Tokony Hisotro ronono ve ianao raha marary vavony?

Votoatiny

• Vokatra ronono ambany tavy
• Fa maninona no zava-dehibe ny sakafonao raha manana gout ianao?
• Sakafo hohanina ho an'ny gout
• Sakafo tokony hialana raha manana gout ianao
• Entina

Raha manana gout ianao, dia mbola afaka mankafy ronono ronono mangatsiaka mahafinaritra sy mahafinaritra.

Raha ny marina, hoy ny Fikarohana momba ny aretin-tsaina, ny fandinihana dia mampiseho fa ny fisotroana ronono ambany tavy dia tsy hampihena ny tahan'ny asidra urika sy ny mety hisian'ny gout flare, fa koa hampiroborobo ny fivoahan'ny asidra urika ao amin'ny urine.

Izy io dia mihatra amin'ny ronono matavy ambany rehetra, mba hahafahanao mankafy yaourt mamelombelona ihany koa.

Vokatra ronono ambany tavy

Ny vokatra vita amin'ny ronono ambany tavy hampiarahana amin'ny sakafonao dia ahitana:

• ronono ambany na tsy matavy
• yaorta ambany na tsy matavy
• fromazy trano kely na tsy matavy

Misy ihany koa ny kininina fromazy malaza ambany na tsy matavy misy, toy ny:

• fromazy fanosotra (Neufchatel)
• mozzarella
• Parmesan
• cheddar
• feta
• Malagasy

Rehefa mandinika ronono tsy misy tavy dia zahao ilay marika mba hahitana raha tena misy ronono ny vokatra fa tsy mpisolo toerana.

Zahao ihany koa ireo akora mety hisy fiatraikany amin'ny fepetra hafa. Ohatra, marika marika yaourt tsy misy tavy sasany misy siramamy bebe kokoa. Ny marika sasany amin'ny fromazy tsy misy tavy dia manana sodium betsaka kokoa.

Fa maninona no zava-dehibe ny sakafonao raha manana gout ianao?

Purine dia simika izay miseho voajanahary ao amin'ny vatanao. Hita ihany koa amin'ny sakafo sasany. Rehefa manimba purine ny vatanao dia vokarina ny asidra urika.

Raha misy asidra urika be loatra amin'ny vatanao dia mety hamorona kristaly izy io. Ireo kristaly ireo dia mety hiteraka fanaintainana sy fivontosana eo amin'ny tonon-taolana. Io no aretina metabolika antsoina hoe gout.

Fomba iray hitazonana ny haavon'ny asidra urika mahasalama ao amin'ny vatanao ny fameperana na fisorohana ireo sakafo misy purine be.

Misy antony hafa koa mampitombo ny risika anao amin'ny fanafihana gout na gout, fa amin'ny ankapobeny ny risika amin'ny fanaintainan'ny gout, ny fivontosana ary ny fivontosana dia mitombo rehefa mitombo ny haavon'ny asidra urika ao amin'ny vatanao.

Araka ny a, ny tanjona maharitra dia ny hitazomana ny tahan'ny asidra urika ho latsaky ny 6 mg / dL (milligrams isaky ny desiliter, ny habetsahan'ny zavatra manokana ao anaty ra voafaritra).

Ny fitazonana ny haavon'ny asidra urika ao ambanin'ny teboka mahavoa 6.8 mg / dL dia mampihena ny mety ho fanafihana gout amin'ny alàlan'ny fisorohana ny fananganana kristaly vaovao. Izy io koa dia mamporisika ny kristaly misy hamaha.

Sakafo hohanina ho an'ny gout

Ankehitriny rehefa fantatrao fa ny ronono ambany tavy dia tsara ho an'ny gout, ireto misy sakafo hafa tokony hodinihina amin'ny sakafonao:

• Proteinina legioma. Ny voanjo, voanjo, tsaramaso ary tofu dia anisan'ny safidin'ny proteinina izay tsy mampiakatra ny tahan'ny asidra urika.
• Kafe. Misy porofo fa ny fisotroana kafe antonony isan'andro, indrindra ny kafe kafeinina mahazatra, dia mety hampihena ny risika gout.
• Citrus. Ny vitamina C dia mampihena ny tahan'ny asidra urika. Miorena amin'ny safidy tsy dia misy siramamy, toy ny grapefruit sy voasary.
• Rano. Mijanona rano foana amin'ny rano 8-ounce vera isan'andro mba hanampiana asidra urika mandroaka ny rafitrao. Araka ny voalazan'ny Fikarohana momba ny aretin-tratra, ampitomboina avo roa heny ny fampiasainao mandritra ny fotoana mampirehitra azy.

Mila fanampiana amin'ny fandrindrana sakafo? Zahao ny lisitry ny gout-namana iray herinandro.

Sakafo tokony hialana raha manana gout ianao

Ferana na ialao tanteraka ireto sakafo sy zava-pisotro manaraka ireto:

• Zava-pisotro misy alikaola. Ny labiera, divay ary toaka mahery dia mety hampiakatra ny tahan'ny asidra urika. Ny alikaola koa dia mety miteraka fihenan'ny gout ho an'ny olona sasany.
• Hena taova. Ny hena taova, toy ny aty, mofo mamy, ary lela, dia be purine.
• Seafood. Ny hazan-dranomasina sasany dia misy purine be. Anisan'izany ny mosters, scallop, losters, mussels, shrimp, foza ary angisy.
• Zava-pisotro matsiro. Ny soda sy ny ranom-boankazo dia mamoaka purine.

Entina

Ny asidra urika be loatra ao amin'ny rafitranao dia mety hitarika gout sy gout flare-up.

Ny vokatra vita amin'ny ronono ambany tavy, toy ny ronono tsy misy tavy, dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny asidra urikao ary manohana ny fanafoanana ny asidra urika ao amin'ny urine.

Raha tsy manampy amin'ny fitantanana gout anao ny fanovana ny sakafonao dia miresaha amin'ny dokotera. Izy ireo dia mety manome fanafody hanampiana ny fiovan'ny fomba fiainana hafa.