Torohevitra fikolokoloana hoditra Ayurvedika izay mbola miasa ankehitriny

Votoatiny

• Fantaro ny lalàm-panorenanao Ayurveda.
• Tongava olona maraina.
• Avadiho ny vokatra fikarakarana hoditrao.
• Famerenana ho an'ny

Raha efa nijery ny siansa momba ny yoga na fitsaboana atsinanana ianao dia mety ho tafintohina tamin'i Ayurveda ianao. Raha tsy nanao izany ianao dia tsotra ny votoatin'izany: Ny Ayurveda dia momba ny famelomana ny sainao, ny vatanao ary ny fanahinao ary mifanaraka amin'ny tenanao sy ny filan'ny vatanao. Ayurveda amin'ny teny Sanskrit dia nadika amin'ny "fahalalana fiainana" ary mampianatra sakafo mahavelona manaraka ny gadon-javaboary. "Ayurveda no fototry ny fahasalamana anatiny izay manampy anao hijery tsara kokoa ny ivelany, manohana ny ezaka rehetra hamolavola sy hanamafisana ny hoditrao sy ny vatanao," hoy i MaryAnna Nardone, esthetician paramedical ary mpampianatra Ayurveda voamarina.

Noho izany, na dia azonao atao aza ny mampifanaraka ny foto-pitsipiny momba ny sakafonao (nisy mpanoratra nanandramana ny sakafon'ny Ayurveda noho ny tombony azo avy amin'ny fihenan-danja), dia azonao atao ihany koa ny mampiasa ireo fitsipika ireo raha ny momba ny fanazarana fikolokoloana hoditra. Ity misy fomba fampiharana ny torohevitra fikarakarana hoditra Ayurveda ho an'ny hoditra salama sy mamirapiratra.

Fantaro ny lalàm-panorenanao Ayurveda.

Ny Ayurveda dia miorim-paka ao amin'ny hevitra fa ny olona tsirairay dia manana dosha, teny iray milaza ny angovo biolojika izay mifehy ny lalàm-panorenan'ny olona, ​​na ara-batana na ara-tsaina. Araka ny voalazan'i Ayurveda, ny doshas dia mamaritra ny sakafonao tsara indrindra, ny toe-tsainao, ny fomba fiainanao ary eny, ny fikarakarana hoditra. Misy doshas telo lehibe, miorina amin'ny fitambaran'ny singa: Vata (rivotra sy rivotra), Kapha (tany sy rano), ary Pitta (afo sy rano). Doshas dia intrinsika ary maharitra mandritra ny androm-piainanao, fa ny tsirairay dia samy manana ny toetrany izay mety hisy fiatraikany amin'ny fizaran-taona na ny taonanao, hoy i Kathryn Templeton, mpitsabo Ayurveda ary psychotherapist klinika. Nardone dia manolo-kevitra ny handray voalohany ny Prakruti Dosha Mind Body Quiz ao amin'ny tranonkalany hamaritana ny anao. Amin'ny ankapobeny, raha manana hoditra marefo ianao izay maina na matevina kokoa, dia tafiditra ao amin'ny sokajy karazana hoditra Vata ianao. Ny karazan-koditra Kapha dia midika hoe menaka voajanahary ny hoditrao, ary ny karazana hoditra Pitta dia miavaka amin'ny zavatra toy ny freckles na mora voan'ny sunburn na mony. Nanamarika i Nardone fa mety manana dosha manjakazaka ianao ary iray-aka tsy dia manjakazaka loatra ianao dia mety ho fitambaran'ny doshas (Pitta-Vata ohatra).

Tongava olona maraina.

Satria Ayurveda dia fampiharana ara-pahasalamana amin'ny ankapobeny, amin'ny farany lasa olona maraina dia mety ho lakilen'ny hoditra tsara, hoy ny manam-pahaizana. Koa satria i Ayurveda dia mampianatra fa ny vatantsika dia manana detox naorina, Nardone dia nanoro hevitra ny hatory amin'ny 10 ora alina. ary miposaka miaraka amin'ny masoandro manodidina ny amin'ny 6 maraina Maninona ny fotoana mifoha maraina be toy izany? Eny, araka ny fanazavan'ireo mpitsabo Ayurveda, ny fampifangaroana ny gadon-tsiranay sy ny natiora antsika dia manome fotoana ny vatana hanamboarana ambaratonga finday.

Rehefa mifoha ianao, Nardone dia manoro hevitra ny manomboka ny andronao amin'ny rano voasarimakirana iray vera mba hanafoanana ny poizina sy ny fanadiovana ny hoditra. Araka ny voalazan'i Templeton, tokony handinika ny fivoahana amin'ny masoandro mandritra ny 15 minitra ianao ho an'ny vitamin D sy hanohanana ny fikorianan'ny rà. Raha toa ka toa betsaka ny tokony horaisina indray mandeha (mijery anao ry vorondolo alina), dia manoro hevitra i Nardone mba hampidirana fombafomba iray monja isaky ny mandeha.

Avadiho ny vokatra fikarakarana hoditrao.

Ny fikolokoloana ny hoditra Ayurveda dia mitaky fomba minimalista kokoa raha ny vokatra no jerena, hoy ny fanazavan'i Amy McKelvey, mpitsabo raisista sy CEO an'ny Her Vital Way. Raha ny marina dia fanazaran-tena amin'ny dingana efatra maraina no ilainao hahazoana ny valin'ny hoditra tadiavinao.

1. Diovina amin'ny vovo-boankazo.

Ny fanasana ny tavanao dia manala ny loto sy poizina amin'ny hoditra. Ny karazan-koditra rehetra dia mety mahazo tombony amin'ny mpanadio amin'ny vovony amandy satria sady manalefaka no mamoaka azy io no mampisy fikolokoloana hoditra tsara noho ny asidra matavy, hoy i McKelvey. Andramo: Dr. Hauschka Cream manadio na anjely marefo amin'ny tarehy hoditra tsy miteraka sy ny mpanadio vatana.

McKelvey koa dia nanolotra fomba fahandro manokana amin'ny karazana hoditra tsirairay hanasana ny tavanao.

Ho an'ny hoditra Vata: afangaro vovoka amandy 1 sotrokely miaraka amin'ny ronono na ronono voanio 1/2 sotrokely, hanaovana paty manify. Asio sosona manify ambonin ny tavanao ary manotra moramora, mitandrema mba tsy hikosehana na hikosehana ny hoditra. Sasao amin'ny rano mafana alohan'ny hanamainana ny paty.

Ho an'ny hoditra Pitta: afangaro miaraka amin'ny lafarinina lentil 1 sotrokely, vovoka neem 1/2 na vovoka triphala ary rano 1 sotrokely. Apetaho amin'ny tavanao ity paty ity, ary sasao amin'ny rano mangatsiaka alohan'ny maina.

Ho an'ny hoditra Kapha: afangaro tantely 1/2 sotrokely sy ranom-boasarimakirana 1/2 sotrokely. Ahosotra amin’ny tarehy ary avela 2 minitra dia hosasana.

2. Mitaiza menaka tarehy.

Ny dingana manaraka dia ny fifidianana menaka tarehy ho an'ny sakafo. Ny menaka dia marika mampiavaka an'i Ayurveda ary azo ampiasain'ny karazan-koditra rehetra handanjalanjana ny famokarana menaka ny tena, eny, na ireo olona manana mony, vokatra be loatra aza, dia afaka mahazo tombony amin'ny menaka tarehy. Templeton dia manolotra sosona ho an'ny hoditra Vata, voanio ho an'ny hoditra Pitta, ary tanamasoandro ho an'ny hoditra Kapha. (McKelvey dia mpankafy mampiasa menaka koa, toy ny sesame, jojoba, avocado, tanamasoandro, na menaka voanio, amin'ny vatanao ho an'ny hoditra mando sy mamirapiratra.)

3. Manaova fanorana tena.

Ny dingana fahatelo amin'ny fanaonao dia Abhyanda, fanorana tarehy sy tenda malemy fanahy. Ny fanorana tena mandritra ny minitra vitsy monja isan'andro dia afaka manatsara ny hery fiarovan'ny vatana, manatsara ny torimaso ary mahazo tombony amin'ny fivezivezena amin'ny hoditra, hoy i Nardone. (Mifandraisa: Inona no atao hoe fanorana nono Ayurveda?)

4. Mitifitra rano raozy.

Farany, fenoy amin'ny rano raozy spritz ny fanaonao. Ny rano raozy dia manampy zavona farany amin'ny sosona ivelany amin'ny hoditra maina hamoronana voka-dratsy eo noho eo. Rose dia hanitra fitsaboana ny fitiavana sy ny fangoraham-po koa, hoy i McKelvey, izay azonao atao mandritra ny andro. (Related: Ny ranom-boasary ve no tsiambaratelon'ny hoditra mahasalama?)

Famerenana ho an'ny