

Ny fiovan'ny hormonina sy ny fahazoana lanja dia mety hitohy rehefa miala amin'ny perimenopause ny vehivavy ary miditra amin'ny fivalanana.

Ny vinavina iray amin'ny fahazoana mavesatra dia ny taona nitrangan'ny fijanonana.

Ny fandinihana vehivavy maherin'ny 1.900 dia nahitana fa ireo niditra tao amin'ny fitsidihan-diopause talohan'ny taona antonony 51 dia kely ny tavy amin'ny vatana ().

Ankoatr'izay, misy antony maro hafa izay mety hampihena ny lanjany aorian'ny fadim-bolana.

Ny vehivavy postmenopausal dia mazàna mavitrika kokoa noho ny tamin'ny naha-tanora kokoa, izay mampihena ny fandaniana angovo ary mitarika fahaverezan'ny mason'ny hozatra (,).

Ny vehivavy menopausal koa dia matetika manana tahan'ny insulina fifadian-kanina avo lenta sy ny fanoherana ny insuline, izay mitarika fiakarana lanja sy hampitombo ny risika aretim-po (,).

Na dia mampiady hevitra aza ny fampiasana azy, ny fitsaboana fanoloana hormonina dia nampiseho fahombiazan'ny fihenan'ny tavy kibo sy ny fanatsarana ny fahatsapana insuline mandritra sy aorian'ny fivalanana ().

Tadidio fa ny salan'isa hita amin'ny fandalinana dia tsy mihatra amin'ny vehivavy rehetra. Tsy mitovy amin'ny tsirairay izany.

Ny fahazoana tavy dia mazàna mitranga mandritra ny fihenan'ny menopause. Na izany aza, tsy mazava na izany dia vokatry ny deficit estrogen na ny fizotran'ny fahanterana.

Ahoana ny fomba hisorohana ny fihenan-danja manodidina ny menopause

Ireto misy zavatra vitsivitsy azonao atao mba hisorohana ny fiakaran'ny lanjan'ny menopause:

• Ahena ny karbôna: Atsaharo ny karbôta mba hampihenana ny fitomboan'ny tavy amin'ny kibo, izay miteraka olana metabolika (,).
• Manampia fibra: Mihinana sakafo be fibre izay misy flaxseeds, izay mety hanatsara ny fahatsapana insuline ().
• Mikotrana: Mampiasà fiofanana matanjaka hanatsarana ny fitambaran'ny vatana, hampitomboana ny tanjaka ary hananganana sy hitazomana hozatra mahia (,).
• Miala sasatra ary miala sasatra: Miezaha miala sasatra alohan'ny hatory ary mahazo torimaso ampy hitandrina tsara ny hormonina sy ny filanao ().

Raha manaraka ireo dingana ireo ianao, dia mety ho azo atao mihitsy aza ny mampihena ny lanjany mandritra io fotoana io.

Ity misy torolàlana amin'ny antsipiriany momba ny fahaverezan'ny lanja mandritra sy aorian'ny fadim-bolana.

Na dia fahita matetika aza ny fahazoana mavesatra mandritra ny fadim-bolana, misy ny dingana azonao atao mba hisorohana na hanodinana azy.

Ny farany ambany

Menopause dia mety ho fanamby, na ara-batana na ara-pihetsehampo.

Na izany aza, ny fihinanana sakafo mahavelona ary ny fanatanjahan-tena sy ny fialan-tsasatra ampy dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fitomboan'ny lanja sy hampihena ny risika amin'ny aretina.

Na dia mety maharitra fotoana kely aza ny fanarahana ny fizotrany mitranga amin'ny vatanao dia miezaha hanao izay farany azonao atao mba hanaiky ireo fanovana ireo izay tsy maintsy ihodivirana rehefa antitra.