Ity maodely Instagram ity dia nanjary marina momba ny IBS -ny ary ny fomba fitantanany azy

Votoatiny

•  
• Mitady vahaolana

I Alyce Crawford mpifaninana teo aloha "Aostraliana ambony any Aostralia" dia mandany fotoana be amin'ny bikini, na amin'ny asa na amin'ny lalao. Saingy na dia mety ho fanta-daza noho ny volony mahavariana sy ny volony natsipy amoron-dranomasina aza ilay maodely Aostraliana mahavariana dia vao tsy ela akory izay no nanao vaovao hafa noho ny antony hafa iray.

Tamin'ny 2013, nanomboka niaina fanaintainana kibo mafy sy kibo i Crawford izay nisy fiantraikany tamin'ny fahasalamany ara-tsaina, fiainam-piarahamonina ary fahaizany miasa. Voamarina fa mararin'ny tsinainy (IBS), aretin-kibo maharary izay misy fiatraikany amin'ny olona erak'izao tontolo izao.

Ny IBS dia mety miteraka soritr'aretina toy ny fivontosan'ny gazy sy ny gazy, ny fikorontanana, ny fitohanana, ny fivalanana ary ny fanaintainan'ny kibo. Indraindray maharitra mandritra ny ora maro na maromaro ny aretina - indraindray mandritra ny herinandro maro.

Vao tsy ela akory izay, Crawford dia nizara lahatsoratra tsy miankina iray - ary manokatra maso - lahatsoratra niaraka tamin'ny mpanaraka azy 20 000-plus tao amin'ny Instagram. Ny sary matanjaka alohan'ny sy aorin'izany dia mampiseho ny fiatraikany tena nisy tamin'ny fivontosan'ny IBS tafahoatra.

Tao amin'ny lahatsoratra, nilaza i Crawford fa tsy nahatsiaro tena ho salama tsara na salama izy efa ho telo taona izao, ary ny fihenan-tsofina mahery vaika dia nanery azy hiala sasatra tamin'ny asany maodely, satria nitady torohevitra tamin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana izy - anisan'izany ny gastroenterologists roa sy ny naturopaths roa . Saingy tsy nahita vahaolana, Crawford dia nanohy niaina fahasarotana ara-batana sy ara-tsaina vokatry ny toe-pahasalamany, anisan'izany ny tsy fahafahany mankafy sakafo akory.

"Rehefa nandeha ny fotoana dia nitebiteby tamin'ny sakafo aho", hoy ny nosoratany. "Nanjary natahorako ny fihinanana sakafo satria toa tsy maninona izay hohaniko na sotroiko (na ny rano sy ny dite aza dia nahatonga ahy harary)."

Mitady vahaolana

Matetika ny dokotera dia mamaritra ny safidy sakafo isan-karazany mba hampihenana ny soritr'aretin'ny IBS. Ny naman'i Crawford's izay mipetraka miaraka amin'ny aretin'i Crohn dia nanolotra azy manam-pahaizana manokana, ary vahaolana ho an'ny fivontosany sy ny fanaintainany: ny sakafo FODMAP.

Ny "FODMAP" dia midika hoe oligo-, di-, monosaccharides, ary polyol - azo tsaboina ho an'ny vondrona karbaona izay matetika mifandraika amin'ny soritr'aretin'ny fandevonan-kanina toy ny fivontosana, ny etona ary ny fanaintainan'ny vavony.

Fikarohana marobe no mampiseho fa ny fanapahana ireo sakafo FODMAP dia mety hanamaivana ny soritr'aretin'ny IBS. Midika izany fa esory ny yaourt, fromazy malefaka, varimbazaha, legioma, tongolo, tantely ary voankazo sy legioma maro karazana.

I Crawford no voalohany nanaiky fa tsy mora ny manaraka ny sakafo ferana: “Tsy handainga aho, mety ho sarotra ny manaraka azy satria be dia be ny sakafo ilainao hialana (tongolo lay, tongolo, zavokà, cauliflower, tantely vitsivitsy fotsiny.)

Ary indraindray, mamela ny tenany hiroboka amin'ny sakafo ankafiziny izay mety hitarika ny soritr'aretiny - toy ny tsiro guacamole vao haingana, izay nitondra volo haingana.

Tapa-kevitra anefa i Crawford fa hametraka ny fahasalamany ho lohalaharana, amin'ny fanoratana hoe: "Amin'ny faran'ny andro, ny fahatsapana fahasalamana sy fahasalamana dia mahatonga ahy ho sambatra indrindra, ka 80-90 isan-jaton'ny fotoana no safidiko ny fahasalamako sy ny fahasambarako mihoatra ny burger!"

Noho izany, noho ny fanampian'ny manam-pahaizana manokana azy - ary tapa-kevitra betsaka ny hamerina ny fahasalamany - dia mifehy ny sakafony sy ny IBS-ny izy.

"Tsy salama aho tamin'ny fiainako tamin'ny toe-piainako ary narary isan'andro aho, ka nisafidy ny hanao zavatra momba izany aho," hoy izy nanoratra.

Crawford dia mamporisika ny hafa izay miaina miaraka amin'ny soritr'aretin'ny fandevonan-kanina mba hanao toy izany, na dia midika sorona vetivety aza, toy ny tsy fahitana fety fisakafoanana vitsivitsy na ny fieritreretana indray ireo takarivanao.

"Eny, mafy ny tsy fahazoana indraindray nefa manasitrana ny kiboko no zava-dehibe tamiko," hoy izy nanoratra. "Fantatro fa rehefa nanao ny tsara ho an'ny fahasalamako aho, dia vao haingana no sitrana ny vavoniko ary afaka mifaly amin'ny fotoana maharitra aho."

Ary ny fanovana napetraka nataony dia mazava ho azy fa miasa, porofon'izany tamin'ny alàlan'ny fahana Instagram mavitrika, nofenoina fakan'ilay maodely mankafy ny morontsiraka, ny gym, ary ireo sakaizany - tsy misy bloat. Ny fifehezana ny sakafony sy ny fanaovana sorona ilaina, dia namela an'i Crawford hanana ny IBS ary hiaina ny fiainany tsara indrindra.

Araka ny filazany hoe: "Raha tianao izany dia hataonao tanteraka."