Kitapakitry ny fitaovana migraine Holistic

Votoatiny

• Inona no hotadiavina
• Kitapo fitaovana Sarah tsy maintsy ananana
• Fambara: Fanaintainana
• Fambara: fahatsapana mazava
• Fambara: fahatsapana ny feo
• Trigger: maimbo
• Trigger: maloiloy sy tsy fahampian-drano
• Ny fihenan'ny fihetseham-po amin'ny migraine
• Entina

Ity lahatsoratra ity dia noforonina niaraka tamin'ny mpanohana anay. Tanjona, marina ara-pitsaboana ary manaraka ny fenitra sy ny politikam-panoratan'i Healthline ny atiny.

Tovovavy tia vokatra aho: tiako ny mahita fifanarahana amin'ny vokatra, tiako ny mieritreritra ny fomba hanatsaran'ny vokatra ny fiainako, ary tiako ny manandrana zava-baovao. Tena marina izany amin'ny zavatra rehetra mety hitondra fanamaivanana amin'ny soritr'aretin'ny migraine. Tahaka ny migraineur rehetra, manana fitaovam-piadiana kely sy vokatra voajanahary hampiasaina aho hanalefahana ny fikafika migraine ary hanamaivanana ny fanaintainana.

Nandritra ny taona maro dia nanandrana vokatra am-polony am-polony maro no namidy ho fanafody fitsaboana hafa amin'ny soritr'aretin'ny migraine aho. Na dia tsy miasa aza ny maro an'isa - farafaharatsiny tsy ho ahy - hitako vitsivitsy izay manana.

Inona no hotadiavina

Halaviro hatrany ireo vokatra milaza ho "manasitrana" migraine. Tsy misy fanasitranana ara-pitsaboana fantatra momba io aretina sarotra io, ary ny vokatra rehetra milaza fa raha tsy izany dia fandaniam-potoana sy vola.

Izaho koa dia mitady vokatra izay mampiroborobo ny fialan-tsasatra sy ny fiadanam-po amin'ny ankapobeny koa. Misy fiatraikany amin'ny saina, vatana ary fanahy ny aretin'ny migraine, ka tena ilaina ny fikarakarana tena.

Ireto ny sasany amin'ireo vokatra tiako izay manampy ahy hiatrika ny fiatraikany ara-batana, ara-pihetseham-po ary ara-panahy an'ny migraine.

Kitapo fitaovana Sarah tsy maintsy ananana

Fambara: Fanaintainana

Raha maharary dia mahasoa daholo na ny hafanana na ny ranomandry.

Ny paompy fanamainana tsara dia manampy amin'ny fanalefahana ny hozatra amin'ny tendako, soroka, tànana ary tongotra, ary manafana ny vodiko mandritra ny fanafihana migraine.

Hatreto aloha, ny vokatra ankafiziko dia ny Headache Hat - mora kokoa noho ny misolelaka miaraka amina ranomandry! Ny satroka aretin'andoha dia misy cubes tsirairay izay azo apetraka amin'ny teboka fanerena eo an-dohanao. Izy io dia azo hanaovana toy ny satroka mahazatra na sintonina ambany ny masonao mba hanampy amin'ny fahazavana sy ny fahatsapana ny feo.

Ny fomba tsara hafa hafa hikarakarana ny fanaintainan'ny vatana dia ny fandroana sira any Epsom sy ny fanorana amin'ny fangirifiriana, famaohana ary menaka fanosotra. Ny lotion ankafiziko indrindra dia avy any Aromafloria. Manana tsipika tsy misy fofona tiako izy ireo tamin'ireny andro saro-pofona ireny, fa afaka mahazo losion ho an'ny tsirairay natao ho an'ny fanamaivanana aromatherapy manokana.

Fambara: fahatsapana mazava

Ny photophobia sy ny fahatsapana mazava dia mahazatra. Ny jiro rehetra dia toa manelingelina ny masoko, ao anatin'izany ny jiro mahery ao anaty. Mampiasa solomaso Axon Optics aho amin'ny fahatsapako fahatsapana amin'ny hazavana sy ny hazavana manelingelina hafa. Manana tints anatiny sy ivelany izy ireo manokana natao hanakanana ny hazavana halavany izay mety hahatonga ny fanaintainan'ny migraine ho ratsy kokoa.

Fambara: fahatsapana ny feo

Na dia ny tabataba kely indrindra aza dia manelingelina ahy mandritra ny fanafihan-doha, ka ny efitrano mangina no toerana tsara indrindra ho ahy. Raha tsy afaka ny ho eo amin'ny toerana mangina aho, dia mampiasa tadin-tsofina na satroka hampanginana ny feo. Ny fifohana rivotra mifantoka dia mamela ahy hiatrika ny fanaintainana amin'ny fomba mandaitra kokoa ary ny fisaintsainana, na dia tsy azo foana aza, dia afaka manampy ny vatako haka aina ampy hatoriana.

Trigger: maimbo

Ny fofona sasany dia mety ho fanetsehana na fomba mahomby amin'ny fanamaivanana, miankina amin'ny fofona sy ilay olona. Ho ahy dia setroka sigara sy ranomanitra no mitarika eo no ho eo.

Ny menaka esansiela kosa dia mety manampy amin'ny lafiny maro. Ny menaka dia azo zarazaraina, hosotroina, na hampiasaina ambony. Tiako ny tsipika diffusers sy menaka mifangaro avy amin'ny Organic Aromas.

Manaparitaka menaka samihafa ao an-tranoko aho, mampiasa mpangataka roller amin'ny teboka fanerena, ary manampy vitsivitsy koa amin'ny rano fandroako.

Mety misy be dia be ny fitsapana sy ny diso amin'ny menaka manitra - izay mety amin'ny olona iray dia mety tsy mandeha amin'ny iray hafa. Ho an'ny olona sasany dia mety ho mpamono migraine mihitsy aza izy ireo. Ataovy ny fikarohana alohan'ny hitsapana ny menaka tena ilaina ary aza hadino ny mividy menaka avo lenta amin'ny mpivarotra enta-mavesatra iray.

Trigger: maloiloy sy tsy fahampian-drano

Ny fihinanana sy fisotroana dia mety ho lasa sarotra rehefa migraine. Indraindray ny migraines dia miteraka filan-dratsy izay safidy tsy mahasalama toy ny sôkôla na sakafo masira, izay mety hiteraka soritr'aretina bebe kokoa aza. Saingy mety hiteraka fisaleboleboana ihany koa izy ireo, izay mety hiteraka tsy fisakafoanana ary mandehandeha amin'ny vavony tsy misy na inona na inona ny andronao, izany hoe - fantatrao izany - antony hafa iray.

Raha fintinina, ny sakafo sy ny zava-pisotro dia mety mitarika migraines, fa ny tsy fihinanana na fisotroana rano dia tsy safidy tanteraka. Izaho dia mitazona tavoahangy rano miaraka amiko foana sy bà proteinina ho an'ireo sakafo tsy azoko ireo. Mitazona mints ao anaty poketrako aho satria ny sakamalaho dia toa manampy amin'ny maloiloy miaraka amin'ny sakamalao.

Ny fihenan'ny fihetseham-po amin'ny migraine

Ny migraine dia mety haharitra mandritra ny ora maro na andro indray mandeha, koa ny fanelingelenana amin'ny fanaintainana dia tetikady lehibe hiatrehana. Ny sarimihetsika, ny lalao, ny media sosialy ary ny mozika dia fomba iray handanianao fotoana mangina eo am-panaovana migraine. Ny fotoana fisehoan'ny efijery dia mety mitarika migraine, na izany aza, kely sisa dia omena torohevitra.

Ny fihetsem-po dia mety hihazakazaka alohan'ny, mandritra ary aorian'ny migraine, ary ny vondrom-piarahamonina dia afaka mamaly fanontaniana, manome torohevitra ary manome fanampiana. Ny fifandraisana amin'ny olona mahatakatra tsy misy fitsarana dia zava-dehibe amin'ny saina. Afaka mahita loharano sy vondrom-piarahamonin'ny migraine ianao amin'ny Internet, na mety misy vondrona mpanohana ao amin'ny faritra misy anao aza.

Ny fanaovana zavatra tsara ho anao na ho an'ny hafa dia mamelona ny fanahy. Rehefa tsy mivoaka amin'ny volako amin'ny fanafody na amin'ny dokotera aho dia tiako ny mitsabo ny tenako sy ny olon-kafa mila zavatra manokana. ChronicAlly dia boaty fanomezana famandrihana natao manokana ho an'ireo marary mitaiza. Notsaboiko tamin'ny boaty ny tenako ary nalefako tany amin'ny hafa amin'ny fotoana ilana izany. Tsy misy toa ny manome na ny fandraisana boaty iray vita am-pitiavana sy fikarakarana tena.

Entina

Raha resaka migraine dia tsy misy zavatra mandeha ho an'ny rehetra, ary na ny zavatra mitondra fanamaivanana aza dia tsy mandeha isaky ny mandeha. Ny torohevitro tsara indrindra dia ny manao ny fikarohana ary mitandrema amin'ny fiheverana manodidina ny vokatra rehetra. Tadidio fa tsy misy fanasitranana, ary tsy misy mahomby 100 isan-jaton'ny fotoana. Ny vokatra migraine tsara indrindra dia ireo izay mifanaraka amin'ny fomba fiainanao ary mila manampy anao hiatrika tsara kokoa ny migraine.

Ity misy fanantenana fa ireo torohevitra ireo dia manampy ny fiainana tsy hanaintaina intsony, ary somary milamina kokoa.

Niaina niaraka tamin'ny migraine i Sarah Rathsack hatramin'ny taona 5 ary maharitra 10 taona mahery. Reny, vady, zanakavavy, mpampianatra, tia alika ary mpandehandeha mitady fomba hiaina fiainana mahasalama sy mahasambatra indrindra vitany izy. Izy no namorona ny bilaogy Ny fiainako migraine hampahafantatra ny olona fa tsy irery izy ireo, ary manantena ny handrisika sy hanabe ny hafa. Afaka mahita azy ianao Facebook, Twitter, ary Instagram.