Krizy eo amin'ny fiainana an-dàlam-behivavy: Ahoana ny fomba hahitana ny sisin'ny volafotsyo

Votoatiny

• Angano ve ny krizy amin'ny fiainana an-dafy?
• Ka manao ahoana ny krizy afovoan-tany amin'ny vehivavy?
• Inona no miteraka krizy ho an'ny vehivavy?
• Ara-batana ampahany
• Fihetseham-po amin'ny ampahany izany
• Ary ampahany amin'ny fiaraha-monina izany
• Inona no azonao atao amin'izany?
• Ny firakofana volafotsy

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Toy ny hoe mijery ny mpamosavy Oz mihodina ianao. Indray andro, mihira sy mandihy ny rehetra. Mamirapiratra ny loko - tanànan'ny emeraoda, kapaoty robina, biriky mavo - ary ny zavatra manaraka fantatrao, mainty sy fotsy ny zava-drehetra, malazo toy ny tanimbary ao Kansas.

Manana krizy eo amin'ny fiainana an-doha ve ianao? Ahoana no ahafantaranao raha ny zavatra tsapanao, na tsy fahatsapana, ny famoizam-po, ny fiandohan'ny menopause miandalana, na ny fizarana mahazatra amin'ny fifindrana amin'ny dingana iray mankany amin'ny iray hafa?

Angano ve ny krizy amin'ny fiainana an-dafy?

Nandritra ny fotoana fohy dia niady hevitra ireo matihanina momba ny fahasalamana ara-tsaina raha tena misy ny krizy eo amin'ny fiainana an-doha. Ilay teny hoe "krizy afovoan-tany", rahateo, dia tsy fanekena ny aretina ara-tsaina. Ary na dia afaka milaza aminao aza ny ankamaroan'ny olona momba ny atao hoe krizy amin'ny fiainana an-dàlam-pandrosoana, dia hita ny fanadihadiana iray maharitra fa 26 amin'ireo amerikana fotsiny no milaza fa nanana izany.

Na inona na inona antsointsika hoe, ny malaise maharitra sy ny fanontaniana eo anelanelan'ny 40 sy 60 dia saika iraisan'ny lahy sy ny vavy. Fantatry ny mpikaroka nandritra ny am-polony taona maro fa ny fahasambarana dia tonga amin'ny toerana ambany amin'ny fiainana an-jato alohan'ny hiverenan'ny fahanterantsika. Raha ny marina, kisary miendrika U miampy sarintany ny tampon-kavoana sy lohasaha mahafa-po azy manokana, miaraka amin'ny fandalinana vao haingana izay manondro ny tsy fitovian'ny lehilahy sy ny vehivavy.

Ka manao ahoana ny krizy afovoan-tany amin'ny vehivavy?

Toa nitomany hatrany an-trano avy nametraka ny zanakao any amin'ny oniversite ianao. Toa zona amin'ny fiantsoana fihaonambe satria tsy fantatrao intsony ny antony anaovanao ity asa ity. Toa fanasana fihaonana niraikitra tao anaty fitoeram-pako io satria tsy lasa izay kasainao hahatongavana rehetra ianao. Toy ny mifoha amin'ny misasakalina, tototry ny ahiahy ara-bola. Toy ny fisaraham-panambadiana. Ary hikarakara be loatra. Ary ny andilany tsy fantatrao.

Ny krizy eo amin'ny fiainana an-tany dia nofaritana araka ny fenitry ny lahy sy ny vavy: Diso saina sy diso fanantenana ny vehivavy noho ny fiovan'ny fifandraisan'ny olona sy ny lehilahy noho ny fiovan'ny asa. Rehefa maro ny vehivavy manohy asa sy tonga mpamatsy vola, dia nitatra ny fanahiana eo amin'ny fiainany. Miankina amin'ny vehivavy miaina an'io ny krizy afovoan'ny fiainana an-tany.

Inona no miteraka krizy ho an'ny vehivavy?

Araka ny nolazain'i Nora Efron indray mandeha, "Tsy ianao no ho ianao - raikitra, tsy azo ovaina - mandrakizay." Miova daholo isika, ary porofon'ny krizy eo amin'ny fiainana an-tsehatra.

Ara-batana ampahany

Mandritra ny perimenopause sy ny menopause, ny hormonina miova dia mety miteraka na mandray anjara amin'ny olana. Raha ny filazan'ny dokotera Mayo Clinic, ny fihenan'ny estrogen sy ny progesterone dia mety hanelingelina ny torimasonao, hahatonga ny toe-tsainao ho maivana ary hampihena ny haavon'ny angovo azonao. Ny menopause dia mety hiteraka fahaverezan'ny fahatsiarovana, fitaintainana, fiakarana lanja ary fihenan'ny fahalianana amin'ny zavatra tianao taloha koa.

Fihetseham-po amin'ny ampahany izany

Amin'ny fotoana ahatongavanao amin'ny taona antonony dia azo inoana fa efa niaina trauma na famoizam-po ianao. Ny fahafatesan'ny olona iray ao amin'ny fianakaviana, fiovana lehibe eo amin'ny mombamomba anao, fisaraham-panambadiana, fanararaotana ara-batana na ara-pihetseham-po, fizarana fanavakavahana, fahaverezan'ny fahavokarana, soritr'aretin'ny poizina, ary zavatra niainana hafa dia mety hahatonga anao hanana alahelo maharitra. Mety ho hitanao fa manontany tena momba ny zavatra inoanao lalina indrindra sy ny safidinao azo antoka indrindra ianao.

Ary ampahany amin'ny fiaraha-monina izany

Ny fiarahamonintsika manintona tanora dia tsy tsara fanahy amin'ny vehivavy antitra foana. Tahaka ny vehivavy maro, mety hahatsapa ianao fa tsy hita rehefa tonga eo amin'ny antonony. Mety hahatsapa fanerena ianao hanarontsarona ireo famantarana ny fandrosoan'ny taona. Mety ho sahirana ianao hikarakara ny zanakao sy ny ray aman-dreninao efa antitra miaraka amin'izay. Mety tsy maintsy nanao safidy sarotra ianao momba ny fianakaviana sy ny asa tsy tokony hataon'ny lehilahy mitovy taona aminao. Ary ny fisaraham-panambadiana na ny elanelan'ny karama dia mety hidika hoe manana fanahiana ara-bola maharitra ianao.

Inona no azonao atao amin'izany?

Ao amin'ny "Mianatra mandeha amin'ny maizina," Barbara Brown Taylor dia manontany hoe: "Ahoana raha afaka manaraka ny iray amin'ireo tahotro lehibe hatramin'ny faran'ny lavaka mangitsokitsoka aho, maka aina, ary manohy mandeha? Tsy misy ve ny mety hahagaga anao ny amin'ny manaraka? " Ny fiainana an-tany no mety ho fotoana mety indrindra hahitana izany.

Raha marina ny mpahay siansa U-curve dia mety hamaha ny fiainanao mandritra ny taona ianao. Fa raha te hanosika ny fanjaitra amin'ny metatra mahafa-po anao ianao alohan'izay, dia misy zavatra azonao atao. Miresaka amin'ny dokotera. Maro amin'ireo soritr'aretin'ny krizy amin'ny fiainana an-dàlambe no mihoapampana amin'ny famoizam-po, aretina mitebiteby, ary tsy fifandanjan'ny hormonina. Raha sendra blues eo afovoan'ny fiainana ianao dia mety hanome fanafody fitsaboana fanoloana hormonina, antidepressants, na fanafody fanoherana ny tebiteby ny dokoteranao hanampy anao amin'ireo soritr'aretinao.

Miresaka amin'ny mpitsabo. Ny fitsaboana kognitifa, ny fampiofanana amin'ny fiainana na ny fitsaboana amin'ny vondrona dia mety hanampy anao hiasa amin'ny alahelo, hitantana ny fanahiana ary hanomana làlana mankany amin'ny fanatanterahana bebe kokoa.

Miresaha amin'ny namanao. Ny fandalinana tamin'ny 2012 dia mampiseho izay fantatry ny vehivavy maro amin'ny zavatra niainany mivantana: mora kokoa ny Midlife raha voahodidin'ny faribolan'ny namana ianao. Ny vehivavy manana namana dia manana fahatsapana fiadanam-po bebe kokoa noho ireo izay tsy. Na ny olona ao amin'ny fianakaviana aza tsy misy akony lehibe.

Mifandraisa amin'ny natiora. Asehon'ny fandinihana fa ny fandaniana fotoana any ivelany, na minitra vitsy isan'andro aza, dia mety hampiakatra ny toe-tsainao sy hanatsara ny fomba fijerinao. Mipetraka eo amoron'ny ranomasina,, ary manao fanatanjahan-tena any ivelany ny ady amin'ny alahelo sy alahelo.

Andramo ny fitsaboana ao an-trano sy ny sakafo ara-pahasalamana. Ity misy vaovao tsara kokoa: Tonga amin'ny taona izay tsy tokony hihinananao makaroni sy fromazy boaty intsony ianao. Mihinana ny zavatra tsara - anana maitso, voankazo ary legioma amin'ny lokon'ny avana, proteinina mahia. Ny sakafonao dia afaka manampy anao ho ela velona kokoa sy ho salama kokoa. Melatonin sy magnesium supplement dia afaka manampy anao hatory tsara kokoa amin'ny alina, ary afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanahiana koa izy ireo.

Soraty izay vitanao. Tsy ireo zavatra lehibe toa ny loka, ny mari-pahaizana ary ny anaram-boninahitra. Soraty daholo: traumas tafavoaka velona ianao, olona tianao, namana namonjy anao, toerana notetezinao, toerana nanolontena anao an-tsitrapo, boky novakianao, zavamaniry hitanao fa tsy namono. Tsy tantaranao manontolo ity vanim-potoana volondavenona ity. Makà fotoana hanomezam-boninahitra an'izay rehetra nataonao sy taloha.

Makà dingana mankany amin'ny ho avy vaovao. George Eliot, mpanoratra tantara an-tsary, dia nilaza hoe: "Tsy tara loatra raha ho lasa olona toa anao ianao." Makà fampianarana an-tserasera, manaova fikarohana momba ny tantara an-tsary, manokatra kamio sakafo, na fanombohana. Mety tsy mila mamerina amin'ny laoniny ny fianakavianao na ny asanao ianao mba hanaovana fanovana lehibe amin'ny fahasambaranao.

Vakio. Mamaky boky izay mitaona aingam-panahy, manome hery na manosika anao hanandrana zava-baovao.

Ity misy lisitra famakiana fiainana afovoany. Ny sasany amin'ireto boky ireto dia hanome hery sy hanome aingam-panahy anao. Ny sasany hanampy anao malahelo. Ny sasany hampihomehy anao.

• "Sahy be: Ny fahasahiam-panahy hanan-kery indrindra dia manova ny fomba fiainantsika, ny fitiavantsika, ny fitaizantsika sy ny fitarihantsika" avy amin'i Brené Brown.
• "Safidy B: miatrika fahasahiranana, fananganana faharetana ary fahitana fifaliana" nataon'i Sheryl Sandberg sy Adam Grant.
• "Badass ianao: Ahoana ny fomba hampijanonana ny fisalasalana amin'ny fahalehibiazanao ary manomboka miaina fiainana mahatsiravina" nataon'i Jen Sincero.
• "Magic Be: fiainana miaina ankoatra ny tahotra" nataon'i Elizabeth Gilbert.
• "Mianatra mandeha amin'ny maizina" nataon'i Barbara Brown Taylor.
• "Malahelo amin'ny vozoko aho: sy ny eritreritra hafa amin'ny maha-vehivavy" Nora Efron.
• "Mamirapiratra: Ahoana ny fomba hitomboana fa tsy ny antitra" nataon'i Claire Cook

Ny firakofana volafotsy

Ny "krizy eo amin'ny fiainana an-tany" dia mety anarana hafa amin'ny alahelo, havizanana ary fiasan-doha izay mety hisy fiantraikany amin'ny olona mandritra ny fotoana maharitra eo anelanelan'ny 40 sy 60. Ny fiandohana dia mety ho ara-batana, ara-pientanam-po na ara-piarahamonina.

Raha miaina zavatra toy ny krizy amin'ny fiainana an-dàlam-pandrosoana ianao dia afaka mahazo fanampiana amin'ny dokotera, mpitsabo, na olona iray ao amin'ny faribolan'ny namanao. Ny fihinanana sakafo mahasalama, ny fanatanjahan-tena, ny fotoana laninao amin'ny natiora ary ny fitsaboana voajanahary dia mety hampihena ny soritr'aretinao mandra-pialan'ny fizotran'ity tetezamita ity.

Ny vehivavy dia marefo manokana amin'ny malaise amin'ny fiainana an-dàlam-pandrosoana, tsy noho ny fiovan'ny vatantsika ihany, fa satria ny fiaraha-monina dia mitaky ny hahatonga antsika ho mpikarakara, mpamatsy vola ary mpanjakavavin'ny hatsaran-tarehy indray miaraka. Ary izany dia ampy hahatonga ny olona te handray ny tadio voalohany ivelan'ny tanàna.

.