Ny toeram-pitsaboana aretin-tsaina psoriatika tsy maintsy ataoko

Votoatiny

• Ny fahaizana mihaino, mihaino ary mihaino bebe kokoa
• Tohano ny rafitry ny mpanohana anao
• Omeo fahasoavana kely ny tenanao
• Mahaiza mandamina
• Araraoty ilay 'vortex ara-barotra'
• Entina

Rehefa mieritreritra hacks amin'ny psoriatic arthritis (PsA) ianao dia mety manantena ireo vokatra na tetika tiako indrindra hampiasako mba hihatsara kely kokoa ny fiainana miaraka amin'i PsA. Azo antoka fa manana vokatra tiako indrindra aho, ao anatin'izany ny pad épage, fonosana gilasy, menaka ary menaka manitra. Fa ny tena izy dia, na dia misy aza ireo vokatra sy tetika rehetra ireo dia sarotra ihany ny miaina miaraka amin'i PsA.

Rehefa tonga eo aminy, misy andian-hack hafa iray hafa izay manan-danja kokoa noho ny ao amin'ny boaty fitaovanao.

Ny vokatra sy ny tetika etsy ankilany, ireto misy ny hacks PsA tsy maintsy ataoko mba hahamora kokoa ny fiainana miaraka amin'ity toe-javatra maharitra ity.

Ny fahaizana mihaino, mihaino ary mihaino bebe kokoa

Ny vatantsika dia mandefa famantarana foana momba ny "fanjakan'ny firaisana" ankehitriny. Ny fanaintainana sy fanaintainana iainantsika, ary koa ny faharetantsika izany, manome antsika famantarana momba ny fomba hitondrana azy ireo. Ohatra, raha tafahoatra loatra aho amin'ny fandehanana asa, miaraka amin'ny namako, na miala avy eo am-pandriana fotsiny, dia ampahafantarin'ny vatako ahy izany.

Saingy mety tsy hihaino ireo famantarana misimisy alefan'ny vatantsika amintsika foana isika.

Tandremo ary henoy ny famantarana rehetra azonao, na tsara na ratsy. Ho afaka hanao safidy tsara kokoa ianao amin'ny ho avy hanampy amin'ny fitazonana ny lelafo.

Tohano ny rafitry ny mpanohana anao

Ny rafi-panohanana matanjaka dia afaka manisy ny tsy fitoviana rehetra rehefa miaina miaraka amin'i PsA ianao. Manodidina ny tenantsika amin'ireo olona afaka manome fanampiana ara-batana sy ara-pihetseham-po dia zava-dehibe. Ny zavatra iray izay tsy azontsika tadidy, na izany aza, dia na ireo izay ao amin'ny rafitra mpanohana antsika aza mila fanampiana kely ho azy ireo indraindray.

Ireo olona izay manampy anay dia tsy afaka mandraraka amin'ny kaopy tsy misy.

Amin'ny maha marary PsA antsika dia maniry mafy ny hanohana sy hahatakatra izahay, indrindra amin'ireo izay tena tiantsika indrindra. Saingy manolotra an'io fanohanana sy fahatakarana io ihany ve isika? Tianay ny hahafantatra ny feontsika ary voamarina ny aretintsika maharitra, saingy izany ve no manohana arabe roa làlana, sa ny hafa ihany no antenaintsika omena antsika?

Mety hieritreritra ianao hoe: "zara raha manana angovo ampy hahavitako hatramin'ny farany ny tenako, ahoana no azoko anolorana zavatra hafa amin'ny hafa?" Eny, na fihetsika tsotra aza dia mety hahagaga, toy ny:

• manontany ny mpikarakara anao hoe ahoana izy ireo manao fanovana
• mandefa karatra hampisehoana fa mieritreritra azy ireo ianao
• manome azy ireo karatra fanomezana ho an'ny andro spa na manamboatra azy ireo miaraka amin'ny hariva miaraka amin'ny namany

Omeo fahasoavana kely ny tenanao

Ny fikarakarana vatana miaraka amin'i PsA dia asa manontolo andro. Ny fanendrena ny dokotera, ny regimensan'ny fanafody ary ny antontan-taratasim-piantohana fotsiny dia mety hahatonga anao hahatsiaro ho trotraka sy reraky ny havizanana.

Manao fahadisoana isika ary mandoa ny vidiny. Indraindray isika dia mihinana zavatra izay fantatsika fa miteraka fahamaizana, avy eo mahatsiaro tena ho meloka ary manenina amin'ny ampitso. Na, angamba misafidy ny tsy hihaino ny vatantsika isika, hanao zavatra fantatsika fa handoavantsika vola, ary saika hanenina avy hatrany.

Ny fitondrana ny fahatsapana ho meloka rehetra miaraka amin'ny safidy ataontsika, ary koa ny enta-mavesatra izay tsapantsika ho an'ny hafa dia tsy tsara. Amin'ireo hacks rehetra nianarako tamin'i PsA dia ity angamba no sarotra indrindra amiko.

Mahaiza mandamina

Tsy afaka mihiaka mafy amin'ity hack ity aho. Fantatro fa sarotra izany ary tena tsy tianao izany. Saingy rehefa mitangorona manodidina anao ny tendrombohitra misy ny fanambarana sy ny faktiora dia nametraka ny tenanao ianao noho ny tebiteby sy fahakiviana be loatra.

Makà fotoana handaminana ny sasany amin'ireo antontan-taratasy ary apetraho eo am-panaovana izany. Na dia 10 ka hatramin'ny 15 minitra fotsiny aza isan'andro dia mbola hitazona anao ho voalamina ihany.

Ho fanampin'izay, ataovy izay tsara indrindra vitanao mba hitazomana ny soritr'aretina, ny fanafody ary ny safidinao amin'ny fitsaboana. Mampiasà planner iray hanarahana ny sakafonao, ny fitsaboana fanafody, ny fitsaboana voajanahary, ary izay rehetra ataonao mba hifehezana ny PsA anao. Ny fitazonana ny fampahalalana momba ny fahasalamanao ho voarindra dia hahafahanao mifandray bebe kokoa amin'ny dokoteranao ary hahazo fikarakarana tsara kokoa.

Araraoty ilay 'vortex ara-barotra'

Ny "vortex ara-barotra" dia fehezan-teny kely noforoniko hilazana ireo minitra vitsy monja rehefa misedra fantsom-pifandraisana na mitsabo ny fiparitahana farany avy amin'ny farafara sy dokambarotra mivoaka amin'ny fahitalavitra ianao.

Mijery fahitalavitra be dia be aho, ary tsy afaka mandroso haingana amin'ny alàlan'ireny mpivarotra fiara kely ireny ianao. Noho izany, raha tokony hipetraka eo aho hijery ireo dokambarotra mitovy foana, dia ampiasaiko amin'ny fomba izay somary tsara kokoa ho an'ny vatako io fotoana io.

Mandritra ireo minitra fohy ireo dia mijoroa ary atsofohy moramora na fenoy ny raharaha sy ny vovoka amin'ny fahitalavitrao. Alefaso miadana mankany an-dakozia sy miverina. Ampiasao ity fotoana ity hanaovana izay avelan'ny vatanao atao.

Voafetra ny fotoana, noho izany tsy toy ny manolo-tena amin'ny hazakazaka hazakazaha ianao. Fa mihoatra noho izany dia hitako fa raha milatsaka fitaovana aho dia mihombo hatrany ny tonon-taolana, ary vao mainka sarotra ny mamindra azy ireo rehefa tonga ny fotoana tsy maintsy ihodivirana. Ho fanampin'izay, raha misafidy ny hanao zavatra toy ny enta-mavesatra amin'ny fanasana vilia aho na aforeto fanasan-damba kely, dia izany dia manampy amin'ny fanalefahana ny sasany amin'ireo fitaintainako.

Entina

Taorian'ny taona niainako niaraka tamin'i PsA, ireo no hacks tsara indrindra arosoko. Tsy fetsy na zavatra azonao aleha hividy izy ireo. Saingy izy ireo no zavatra nahatonga ny fahasamihafana lehibe indrindra tamin'ny fanaovana ny fiainako hitantana kely kokoa amin'ny PsA.

Leanne Donaldson dia mpiady amin'ny vanin-taolana psoriatika sy rheumatoid (yep, nokapohiny tanteraka ny lotto arthritis autoimmune, ry havana). Miaraka amin'ny diagnostika vaovao ampiana isan-taona dia mahita tanjaka sy fanohanana avy amin'ny fianakaviany izy ary mifantoka amin'ny zavatra tsara. Amin'ny maha renim-pianakaviana any an-tokatrano manan-janaka telo, dia very hery foana izy, nefa tsy very hevitra mihitsy. Azonao atao ny mahita ny toro-heviny momba ny fiainana tsara amin'ny aretina mitaiza ao amin'ny bilaoginy, Facebook, na Instagram.