Torohevitra 10 ambony indrindra an'i Molly Sims amin'ny fahatsapana ho salama, mahafinaritra ary mifantoka!

Votoatiny

• Manao kolikoly
• Esory ny mofo
• Manaova Fifanakalozana mahasalama
• Mitete 5 haingana- Tsy ilaina ny sakafo Fad
• Miborosy
• Ampifanaraho amin'ny mpiara-miasa aminao
• Miverena any amin'ny fototra
• Aoka ianao ho Chic Classical
• Mijanona ao amin'ny Tune
• Hatsembohana
• Famerenana ho an'ny

Fantatrao ireo celebs super-svelte ireo izay mirehareha foana hoe: "mihinana fotsiny izay tadiaviko aho ... ary tsy mandeha mihitsy"? Eny ary, Molly Sims, modely-nivadika-TV-host-ary-jewelry-designer, dia azo antoka fa tsy iray amin'izy ireo.

’izany "Tsy tonga ho azy", hoy ilay belle teraka tany atsimo momba ny vatany mendrika ny saron-tava. "Tsy maintsy manao fanatanjahan-tena 60 ka hatramin'ny 90 minitra aho, fara fahakeliny, dimy andro isan-kerinandro ary mifikitra amin'ny drafitry ny fihinanana fibre sy ambany kaloria." Saingy tsy tonga ho azy ho an'i Molly koa ny fahazotoana ara-pahasalamana. Hatramin'ny roa taona lasa izay, ny fahazarana ara-batana dia voadona na tsy hita, ary ny filozofia momba ny sakafo dia "Less is more". Fanapahan-kevitra izay nanova ny fiainany. "Te hifanaraka amin'ny fanazaran-tenako aho, ka nanolo-tena hanao fanatanjahan-tena 30 andro nisesy aho, na inona na inona," hoy izy. "Nandritra ny adiny iray isan'andro aho dia nanao izany. Misy zavatra. Izaho dia teo amin'ny elliptical na ny treadmill, ary raha misy mangataka ahy handeha any am-pianarana-na mihodina io, ady totohondry, yoga, dia ataonao izany-dia nandeha aho. Tamin'ny faran'ny volana dia nahatsiaro tena ho tsara aho, nanohy ihany. Tsy te ho very ny tanjako aho. "

Iray amin'ireo tetikady mahomby maro nataon'i Molly io drafitra fanitrihana 30 andro io. Andramo ny iray-amin'izy rehetra-anio, ary manomboka miaina tsara, mijery tsara, ary mahatsapa tsara!

Manao kolikoly

Inona no vato misakana lehibe indrindra? midina tanana, ho an'ny ankamaroan'ny olona dia mahazo (ary mijanona) izany, hoy i Molly. Noho izany dia namorona drafitra azo ekena ho mpikarama an'ady nefa tsy hadalana izy mba hijanonana amin'ny lalana.

Mametraka tanjona isan-kerinandro toy ny hoe: "Hifoha isa-maraina amin'ny 6:30 aho mba hanao fanatanjahan-tena," hoy i Molly. "Avy eo, rehefa notohizako nandritra ny herinandro iny dia omeko zavatra tena tadiaviko ny tenako, toy ny kitapo vaovao na firavaka iray tadiaviko."

Esory ny mofo

Tsy azo ihodivirana izany: Mipetraka ao amin'ny trano fisakafoanana iray ianao ary miatrika harona feno karbônina matsiro. Vahaolana Molly? manafatra salady ASAP! "Tsy raharahako na tsy mahalala fomba aho amin'ny ambin'ny latabatra," hoy izy. "Manao izany fotsiny aho. Dia tsy alaim-panahy hanatratra an'io mofo io aho."

Manaova Fifanakalozana mahasalama

Andramo ireto fifandimbiasana ara-pahasalamana enina izay nianianan'i Molly ireto: Ho solon'ny paty, andramo spaghetti squash.

Andramo ny fanoloana soda sakafo amin'ny S. Pellegrino amin'ny ranom-boaloboka na ranom-boankazo

Rehefa maniry zavatra mamy ianao, fa tsy mitady an'io brownie io, maninona raha manandrana sôkôla mafana mafana?

Tia vazy gilasy? Andramo yaorta mangatsiaka miaraka amin'ny tsako kalsioma voatetika.

Raha tsy mahazo mofo ampy ianao dia andramo ny GG Crispbread fa tsy.

Mitete 5 haingana- Tsy ilaina ny sakafo Fad

Roa herinandro talohan'ny mariaziny tamin'ny mpamokatra sarimihetsika Scott Stuber tamin'ny volana septambra lasa teo, tsapan'i Molly fa mila nidina 5 kilao teo ho eo izy-saingy te hanao izany araka ny tokony ho izy. Voalohany, nesoriny daholo ny sira sy ny menaka rehetra, eny fa na dia avy amin'ny sakafo misy tavy "tsara" toy ny zavoka aza, ary nampidina ny fihinanana karbônina. “Avy eo, herinandro mialohan’ny hetsika, dia nanapaka toaka sy saosy soja koa aho, ary nampitomboiko ny ranoko”, hoy i Molly. "Tamin'ny andro lehibe dia nifanaraka tsara ny akanjoko ary nahatsiaro mahafinaritra aho."

Miborosy

Fomba fahandro miafina nataon'i Molly amin'ny hoditra mamirapiratra: fanosorana ny hoditra maina. "Aza mankahala ahy raha manoro hevitra an'io aho, fa mety handratra kely izany amin'ny voalohany," hoy izy, "fa alohan'ny handroako dia mampiasa loofah na borosy aho mba hanalana azy. manampy amin'ny cellulite."

Ampifanaraho amin'ny mpiara-miasa aminao

"Ny reniko dia teo amin'ny raiko mba hanao fanatanjahan-tena foana," hoy i Molly. "Toy ny hoe izy: 'Mihainoa namana, raha manao an'ity aho dia ataonao koa.' ary manaiky aho!" Nilaza i Molly fa izy sy Scott dia nanana ny iray amin'ireo adihevitra lehibe indrindra rehefa nahatsiaro tena ho sahirana loatra izy ka tsy afaka nanao fanatanjahan-tena. "Tezitra be aho, fa mila mihetsika foana izy!" Amin'izao fotoana izao, ny mpivady dia mandrindra ny fotoam-pivoriana miaraka, izay manampy azy ireo hijanona ho mazoto.

Miverena any amin'ny fototra

Tian'i Molly ny mahandro sakafo hatrany, saingy te hangeja ny fahaizany mahandro izy rehefa avy nanambady. Ka izy sy ny sakaiza vitsivitsy dia nanakarama chef matihanina hanome lesona azy ireo. "Ankehitriny dia afaka manamboatra saosy voatabia sy hena turkey sahaza ahy voatoto noho ny voatavo spaghetti, lasopy voatavo butternut, ary broccoli natsatsika sy tsimoka Bruxelles," hoy i Molly. "Tena traikefa nahafinaritra izany - ary nianatra nanamboatra fomba fahandro tsotra sy mahasalama be izahay, izay mety amin'ny fotoana rehetra."

Aoka ianao ho Chic Classical

manana ampahany vitsivitsy foana ao amin'ny garderobenao izay tsy lany amin'ny lamaody mihitsy, hoy i Molly manoro hevitra, avy eo asio fehiloha amin'ny akanjo rehetra misy-surprise!-kojakoja voafidy tsara. "Ny staples ahy dia pataloha mainty tsara tarehy, palitao maivana, ombelahin-tongony mainty lehibe, ary cardigan mainty. Ny hafa rehetra dia topping fotsiny amin'ny sundae lamaody."

Ho an'ny fijery tsy manam-potoana, dia hanisy tady perla izy. "Afaka nandeha boho koa aho niaraka tamin'ny vakana sy kristaly isan-taonina," hoy i Molly, "na nisafidy vazo rock 'n' roll miaraka amina metaly mifangaro."

Mijanona ao amin'ny Tune

Aza mitsahatra mihaino ny vatanao, hoy i Molly, satria mety hiova ny valinteninao amin'ny sakafo sasany rehefa mandeha ny fotoana. "Manontany tena, manao ahoana ny fihetseham-ponao rehefa avy nihinana an'io ianao? Raha mandeha any amin'ny efitra fandroana isaky ny mihinana paty ianao, dia mety ho tsy mahazaka varimbazaha ianao - izay afaka manazava, ohatra, hoe nahoana ianao no mihamitombo."

Hatsembohana

Tsy manam-potoana hanaovana fotoam-panatanjahan-tena manontolo? Na dia ny hetsika 15 minitra fotsiny aza dia hahasoa anao. Hoy i Molly: “Na amin’ny fotoanan’ny fitetezam-paritra izao na amin’ny fomba fanao amin’ny vatana ambony, dia mila mampiakatra ny fitepon’ny fonao fotsiny ianao ary mitazona izany eo. Ho an'ny hatsembohana fanampiny, i Molly dia mampiakatra ny hafanana ao amin'ny efitranony.

Famerenana ho an'ny