Phosphore amin'ny sakafo

Ny phosphore dia mineraly mandrafitra ny 1% amin'ny lanjan'ny vatana manontolo. Io no mineraly faharoa be indrindra ao amin'ny vatana. Hita ao amin'ny sela tsirairay amin'ny vatana izy io. Ny ankabeazan'ny phosoreo ao amin'ny vatana dia hita ao amin'ny taolana sy nify.

Ny tena asan'ny phosoreo dia ny famoronana taolana sy nify.

Izy io dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fampiasan'ny vatana gliosida sy tavy. Ilaina ihany koa ny vatana mba hanaovana proteinina ho an'ny fitomboana, fikojakojana ary fanamboarana sela sy sela. Ny phosoreo koa dia manampy ny vatana hanao ATP, molekiola ampiasain'ny vatana hitehirizana angovo.

Ny phosphore dia miasa miaraka amin'ny vitamina B. Izy io koa dia manampy amin'ny manaraka:

• Fiasan'ny voa
• Fihenan'ny hozatra
• Fitempon'ny fony ara-dalàna
• Fambara signal

Ny loharanon-tsakafo lehibe indrindra dia ny vondron-tsakafo proteinina misy hena sy ronono, ary koa sakafo voahodina izay misy sodium phosphate. Ny sakafo izay misy kalsioma sy proteinina mety dia hanome posososy ampy koa.

Ny mofo sy ny voamadinika manontolo dia misy phosforus betsaka kokoa noho ny voamadinika sy mofo vita amin'ny lafarinina voadio. Na izany aza, ny phosforus dia voatahiry amina endrika tsy azon'ny olombelona.

Ny voankazo sy ny legioma dia tsy misy afa-tsy fôsôro kely.

Ny phosore dia mora azo amin'ny famatsian-tsakafo, noho izany dia tsy fahita firy ny tsy fahampiana.

Ny habetsahan'ny phosoreo avo loatra ao anaty ra, na dia tsy fahita firy aza, dia afaka mitambatra amin'ny kalsioma hamorona petra-bola ao amin'ny sela malemy, toy ny hozatra. Ny habetsaky ny phosoreo ao amin'ny ra dia tsy misy afa-tsy amin'ireo olona manana aretin'ny voa mafy na tsy fetezan'ny fifehezana kalsioma.

Araka ny tolo-kevitry ny Institute of Medicine, ny fihinanana fosforus fampiasa amin'ny sakafo dia toy izao:

• 0 hatramin'ny 6 volana: miligrama 100 isan'andro (mg / andro) *
• 7 hatramin'ny 12 volana: 275 mg / andro *
• 1 hatramin'ny 3 taona: 460 mg / andro
• 4 hatramin'ny 8 taona: 500 mg / andro
• 9 hatramin'ny 18 taona: 1.250 mg
• Olon-dehibe: 700 mg / andro

Vehivavy bevohoka na mampinono:

• Tanora kokoa noho ny 18: 1.250 mg / andro
• Lehibe kokoa noho ny 18: 700 mg / andro

* AI na fidirana ampy

Sakafo - phosforus

Mason JB. Vitamina, mineraly manara-penitra, ary micronutrients hafa. Ao: Goldman L, Schafer AI, eds. Fitsaboana Goldman-Cecil. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: toko 218.

Yu ASL. Ny tsy fahampian'ny magnesium sy phosforus. Ao: Goldman L, Schafer AI, eds. Fitsaboana Goldman-Cecil. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: toko 119.